比賽與比賽間隔 - 路跑 Road Running
By Selena
at 2016-11-28T22:59
at 2016-11-28T22:59
Table of Contents
看要練到多強 全馬大概月跑量400~500KM比較穩 因為有LSD
但是還是有好多黑人會出現!!
半馬大概要250-300KM 但是練習的質要比全馬更高
大概是 間歇一周2次 一周要跑一次20K漸速 這邊很多體大學生會出現
10KM喔 總排前面一點都是給高中和體大的學生包辦
周周半馬是沒問題但是要身體撐得住 真正的高手是跑完全馬休息2天
但是休息日也沒全休 休息日是去跑山路 當作放鬆~~跑完比賽2天後又再去練間歇!!
他是說肌群不同 所以沒差~~
目前半馬要拿總排 大概要80分之內才會比較穩 換言之就是均速3分49上下
10K就不一定我跑統一發票盃 來了7個黑人 每個都30分出頭 我這PB37分的 根本追不上
※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言：
: 想請問版上的各位如何調配比賽與比賽的間隔的
: 舉例小弟我來說我是一個月比賽一次不是半馬就是
: 10k左右的賽事，實力都有上台的水準!
: 但這個月發現比賽有點擁擠今天剛跑完12km的雲林郵政
: 下周日又有虎尾半馬的賽事很猶豫要不要參賽還是抱著
: 跑完就好的心情下去跑(又很難不去不理會成績)!!
: 大家可以建議以後要如何安排賽事才得宜嗎!
--
但是還是有好多黑人會出現!!
半馬大概要250-300KM 但是練習的質要比全馬更高
大概是 間歇一周2次 一周要跑一次20K漸速 這邊很多體大學生會出現
10KM喔 總排前面一點都是給高中和體大的學生包辦
周周半馬是沒問題但是要身體撐得住 真正的高手是跑完全馬休息2天
但是休息日也沒全休 休息日是去跑山路 當作放鬆~~跑完比賽2天後又再去練間歇!!
他是說肌群不同 所以沒差~~
目前半馬要拿總排 大概要80分之內才會比較穩 換言之就是均速3分49上下
10K就不一定我跑統一發票盃 來了7個黑人 每個都30分出頭 我這PB37分的 根本追不上
※ 引述《peterasd (天殺)》之銘言：
: 想請問版上的各位如何調配比賽與比賽的間隔的
: 舉例小弟我來說我是一個月比賽一次不是半馬就是
: 10k左右的賽事，實力都有上台的水準!
: 但這個月發現比賽有點擁擠今天剛跑完12km的雲林郵政
: 下周日又有虎尾半馬的賽事很猶豫要不要參賽還是抱著
: 跑完就好的心情下去跑(又很難不去不理會成績)!!
: 大家可以建議以後要如何安排賽事才得宜嗎!
--
Tags:
路跑
All Comments
By Jake
at 2016-12-03T00:24
at 2016-12-03T00:24
By Susan
at 2016-12-07T01:48
at 2016-12-07T01:48
By Susan
at 2016-12-11T03:13
at 2016-12-11T03:13
By Yuri
at 2016-12-15T04:38
at 2016-12-15T04:38
By Frederic
at 2016-12-19T06:02
at 2016-12-19T06:02
By Tracy
at 2016-12-23T07:27
at 2016-12-23T07:27
By Lucy
at 2016-12-27T08:51
at 2016-12-27T08:51
By Margaret
at 2016-12-31T10:16
at 2016-12-31T10:16
Related Posts
UA Charged Bandit 2
By Poppy
at 2016-11-28T15:35
at 2016-11-28T15:35
請教rider 20台北便宜的購買地？
By Queena
at 2016-11-28T12:49
at 2016-11-28T12:49
台灣跑山獸
By Kristin
at 2016-11-28T12:15
at 2016-11-28T12:15
台中推薦跑鞋買地
By Anthony
at 2016-11-28T10:51
at 2016-11-28T10:51
比賽與比賽間隔
By Necoo
at 2016-11-27T23:43
at 2016-11-27T23:43