每天打籃球多久能長高??已經國中了...急!! - 運動
By Robert
at 2011-06-03T00:00
at 2011-06-03T00:00
Table of Contents
今年暑假後要升國二，
但我現在身高不到150耶!
全班倒數了...。
幾乎每天都11、12點才睡，
6:40起床，
睡眠不足阿...
想改善想長高!
想利用暑假到附近學校運動，
想打籃球!
因為用跳得好像就比較會長高吧??
而且我投球也投不太進 順便練=ˇ=
那麼請問
一星期中要打幾天籃球??
一天打多久??
另外，
也想讓自己體力好一點，
所以也想順便訓練跑步^^
那麼請問
跑步有什麼好處??
如果配合打籃球的時間也順便跑步可以嗎??
要先打球還是跑步??
跑多久?? 距離??
p.s.跑1公里太多噢! 800公尺我就邊跑邊走了...
累了快走可以嗎??
另外請問
已經要國二了，
生理期也來了，
這麼做還長得高嗎??
我真的很矮阿:(
藍色字部分請回答噢!
拜託了...很急!!!
謝謝^^
盡量是有證明的噢!
或自身經驗 (有成功) 也可~
不要貼一大片資料
只要回答到我要的問題就好了!
謝謝~~
Update:
抱歉忘記用藍色... 有問號的回答就好.
但我現在身高不到150耶!
全班倒數了...。
幾乎每天都11、12點才睡，
6:40起床，
睡眠不足阿...
想改善想長高!
想利用暑假到附近學校運動，
想打籃球!
因為用跳得好像就比較會長高吧??
而且我投球也投不太進 順便練=ˇ=
那麼請問
一星期中要打幾天籃球??
一天打多久??
另外，
也想讓自己體力好一點，
所以也想順便訓練跑步^^
那麼請問
跑步有什麼好處??
如果配合打籃球的時間也順便跑步可以嗎??
要先打球還是跑步??
跑多久?? 距離??
p.s.跑1公里太多噢! 800公尺我就邊跑邊走了...
累了快走可以嗎??
另外請問
已經要國二了，
生理期也來了，
這麼做還長得高嗎??
我真的很矮阿:(
藍色字部分請回答噢!
拜託了...很急!!!
謝謝^^
盡量是有證明的噢!
或自身經驗 (有成功) 也可~
不要貼一大片資料
只要回答到我要的問題就好了!
謝謝~~
Update:
抱歉忘記用藍色... 有問號的回答就好.
All Comments
By Tracy
at 2011-06-03T07:38
at 2011-06-03T07:38
把每天的睡眠時間調整在晚上10~11點左右睡
睡到差不多早上6~7點
睡眠 飲食 運動 這三個大概是你現在比較能改變自己身高的外力因素
我有同學國一進來大約150 國三畢業大約快165
後來大約高二~高三再碰到 他就180上下了= = (他是男生啦!)
他的不二法門就是一直睡覺 and 打球
一星期打幾天球?
看你自己的時間做調整吧!
每星期至少運動2~3天啊
每次就大約30~60分鐘吧
跑步的話可以訓練心肺耐力 讓自己運動比較不會那麼快累
應該先跑步再打籃球(因為一般訓練的方式幾乎都是這樣)
累了話快走或慢慢的小跑步也可以!! 就是不要停下來用走的!! 那樣效果很差!!
致於生理期的問題...這個我就不知道了耶@@ 抱歉
By Kyle
at 2011-06-07T16:26
at 2011-06-07T16:26
首先充足的睡眠(每天八小時),均衡的營養,適量的運動是三大主因
我是很會睡(放假的時候)加上持續的運動(晨泳+早泳+籃球)雖然不高但也不是很矮.
By Connor
at 2011-06-03T03:54
at 2011-06-03T03:54
其實這跟遺傳有關西
By Callum
at 2011-06-03T10:26
at 2011-06-03T10:26
你可以跳繩! 也有效果
當然請你要多多曬太陽喔!
因為人體不能製造維他命之類的東西 但唯有維他命D可以自己產生
但是維他命D要靠曬太陽喔!!
至於維他命D是幹嘛的呢? 就是能夠增加鈣質的吸收喔~ 也多少對長高有一點幫助喔^^
假如你真的要打籃球也請你適量就好~假如你平常沒有在鍛練體力的話!打太累也會適得其反
本人覺得每天一小時就好!!
本人也覺得跑步和籃球都可以進行~但是建議是穿差做喔! 也建議跳繩啦
女生可以長到高中 男生可以長到大學
但是多少跟生活習慣有關係!能早睡就早睡吧!
還有身高其實也跟基因有很大關聯喔!
不管你高還是矮!每個人都很有自己的特色!也會有很多人喜歡矮矮的人喔^^
我覺得做自己最重要! 當然能夠多長高一點是普遍一般人的想法嘛!
總之助你順利喔^^
以上是本人的看法喔^^
By Hedy
at 2011-06-04T10:44
at 2011-06-04T10:44
睡眠充足
飲食正常
不抽菸那些不良嗜好
多喝牛奶曬一點太陽
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請給我SuperJunior每個人的基本資料:D
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越詳細越好!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
謝謝:D
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