步頻高但均速不高的原因是? - 路跑 Road Running

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-01-15T14:12

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今日有人借了我的220搭配心率帶去路跑12K
她的平均步頻174 平均步幅0.83米 平均配速6:54 平均心率173

我自己平常跑健康的數據是
步頻175上下 步幅0.99至1米間 配速大約5:50上下跳 平均心率145上下


我想請問的是
大家都知道最好的步頻是180
那如果都能持續在180這區間
那速度是不是就會一定是能比較快的嗎?

偶爾我陪她跑的時候因為需要降速
但是我的步頻也是不會慢到哪去也大概是172~175這之間

所以我不是很懂
步頻高不代表能跑的快嗎???
步頻高也能跑的慢???
所以這之間的原理是怎麼一回事呢?
煩請指點解惑之
感謝

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Tags: 路跑

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2017-01-18T21:12
還要考慮步幅啊，我步頻190上下，但是我步幅不到1米
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-01-22T04:12
頂尖選手的步頻從 160-200 都有，純粹看使用方式。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-01-25T11:12
這其中的原理就是基本數學啊... :3
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-01-28T18:12
很明顯就步輻差異，跟跨步或前傾角度有關
Erin avatar
By Erin
at 2017-02-01T01:12
下肢肌力太弱了。重量訓練對長跑也很重要的。
Eden avatar
By Eden
at 2017-02-04T08:12
步頻太高耗能更大，沒搭配合適的步長，簡直在浪費時間尼
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-02-07T15:12
身體前傾>步福大>要維持姿勢核心大腿肌肉消耗大
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-02-10T22:12
矮個子步頻高較容易,高個子步幅大比較容易
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-14T05:12
步幅小就跑不快，而步幅小通常是大腿肌力不足像我大腿幾乎只有脂肪，跑步時根本抬不起來，步幅才80cm
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-02-17T12:12
速度就是步頻乘以步幅啊 ..當然單位還要轉換一下
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-02-20T19:12
小弟常常被步頻大的跑友超車
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-02-24T02:12
速度(公尺/分鐘)=步幅(公尺/步)*步頻(步/分鐘)
Joe avatar
By Joe
at 2017-02-27T09:12
因人而異，不要太在意，看你的目標是什麼。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-03-02T16:12
我覺得依你朋友的狀況 再提速 心率可能會在180~190間
Selena avatar
By Selena
at 2017-03-05T23:12
要看個人體值 不然平常練跑超過180感覺有點高了
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-03-09T06:12
要提速當然可以，但心肺力和肌耐力可負擔嗎？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-03-12T13:12
一樣五分速有的人只能撐10秒有的人撐100分鐘
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-03-15T20:12
重點還是放在今天訓練的目標在哪，不是只有傻傻的跑而已
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-03-19T03:12
步幅也太短了吧

Garmin 235 為何沒有藍牙的選項，幫幫忙

Olivia avatar
By Olivia
at 2017-01-15T00:24
各位鄉民您好， 先說問題1：我的235，在時間頁面按上鍵，只有步數和心跳，卻沒有關閉藍牙選項的 鍵，超詭異 問題2：設定裡面的藍牙，點進去，只有配對裝置，然後其他選項都沒有，整個就是怪 是不是少了什麼，有誰能救救我！也嘗試回覆原廠設定，一樣無法，到底是怎麼一回事， 有人碰過這種狀況嗎？ - ...

Wiggle 合購

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By Cara
at 2017-01-14T17:46
上一團版友已經滿了，自己來開一團 目前￡48元，滿￡125免運，接近￡150就收單 1. 白金會員，沒折扣的商品，我會看到12%折扣 2. 來信請把想購買商品的網址、尺寸、顏色標示清楚，不同尺寸顏色價格可能不同 3. 計費方式: 價格￡ *38.68(國泰世華即期賣價) *1.015(外幣手續費) + ...

請高手推薦路跑可以聽的耳機

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-01-14T15:36
大家好 又來發文了 想請問版上的高手們 是否有覺得很適合跑步用的耳機 可以推薦看看 參考嗎 謝謝 - ...

鎮西堡100K從棄賽到奪冠之路

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By Quanna
at 2017-01-14T14:32
圖文心得文連結： https://goo.gl/KSsBeI 2014年那時年少輕狂挑戰鎮西堡100公里，在82公里時，因腳傷而棄賽，難過的坐著收容 車回到會場，我告訴自己一定會再來挑戰。 2015年為了順利完成，賽前跑了10次宇老，那一年的成績不差，以9小時21分總名次第三 名作收，但總覺得沒盡全力留下 ...

這樣也作弊！100KM超馬女跑者搭車被抓

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By Emily
at 2017-01-14T09:15
要對付這種人很簡單啊 如果作弊有領到獎金 主辦單位就告他詐欺啊 其他選手也可以告他侵佔 畢竟獎金都是選手交報名費來的 跑步這麼單純的運動 怎麼可以忍受這麼噁心的行為 引述《tsd (草食的阿海)》之銘言： : http://www.appledaily.com.tw/realtimenews ...