放鬆肌肉的方法? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Rebecca
at 2010-02-03T13:08

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小弟是個還算喜歡運動的學生，除了去體育性社團外自己也有慢跑的習慣
運動前後都會伸展、拉筋，不過不肯定是否確實

這陣子腰和膝蓋偶爾有一些不知道怎麼回事的疼痛
去看中醫都說我的大小腿肌肉太緊繃，對腰和膝蓋造成影響
想問一下版上先進，有沒有自己一個人也能放鬆肌肉的方法

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All Comments

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By Puput
at 2010-02-06T17:46
大腿:蹲姿→身體往後仰手撐地、膝蓋往下壓
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By Agatha
at 2010-02-09T22:24
小腿:四肢伏地作拱橋姿→其中一腳背勾住小腿
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By David
at 2010-02-13T03:02
被勾住小腿那一支腳　腳掌盡量貼地

要問一下重量訓練的問題

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By Ina
at 2010-01-24T21:35
因為現在要開始練系籃的關係 跟著大家一起練重量訓練 不知道重量訓練完 應該要吃什麼比較好 因為太瘦的關係想讓自己變壯一點 重量訓練完喝一般高脂牛奶會有用嗎? 請高手指點 謝謝^^ - ...

鼠膝部拉傷(解邊-台語)

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By Emma
at 2010-01-18T20:28
最近打球拉傷到鼠膝部 有休息一個多禮拜 但是還是會痛 去給中醫看這地方有點尷尬耶 有沒有什麼好方法可以快點好 謝謝喔 - ...

做完膝關節鏡後

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By Leila
at 2010-01-13T19:04
小弟大概在一個月前右膝向內旋時受傷 診斷出來大概認為是外側韌帶跟半月板受傷所以決定做關節鏡 從受傷到動手術後等了大概一個多月 從剛受傷的完全不能動到膝蓋到後來除了運動外 已經快跟正常人差不多 能正常走能蹲下(就差下樓梯) 現在是處在剛動完手術 線也還沒拆 可是現在反而變成剛受傷前幾天 ...

起床胸悶的問題

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By Frederica
at 2010-01-11T00:37
自從當兵退伍後 , 作一些仰臥起坐　伏地挺身之類的 　做的時候沒啥感覺　, 但打噴嚏時　胸口都會作痛 . 起床的時候　也會感覺一陣胸悶 . 已經很久了 , 不知道是不是內傷　, 也不敢亂買什麼 　鐵牛運工散來吃 , 想問一下有人有類似經驗嗎 ? - ...

關於女性自行車衣

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By Franklin
at 2010-01-09T17:56
我們是輔大織品系的學生 現在一直很努力的在做一份商品企劃 我們的指導老師是 目前在捷安特LIV部門[專賣女性自行車相關產品]工作的設計師 我們很希望我們的企劃未來會運用在捷安特的商品上 所以我們做了一個問卷做為我們商品設計的基礎與驗證 雖然問卷做的不是很好 但還是很希望大家能幫忙我們填寫一下 http://w ...