每天跑步2小時 - 運動

By Christine
at 2011-05-03T00:00

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請問每天跑步2小時，然後我早上喝一杯500CC的溫開水，搭配蔬菜汁500CC，中午會吃8分飽(東西都會過水吃)，然後下午4點再喝一杯500CC的溫開水，5點前會吃完晚餐，晚餐以蔬菜類進食，肉類不進食，5點半或6點會跑步2小時，請問這樣1個月能瘦幾公斤，跑步不慢差不多在中間速度，現在我差不多68公斤，我�

Tags: 運動

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By Madame
at 2011-05-07T14:18

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Quanna
at 2011-05-05T07:21

快速減重，減得了一時，但您要這樣過一輩子嗎？想想看一輩子都不能吃美食、大餐，每天要狂灌水撐死自己，或是每天浪費一兩個小時在拼命運動，還是把辛辛苦苦賺來的錢都貢獻給那些來路不明的減肥產品，還得過著擔心上演新聞事件的恐懼生活，這是您想要的嗎？有沒有一種減肥方法是可以很��

By Isla
at 2011-05-04T03:53

你的方法感覺還不錯，但少了早餐的部份，早餐很重要的，至於可以瘦多少，這我也不能確定，畢竟每個人的情況都會有差別，但我可以分享我的經驗和成績提供參考。減肥運動我是都跳舞，我很喜歡跳舞，幾乎每天都會跳，每次都會超過40分鐘以上。每天食物都要吃的均衡又不油膩，而且要健康，而��

By Kristin
at 2011-05-06T15:51

大家都在意自己衣著，身材也不另外，肚子真的很難搞，吃多了還會撐到胃凸，多吃冰的小腹變大，有腰身的衣服，都沒辦法穿！衣服都會不小心越買越大對不對！看到漂亮的衣服又想買，即使考慮了一週還是想買。像我也是做仰臥起坐一天20下，一個禮拜一公分都沒有小過，還好讓我看.*********.食.品��

By Joe
at 2011-05-04T08:50

一個月能瘦5公斤是可以的但是要跑步兩小時很困難之前我跑步45分鐘腳踝就腫了你可以快步走2小時邊舉雅玲大約1小時能瘦300卡...Showmore

By Caroline
at 2011-05-07T23:58

這樣很好!!!尤其兩個小時得跑步最好不要停下來，最好能連續。另外也不能夠讓自己太餓或是太累，太餓就吃些低熱量的食物來填飽肚子。另外晚上不要熬夜，且多喝水就容易瘦。

By Donna
at 2011-05-03T07:05

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

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