洪荒之力破四的新竹城市馬 - 路跑 Road Running

標題這樣寫 是想寫給砍掉重練的跑友們一個鼓勵

只要曾經付出過 還是會有回報的一天

2019.01.06

連續四屆無役不與的新竹城市馬拉松

回到終點那刻，一度有想哭的衝動

因為這是睽違四年再度完成全馬42.195公里的挑戰

收下第13次全馬

算算這次能完賽 真的也讓我非常意外

因為2018全年才跑了304K 平均月跑量25K

其中200k還是最後10~12月跑的

10月28K

11月90K 一次半馬練習

12月95K 兩次半馬練習

----遙想當年----

回想2014年備戰第一屆新竹馬拉松

當時亞索800、tempo run、long run

樣樣來按表操課，當時賽前三個月跑量190K上下，

最終全馬成績 3：13 (最佳)

通算2014年跑1442K，月跑118K

----重心轉變的2016~2018年----

物換星移，近幾年隨著生活重心轉變，忙碌的生活讓跑步變成了奢侈品。

2016~2018年只挑一場半馬，純粹享受比賽的氣氛。

2017年年跑量237k，月跑量不到20

2017年12月台北馬半馬

在賽前完全沒練後5Ｋ徹底爆炸，2：19慘烈的成績，

回到了初半馬的成績，前幾年的付出完全消失無影無蹤。

----

2018年 1~9月 通算才跑了100Ｋ 一個月可能跑個1~2次

體重也來到人生高峰72~73公斤

----參加2018年台北半馬----

2018年12月台北馬同樣是半馬。想說總該稍微振作，

10~11月跑量分別28K、90K，目標破2就好，當時還有上版上問如何跑進2小時

當時版友推文紛紛表示要有信心 比賽氣氛促使一定能破

比賽當日天氣好氣氛佳，最終1:50。一個賽前都不可置信的成績，

況且體重比當年重了5~6公斤，已經很滿足了。

2018~2019跨年連假四天中接連參加了兩次20公里團練的洗禮，

似乎找回了一點長跑的信心。


----比賽開始----

既然一個月前的半馬1:50上下，這次就設定4小時吧

能跑多少算多少。

今天天氣絕佳16度毛毛細雨，是個跑步好天氣。

前半段目標輕鬆跑，心跳150~165。馬拉松是在30公里以後才開始。

一路上啦啦隊敲鑼大鼓熱情加油，又經過熟悉的新竹市區心理很輕鬆，

一轉眼就到了21K 1:54左右，腳步輕盈好消息。

到了25K進入南寮區，風開始無情的吹拂，喝了補給站的能量飲，

突然心跳降到110，心想這也太威了吧!只聽過強心針，沒聽過會降心跳的。

不一回慢慢降到60~70,很明顯一定是心跳錶壞了。(後來才得知是心跳錶沒電)

左手戴的是陪著我成長的Garmin 910XT

右手的apple watch心跳顯示165。那就維持住吧!

到了海邊風很強，跑友們緊緊互相擋風，一起跑過草皮跑上堤防上，

濃濃革命情感挺有意思。

撐到30公里，配速始終都5分36左右。

天真如我，還想說35K再加速好了

從金城湖賞鳥區回到南寮，35K速度慢慢掉到5:50。傳說中的撞牆期快要來了嗎?

突然聽到有跑者鼓勵大家 破四沒問題大家加油，原來是四小時的運動筆記配速列車

大批人馬從後面追上。

心理又驚又喜，趕緊加入。36~37K速度回到了5:36。

但到了38K補給站，一停下來補給。列車長離開後，

就跟不太住，撞牆期真的到了，沒練長距離的我能夠撐到現在已經很不錯了，

38~41K真的是最漫長的過程，

跑者距離拉大，又跑再不熱鬧的郊區，速度已經掉到6分速，


我知道接下來關鍵在是「意志力」。

心理不斷告訴自己，今天放棄跟老婆兒子去三井outlet逛街，

做了就是要不一樣，要走路的話去三井走更好!

路上的志工不斷鼓勵跑者，破四沒問題，再兩個彎就到了

(一講完隔壁另個志工小聲對他說 應該是四個彎吧 )

果然志工善意的謊言是要給人滿滿的力量。

最後到了遠遠看到了出發拱門計時3:59，最後300米狂飆進入終點。

晶片時間:3:58:07。里程非常的精準42.2公里

回想2018年整年才跑300K，今天靠著意志力完賽被自己狠狠感動一次，

距上次全馬四年了，當下眼淚差點奪眶而出 。

(編按:你以為你破三喔!感動個屁)

—比賽短評—

新竹馬拉松 整體給予很高的評價

1.市區+海濱的路線

比起第一屆回程半馬全馬大亂鬥在小路，今年交管嚴密、

路線安排很順暢沒有塞車。路線比照以往跑到新竹市區，

但是提早到六點起跑加上一月日出晚跑在市區時天色未亮，都市美景少了一味。

稍嫌可惜，還記得第一年參加時天色明亮且都在熟悉的市區加上熱情的民眾，

甚至讓我有回到東京馬拉松的錯覺。雖然南寮的風有夠大，

但也不愧是新竹風城的稱號。還好緊跟著集團跑友擋風，順利通過南寮風魔王的考驗。

雖然很多跑友抱怨跑到南寮草皮的offroad很不舒服，我到覺得是個很不錯的體驗。

2.多元充足的補給

補給非常密集，動員新竹區路跑社認養補給站。除了基本款香蕉、甜而多汁的西瓜、

橘子、番茄、當然可樂、維大力是賽事後半段的精神糧食，

在南寮段快30K拿到志工提供鹽錠真是內行。

印象最深刻是吃到烤乳豬，跟骰子牛肉。臨走前，志工遞給我一個食物

我禮貌地搖搖頭，他說這可是打拋豬喔！我二話不說馬上接手說好!

3.熱情的拉拉隊

學校、社區、公司行號的啦拉隊隊非常熱情印象很深的經過市政府前還放姊姊，

動資動資的讓跑友精神大振。

還有阿公阿罵的社區敲鑼打鼓、

外配穿傳統服飾、竹市各級學校體育校隊 還有跑到新竹高中門口時學弟也有一站。

我大聲說學弟好帥，學弟也熱情的回應學長加油!


回到終點披上毛巾、喝瓶氣泡水、配著新竹名產貢丸湯炒米粉。

2019年第一戰，身心靈十分滿足的結束


運動中分泌腦內啡 中途完賽創造了高峰經驗

忍不住想要報名下一場賽事

因為有賽事才能提升練習的動力

希望再忙碌的生活 也要把運動當作必需品

也希望正砍掉的重練的跑友們 我們一起加油



--