每天騎單車三小時是不是太誇張? - 運動

By Dinah
at 2006-10-05T00:00

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我是跟朋友騎機車雙載一起去上班的，單程大約30分鐘，距離約16公里朋友很瘦，不過她說因為她要參加路跑，想要鍛鍊體力，提議說我倆騎單車去上班剛開始我覺得她瘋了....可是現在我想減肥，漸漸考慮起她說的事單程路程算16公里，1公里騎5分鐘好了，估計約1小時半，一天來回就要3小時，把上坡和因為疲累而變慢算進去，可能要3小時半。不過不用每天，我們週休二日。仔細想想，回家後會懶得出門運動，假如回家的途中就順便運動，那就沒有這個問題了，只有提早出門和晚回家的問題。再來又可省下汽油錢，只怕到公司都累趴了而已...上下班我們走的是公路，旁邊是鄉村景色，蠻怡人的，缺點就是要走機車道，要是車多那就有點危險。大家覺得呢？一天騎3小時的單車是不是太誇張了？(我想要是真的這樣騎而瘦了，那不騎之後一定胖回來)

Tags: 運動單車

All Comments

By Aaliyah
at 2006-10-06T02:36

每天騎3小時是很有可能變瘦
但是長期下來
小腿跟大腿的肌肉都會變的很發達跟結實
個人覺得想利用騎單車瘦身要適量
一天最多1小時
不然瘦下來了,但是小腿大腿異常粗
這也不好看吧...
瘦要瘦的健康及勻稱
才會漂亮
而且一但肌肉過度使用
停下來沒再繼續騎單車時
小腿跟大腿就會很容易發胖喔...

By Thomas
at 2006-10-05T05:49

16公里約一小時就可以騎完了吧~
3小時可以騎40~50公里了

By Annie
at 2006-10-05T19:54

首先呢...請把它當成你想要的運動計畫就你所寫的時間看來...強度並不是太高所以實際上的操作並不會太難不過..就像你所說的既然你之前比較少運動有可能一開始會覺得累建議你先騎一天休息一天....過渡時期等到身體比較跟得上之後再開始每天騎畢竟你朋友是要練比賽他的速度強度一定都要比你高很多所以請不要和他做比較你如果可以跟他一樣那你乾脆也去比賽好了做你身體可以負荷地運動就好當然騎腳踏車在馬路上危險性頗高可以多注意你的腳踏車配備反光片..前燈..後燈..安全帽..最後附註...騎車的姿勢要多多注意不良的騎車姿勢除了會腰酸背痛之外還會讓你一些奇奇怪怪的肌肉變大如果只是卯起來猛踩踏板那腿不變粗才有鬼咧...加油...享受你的單車生活吧

By Ophelia
at 2006-10-07T07:45

十六公里的距離常練的話大概半小時就到了。因為我本身是單車愛好者有專業的單車及裝備，十六公里只算是熱身而已！通常每天都有四十公里的練習量，假日的話則增加到一百公里左右。你經常練習，純為運動不必想要騎多快，只要可以維持腳踩的規律轉速就可以了，而轉速的維持靠你調整變速器的位置視上下坡迎風背風腳吃力的程度。切記騎前不要吃太飽，騎後不要吃東西，途中餓了吃水果且要補充水份最好是運動飲料。想廋就這樣了。

By Olga
at 2006-10-05T17:20

我之前也是騎單車去上班，不過沒幾天，就被機車給撞了，
而且對方還是逆向行駛撞我，
所以，要騎單車上班，防護措施要做好點，會比較妥當，
該買的車後警示燈，安全帽都不能少喔!
而且要注意有沒有人逆向行駛。
至於你想瘦，除了運動，還是要配合飲食控制!
不然光靠運動，效果還是有限的。

By Ivy
at 2006-10-06T21:15

騎三個小時是還好啦，不過回家之後要抬腿，不然小腿那裡會變成蘿蔔腿…

By Valerie
at 2006-10-08T09:17

我建議你可以撘公車...剩下一兩站時
提前下公車..用走的到公司
不管是什麼運動都要做滿半小時
才會有效果
你如果騎腳踏車期那麼久
我想你到公司一定會累趴..工作效率也不會很好
過猶不及...我覺得拉...
而且我姐他之前也說她要每天去跑步
結果才不到幾天...她就沒做了
我覺得目標設太高達成很難
慢慢來吧...

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