每天伏地挺身該做多少個 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Agatha
at 2010-02-10T15:01

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話說我上學期平均每天做八十幾個，
結果受傷了，
肩膀一往後就有折手指的聲音，

下學期還要帶學弟做，不知道應該要做多少個？？

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但是我看騎魔姿勢佳，都說要做２０個休息２分鐘再做
然後最好每天做不同部位的鍛鍊（？



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在即時通看到有人發一篇「衝人氣的方法」
到底要不要點進去....

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All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-02-12T23:23
100~150都還正常吧??１不過還是要看個人體質~每天要固定
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By Enid
at 2010-02-15T07:46
如果想練胸肌的話 可以加 上胸、下胸、窄手伏地挺身呦
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By Tracy
at 2010-02-17T16:08
你有合併練肩膀後面的肌群嗎? 如果一直只練伏地挺身
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By Aaliyah
at 2010-02-20T00:31
對你的肩膀不好喔 (肌力不平衡)

有關髕骨會卡住的問題

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-02-07T10:56
我在3年半前 也就是高三的那一年 有一次我蹲蠻低的 然後站起來 站起來途中右膝忽然and#34;啪and#34;一聲 有一股據痛 然後我就跌坐在地板上 之後也過幾天沒事後 我也就沒在理他了 但是之後我發現我的右膝會緊緊的 而且彎曲在伸直膝蓋骨會滑動 就從旁邊好像跳回來((不誇張 看的出他是用跳的 ...

放鬆肌肉的方法?

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By Rebecca
at 2010-02-03T13:08
小弟是個還算喜歡運動的學生，除了去體育性社團外自己也有慢跑的習慣 運動前後都會伸展、拉筋，不過不肯定是否確實 這陣子腰和膝蓋偶爾有一些不知道怎麼回事的疼痛 去看中醫都說我的大小腿肌肉太緊繃，對腰和膝蓋造成影響 想問一下版上先進，有沒有自己一個人也能放鬆肌肉的方法 - ...

跑步會痛...

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By Ingrid
at 2010-01-30T17:57
因為即將畢業入伍... 所以最近開始想跑步 平常都沒什麼在運動 頂多傳接球而已 但每次跑步大概才200公尺時 胸口就會覺得痛... 是因為太少跑的關係嗎？.... 如果都這樣 真不知當兵怎麼跑啊... -- 環保悲歌 阿拉斯加九隻北極熊游泳求生 美國礦產管理局科學家日前發現九隻在阿拉斯加開闊 ...

徵求前十字韌帶受傷者

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-01-27T10:25
板主及各位大家好，我是長庚大學復健科學研究所的研究員。 希望透過大家的協助來完成目前的研究。 過去我們已針對20名前十字韌帶受傷的人進行過調查 發現前十字韌帶受傷後，股四頭肌的萎縮和大腦皮質的重塑作用有關 因為這個機制的存在，使得肌肉的再訓練變得沒有效率，甚至持續影響動作的功能 我們的研究以肌力和電刺激訓練這 ...

要問一下重量訓練的問題

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By Ina
at 2010-01-24T21:35
因為現在要開始練系籃的關係 跟著大家一起練重量訓練 不知道重量訓練完 應該要吃什麼比較好 因為太瘦的關係想讓自己變壯一點 重量訓練完喝一般高脂牛奶會有用嗎? 請高手指點 謝謝^^ - ...