求推薦跑鞋 + 有必要做足測嗎 ? - 路跑 Road Running

性別：女

身高：165

體重：52

每週跑步天數：3-5

每次跑步距離or時間： 5-15公里不等

跑步地點/地面：80% PU +20% 柏油

足弓、足內翻程度：低足弓

其他特殊需求：想挑 mizuno

預算：2500以下


各位好 想請求推薦跑鞋

我的足弓比一般人低 ,沒什麼弧度
但是半蹲蹲的下去 所以應該不是扁平足(?)

現在練跑的鞋是摩後根"外側"
前掌的部份 內外都有摩到
"外側摩得較多一點 但是跟內側不會差很多"
我自己觀察是跑步落地時 腳是"外八字"的

爬過文了 但是仍然無法辨別自己的內外懸
平常走路會常常外八字
請問這跟內外懸有關係嗎?

喜歡MIZUNO 請各位推薦我適合的型號

最近會去台北一趟 不知道大家覺得亞瑟氏的足測值得去做嗎?

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大概是去年的7月開始練跑
好不容易一直到今年4月左右練到18公里的里程 時速約10-11公里

但是因為工作關係 中斷練跑2.3個月
最近開始跑真的覺得力不從心 跑個四公里就氣喘須須
整個就是要砍掉重練 T___T

我的心願是想參加冬天的半馬 2小時內達成
請問

1.大概4.5個月的時間 有可能練到21 公里(甚至更多)的里程嗎 ?

2.我不論跑短的5公里或長的18公里 全程幾乎都是定速 (時速10)

***不是故意維持均速 是因為想衝也衝不快***

剛開始跑就算想衝 最多也只能衝到時速12
但是跑18公里 到後來疲憊時也都能維持在時速10左右

我的疑問是
一般來說 剛開始應該都有餘力衝快 到後來減慢
但我開始就衝不快 如果硬要跑快會覺得喘不過氣來!
所以不知覺間 從開始到結束 幾乎每圈都維持均速

請問這是心肺有待加強嗎 ? 總覺得溫溫的沒有爆發力 ?
如果要改進訓練該如何做呢?

有沒有前輩願意跟我分享我這個程度 適合的課表
我願意照表操課來練跑 : )

以上 謝謝各位






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