氣喘要做哪些運動比較好~ - 運動

By Tom
at 2010-03-14T00:00

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請問大家氣喘病要做哪些運動呢
我每天都可以跑3000說..
游泳~還有什麼呢~~
或是氣喘病的人每天都要吸藥~
要吃哪些東西比較好呢?

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By Victoria
at 2010-03-17T19:36

鼓勵漸進式運動,增加體能.緩慢呼吸，避免快速的換氣 (過度換氣，hyperventilation)；同時需要快速換氣的運動則應該避免：例如有氧運動、跑步、足球等。
這三個病例於氣胸發作前，曾從事的運動分別是打籃球、跆拳道和跳馬，而他們的胸部X光片皆顯示了不同程度的氣胸、氣縱膈和皮下氣腫，他們診斷是氣喘併發氣胸和氣縱膈。原來；氣胸就是肺臟某處破裂，導致氣體滲出，空氣跑入原本沒有空氣存在的肋膜腔，而形成氣胸、氣縱膈。氣體進一步沿著組織較鬆散處外滲，灌入皮下而形成皮下氣腫。根據美國波士頓兒童醫院於一九九六年的統計顯示，約有百分之○‧三的氣喘病童於氣喘發作時併發氣縱膈；他們同時發現，當氣喘病童出現胸痛或發紺時，則需高度懷疑併發氣縱膈的可能性，而皮下氣腫是其最常見的表徵。此情況嚴重時會有呼吸衰竭，須馬上給予胸管引流，延誤時甚至會導致死亡。這三位小朋友皆於初步處理後，幸運地即時發現，住進醫院小兒加護病房，給予氧氣、支氣管擴張劑和類固醇等氣喘藥物外，還接受嚴密的生命徵象監視，也監測血中氧氣分壓、二氧化碳分壓，並追蹤心臟超音波及胸部X光片之變化，再配合臨床之喘鳴情形來判定病情變化。這三位小朋友的各項症狀，包括呼吸困難、胸痛喘鳴的情形，在三天內便趨穩定，肺功能也有顯著進步，而轉至一般病房，一個星期左右出院，目前皆於門診追蹤治療中。
回溯這些小朋友的病史，我們注意到於氣胸發生前都曾從事劇烈運動。譬如打籃球，跆拳道或跳馬。根據統計，大約有百分之八十的氣喘病童，會經由運動或在運動中引起氣喘發作，由這些個案，我們可以知道，運動引起的氣喘嚴重時甚至會造成氣胸，父母應具有氣喘兒運動可能引發氣喘發作，甚至氣胸之警覺性及應變能力。到底哪些運動會引起氣喘發作？如果依引起氣喘容易性來排列運動類型則是；第一、隨意跑步。其次、爬樓梯。再其次、騎腳踏車。最後、游泳引發運動則較不常見。當然我們並不建議氣喘兒就因此停止運動；反之，我們鼓勵氣喘兒仍常做適當運動，以增強其強健體魄及心肺功能。那麼，該如何替氣喘兒建立一個適當的運動計劃呢？
首先，必須選擇適當的運動。例如：散步、慢跑、騎腳踏車、游泳。此外，建立病童運動前暖身的習慣。尤其較嚴重的病童，於做運動前可先使用支氣管擴張劑。當病童有呼吸道感染或正處於環境空氣品質惡化時，平時允許的運動是必須暫停或減量的。最重要的是，病童從事運動時，都必須要有了解病童情形的人陪伴。運動時胸悶可能是引起嚴重氣喘的先期症狀，家長必須特別注意。若病童已經上學必須告知校方醫護人員病童的狀況以及日常生活及運動時的注意事項。允許氣喘兒本身必須隨身攜帶支氣管擴張劑，而且熟悉使用方式。而且要知道，在連續兩次以上支氣管擴張劑給予仍沒有改善的話，必須立即到醫院就診。
總之，不適當或過度的運動會引起氣喘甚至氣胸。但是，完全不運動也會無形中減弱氣喘病童的心肺功能。所以氣喘病童必須與醫師密切合作，定期追蹤，接受肺功能試驗檢查，以瞭解其合適之運動。為氣喘兒擬定最適當的運動計畫，在密切注意心肺功能發展中，又有父母之支持與合作，盼能使氣喘兒達到理想的心肺功能增強效果。

By Daph Bay
at 2010-03-14T06:36

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋: [ 暖暖純手作 ] 網址: [ www.黑糖薑母茶.com ]

推...推....推-推...推....推，若有打擾之處，敬請見諒！

By Liam
at 2010-03-17T09:31

我一直都有過敏狀況，是最近才知道要用防螨寢具的，因為醫師建議我用，我也考慮了很久，想說要買就買最好的，上個月趁網站有折扣的時候買了一組【北之特】防蹣(螨)寢具來用用看，真沒想到~~現在覺得過敏狀況有改善多了。雖然比一般的貴一些，不過~真值得!

By Ivy
at 2010-03-18T10:47

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
伉匃

By Victoria
at 2010-03-17T13:53

歡迎+我及時通和我聊一下roro6874
我有個方法可以推薦給您

By Elvira
at 2010-03-18T09:57

氣喘是呼吸道對某些刺激產生過敏性反應，引起上平滑肌收縮、氣道腫脹，以致呼吸道狹窄、阻塞；除了平日的用藥保養、規律作息外，適度運動也有助病情控制。
一般人的觀念多認為氣喘患者無法正常運動，其實不然，只要患者在運動時多注意以下幾點，就不必擔心氣喘再度發作：
1.避免在有過敏原（像是塵、抽菸、空氣汙染等）的環境之下運動。
2.在比較潮濕溫暖的空氣中運動，以鼻子呼吸，因鼻腔能溫暖濕潤吸入的空氣，並可過濾大分子異物；天氣冷的時候，應戴口罩或圍巾包住口鼻，使吸入的空氣能較潮濕溫暖。
3.運動前後15到30分鐘，應反覆熱身及作緩和運動。
4.慎選運動形式、時間長短和強度，一般來說，柔軟操這類間歇式運動會比短跑好，而每運動5分鐘便應略作休息，強度則以不致喘不過氣為原則。
5.學習在運動時採用較緩慢、較深的呼吸方式。
6.配合藥物治療，運動前10至15分鐘使用，以減輕運動誘發的氣喘發作。
此外，氣喘患者平時也可以藉由一些物理治療的運動訓練，幫助緩解因氣喘而產生的症狀如咳嗽、哮喘、呼吸困難、胸部肌肉緊繃等不適現象：
呼吸訓練：
1.圓唇吐氣法：輕輕吸氣、圓唇吐氣，藉由圓唇在聲門處產生壓力，可減緩呼氣速度，使喘聲減少，維持氣道暢通。
2.橫隔腹式呼吸：吸氣時，可用手或重物在上腹部加些壓力，以增加呼氣時橫隔向上的動作，有助紓解呼吸困難的感覺。
3.深緩的呼吸方式：呼吸控制得較深較慢，可將肺部底端未開啟的氣道打開，使通氣分配較佳，改善呼吸功能。
胸廓運動：
1.活動單側胸壁：坐姿下，雙手向上高舉互握，身體向側邊彎，伸展較緊的那邊胸壁。
2.伸展胸大肌：坐姿下，雙手交握於頭後，挺胸深吸氣，手肘水平外展，之後身體前傾吐氣，將雙肘內縮。
3.活動上胸部及肩部：仰臥於床上，將毛巾或枕頭置於胸椎下，撐開前胸廓；再改為趴臥，將毛巾或枕頭置於下肋間，撐開後胸廓。
氣喘的患者只要在運動時好好注意的話，依然可以像一般人一樣正常運動，而且透過規律、有計畫的運動，還可以改善心肺功能及身體狀況，使氣喘的威脅大為減低。
1、早期的食療。此期症輕，多為風寒或風熱犯肺，主要為咳嗽喘促、痰粘而多（寒症痰白、熱症痰黃）。飲食應以清淡為主，同時做到寒熱要適應。寒症可食用：橄欖5個，芥菜500克，生薑30克，豆腐250克，煎湯分兩次服。熱症忌食煎炒和肥膩之品，因煎炒能助熱化火，加重病情，肥膩能影響脾胃的消化功能，因而生痰、加重咳嗽、氣喘。飲食應以清淡素食為主，少食厚味肉類，宜多飲水
2、中期的食療。此期病稍重，病程較長，以肥胖老年人多見，多屬痰濁阻肺，以氣喘為主，主要症狀有咳嗽、氣喘，痰量較多但不易咯出，喉中有痰鳴。①此期間宜多飲茶，因茶葉含有多種維生素，還具有治喘祛痰等作用。同時能擴張冠狀動脈和緩解支氣管痙攣的作用，從而達到平喘止咳之目的。②用橙、柑、桔1—2個放少許白糖蒸透食用。
3、晚期的食療。此期病史較長，病情多較重，多為肺氣虛和肺陰虛，表現為咳嗽乏力，痰少而粘，咽喉乾癢，氣短懶言，身體消瘦等。食療法有：①蛤蚧2條，黨參、黃芪各50克，米酒15公斤，將藥放入浸泡兩周後，每天飲用20毫升，用於氣虛效果最佳。
看http://www.zyued.cn/search.aspx?key=%B3%D4%CA%B2%C...
想法：有一種叫「消咳喘」的止咳糖漿

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