每次都因為腳痛停下來 - 路跑 Road Running

※ 引述《BlueBlueLuu (藍藍路)》之銘言：
: 小弟我接觸路跑大概5年了
: 但是從第2年開始跑步時
: 左腳膝蓋後方外側有個點會很痛
: 每次感到痛就停下來
: 我也看了3家診所 2個物理治療師
: 一屁點用都沒有 他們總說不出個所以然
: 都只是隨便開個消炎藥了事
: 做了復建也完完全全沒有效果
: 物理治療也就短時間內有些效果而已
: 從一開始的跑10k才會痛
: 到後來的2k就痛到不能跑了
: 我也休息了將近一年多
: 努力的把柔軟度提高（因為我能做的大概也就這點）
: 最近一個月想說身體應該準備好了
: 做足暖身跑了10k 那微微的痛感又來了
: 過幾天跑到12k時又痛了
: 總是不能跑到累了才停
: 都是跑到腳痛就逼不得已停下來
: 雖然那痛是能忍受的範圍
: 但是我還是秉持著不負傷訓練
: 而我年底有一場全馬要跑...
: 我也爬過很多文了 看過無數腳傷的文章了
: 這種無力的感覺真是讓我很煩

發這篇主要是謝謝各位前輩之前給我的意見
還有我改善的方法
想讓有跟我一樣症狀的人可以跟我一樣回到原本的跑者生活

如原文 小弟我因為長期腳痛的原因以為再也不能跑步了
但是昨天無痛完成6分速的21k了！
覺得人生又有希望了（咦？

我的情況是左腳膝蓋的外側後方在跑步時會很刺痛 以致於無法繼續跑下去
而後來我又在找了另一間骨科診所
做了熱敷跟電療療程
也依板上前輩們的意見訓練臀中肌
然後在加上努力拉筋
現在已經可以無痛跑步了

如果有人跟我有一樣的問題
可以試試我這次的方法
熱敷+電療+訓練臀中肌+拉筋
電療是在有健保的診所做的
不到一個月就解決了我困擾4年的情況
我也不知道四項方法中是哪一樣解決了我的症狀啦
當然也有可能是四項一起進行才改善的
因為這類腳傷真的很令人懊惱
所以發了這篇文讓相同情況的人參考
希望板上的大家都能健康跑步
不要跟我以前一樣

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