海豚怎麼練？ - 瑜珈 Yoga

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By Tom
at 2016-09-25T08:55

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每次上課練海豚
都快瘋掉
頭要抬起來
又要一直往前走
然後走到底
要把腳抬起來
用肚子的力量

老實說光手肘撐地跟抬頭這兩件事
我都已經分身乏術了
腳走不了幾步

請問各位有這樣的問題嗎？
到底該怎麼練？
謝謝

http://i.imgur.com/ugCr36a.jpg

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Tags: 瑜珈

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2016-09-28T10:13
如果先從柔軟度的方面看當腳要往前越走越近時，前彎相關柔軟度的影響會跟著變多肩關節附近像胸大小肌，背擴肌柔軟度的影響也會變多你可以先檢視一下這些地方的柔軟度，搞不好在遇到[力量]的問題之前就先被柔軟度給卡住了
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-10-01T11:32
我是要往前走時 因為脖子抬不起來 力量沒法往屁股的地方上去不知道怎麼改善
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-10-04T12:51
以前做海豚的時候也很辛苦 停了一陣子 最近做卻突然豁
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-10-07T14:10
然開朗 同意1F 可能是其他肌肉關節放鬆柔軟的問題
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-10-10T15:29
原PO也是男的嗎？ 先做很多開胸跟肩胛的試試看

請問有人要出讓陸文灝POWER YOGA的DVD?

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-09-23T15:48
如題 若有人要割愛陸文灝POWER YOGA的DVD 麻煩請站內信 謝謝 - ...

台南上瑜珈課

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By Hardy
at 2016-09-23T00:15
即將被公司外派到台南一個半月 (近國賓影城) 不希望瑜珈的練習暫停 想請問一個半月要怎麼在台南上瑜珈課才划算呢? (一個星期約兩堂) 請問台南有沒有瑜珈教室有類似 true yoga 那種一個月體驗會員的方案呢? 或是可以短期會員 or 按次收費 的瑜珈教室 謝謝 - ...

新竹希瓦難陀瑜珈基礎班

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By Isabella
at 2016-09-21T21:33
本課程不同於一般的瑜珈，每週一次的課程內容皆有其進度， 共八堂課請儘量不要請假，透過全面整體系統的練習， 在每一次的課程中都溫柔的對待自己，好好的與自己的身心共處～ 上課費用：＄2800 （六人開班 十人滿班） 一期八堂：10/6，10/13，10/20，10/27，11/3，11/10, 11/17, 11 ...

瑜伽這堂課（六）：教師訓練背後的商業主義

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By Emma
at 2016-09-21T09:41
今早看到這篇覺得不錯的文章，分享給大家。 (這系列的其他篇也不錯，可以點進原出處的延伸閱讀) 原文複製貼上 (我不確定排版是否有跑掉): 1983年，一位來自美國底特律的學生來到了印度麥索，在帕達比．喬艾斯教室中學習八肢 串連瑜珈，為期一年，之後回到美國開始教授瑜珈，並在1995年以八肢串連瑜珈為基礎， ...

免費的晨練空間 永和頂溪

James avatar
By James
at 2016-09-19T13:41
各位好， 我是位舞者，春天時剛離開待了好一陣子的現代舞團 自己學過的身體系統裡，揉雜了武術、現代技巧、芭蕾，自己也有在練瑜珈 在跳舞、練身體功跟學瑜珈的路上，都受過不少人的照顧。 許多前輩是幾近無私的、不求回報的在付出與指導。 我常常看著他們的背影，感到佩服。然後不斷思索，有什麼是我可以做的？ 最近把家 ...