每天這樣運球量會太少嗎 - 籃球

By Valerie
at 2014-05-05T00:00

Table of Contents

現在每天左手300右手200
左右交叉200
以前一次一天運6000下
我朋友說這是球隊鍊髮
說一天差不多幾百下就好
每天鍊
之後習慣再慢慢增加
我想問說這樣會太少嗎...
希望有鍊過運球的大大給一點建議
Update:
回第一個大大
因為是在家裡運
所以是原地前後運
我也想說有空也要去球場這樣推進上籃
Update 2:
可是大大
想要找一個沒人的籃球場郝像很難耶
大大可以留下連絡方式嗎
想說有問題可以隨時請教你
Update 3:
我剛好就是住台北市耶
因為我們班際籃球賽都是再上學期開打
系籃是再下學其
所以我想維持這樣練法到班際
這樣繼續維持
想要當控球的後衛
Update 4:
OK好
就算不能跑操場
還是要持之以恆
每天照我的菜單鍊運球就是對了~?

Tags: 籃球

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By Tristan Cohan
at 2014-05-06T10:54

我覺得想要變強,練習量當然是多多益善,請問大大是練運球是原地練習還是有包括運球推進?
如果只有前者,建議大大除了每天左手300右手200左右交叉200之外,另外還要加上運球推進,可以的話找一個沒有人的籃球場,來回運球推進上籃或是投籃,運球的過程中加上轉身,左右手交換,跨下換手,和背後運球等過人動作,因為練球最主要的目的是可以在真正比賽中運用的到,所以除了基礎的運球訓練以外,更要加上可以在比賽中的實用的訓練,試想我們在比賽場上,應該不可能只有原地運球,絕大部分都是需要運球過人和推進,所以看個大大基礎練習量是還可以,但是還是要加上實戰的運球訓練才可以進步
加油!你一定可以成為一個運球教科書的!
2014-05-07 07:50:41 補充：
不知道大大你是住在哪個地區,但我想如果你是住台北的話,要找沒有人的籃球場恐怕就很困難了,要不然你也可以多找人比賽,以戰養戰的方式,多增加實戰經驗,只要對籃球有熱忱,你一定可以突破的!
我的信箱是 [email protected]
2014-05-07 20:59:14 補充：
那我建議你,除了原地練運球以外,你可以去學校跑操場,利用操場邊練體力和運球,就是用運球來跑步,這中間你可以衝刺運球,跨下運球,轉身和背後運球,最後最重要的一點,一定要持之以恆效果才會出來,當然多找打全場的比賽,才是王道,加油!
2014-05-07 22:55:35 補充：
是的!記住，滴水穿石其力量不在於時間，也不在於水，在於重複的力量!你一定行的!

By Barb Cronin
at 2014-05-08T19:03

如果只是固定的模式練習不需要太多，要持續即可。
舉例來說如果這只是您的基本動作練習:
您1天練 100~200 下就夠了! 儘量不要隔一星期沒練，以維持感覺.
如果有多餘的時間建議練一些技巧方面的.
例如:運球繞障礙，運球上樓梯,1分鐘運180下等等。
技巧的練法一定要先訂個目標，例如60秒內完成，如果順利達成就可以結束，第2天再上調目標,如果無法完成就一直試到完成為止。要是放棄的話就訂一個處罰方式例如先跑操場10圈。如此讓自己有個目標與動力進步才會快，甚至一直挑戰不可能的目標。我通常是這樣訂，今天不可以比昨天退步。比較不好的練習方式 :是把今天該做的當例行工作，數量做到就好，如此的效果非常有限。

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