比賽前可以做重訓嗎? - 排球

By Leila
at 2010-12-16T00:49

Table of Contents

再過十天就要比大專盃了，有些問題想請教板上的大家。

聽說重要比賽前兩個星期不能做重訓，是真的嗎? 為什麼?

還有像長跑、操體能這些的，現在還可以做嗎?

另外聽過一種說法是，

比賽前一個月先加到最強然後慢慢減少，兩週前完全停止。

不知道怎樣才是對的...請各位高手指點一下，

我不想比賽的時候軟腳啊啊

不過我平常重訓的頻率大概是一個月一次吧|||

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All Comments

By Faithe
at 2010-12-18T10:41

最好是不要...排球你還得練全身肌群的協調

By Lily
at 2010-12-19T13:17

協調真的很重要...

By Andy
at 2010-12-23T19:58

維持體能即可,重訓會影響肌肉力量,你需要時間去適應您目前

By Irma
at 2010-12-27T07:31

的題能狀況

By Andy
at 2010-12-28T05:02

一個月一次重訓應該沒什麼效果吧.....

By Anonymous
at 2010-12-31T13:27

原po比賽衝一發!!!

By Olive
at 2011-01-04T01:05

一個月一次根本沒有什麼用

By Daph Bay
at 2011-01-05T15:05

3天一次，才能維持效果歐~

By Emma
at 2011-01-08T11:17

原PO兔子!?長跑跟跳繩能增加體力跟協調喔打5局很累加油~

By Linda
at 2011-01-12T10:03

所以建議長跑?

By Linda
at 2011-01-15T15:44

練跑步不用到非常長啦排球還是屬於無氧爆發力的運動

By Bennie
at 2011-01-17T18:31

練50米衝刺倒是不錯....

By Hedda
at 2011-01-21T14:44

謝謝大家，我可能會體力不足吧XD 大感冒

By Odelette
at 2011-01-22T21:41

3天一次，才能維持效果 https://muxiv.com

By Emma
at 2011-01-27T03:03

的題能狀況 https://daxiv.com

By Audriana
at 2011-01-27T06:52

所以建議長跑? https://daxiv.com

By Daph Bay
at 2011-01-27T19:26

最好是不要...排球你 http://yofuk.com

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