每天慢跑外加跳繩, 是否會對膝蓋有負擔? - 路跑 Road Running

我本身有慢跑的習慣, 最近想要再新增跳繩運動的習慣,

每天慢跑完後跳繩, 或是跳繩完後慢跑, 是否會對膝蓋有太大負擔呢?

又或者是我該每天從跳繩和慢跑中做選擇呢?


我每天慢跑的時間約是60分鐘~90分鐘左右, 跳繩預定會是每天跳400~500下,

想請問各位的建議, 是否一天內可以慢跑外加跳繩呢?

因為怕對膝蓋和身體造成負擔.



那如果不會造成負擔的話, 請問是先跳繩後慢跑好, 還是先慢跑後跳繩好呢?

(如果會造成膝蓋和身體的負擔的話, 那這個問題就不成立)


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另外是否能請網友們幫忙轉錄至看板FITNESS呢?

因為我在該看板還未有發文權限, 感謝各位 :)

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