今日有人借了我的220搭配心率帶去路跑12K
她的平均步頻174 平均步幅0.83米 平均配速6:54 平均心率173
我自己平常跑健康的數據是
步頻175上下 步幅0.99至1米間 配速大約5:50上下跳 平均心率145上下
我想請問的是
大家都知道最好的步頻是180
那如果都能持續在180這區間
那速度是不是就會一定是能比較快的嗎?
偶爾我陪她跑的時候因為需要降速
但是我的步頻也是不會慢到哪去也大概是172~175這之間
所以我不是很懂
步頻高不代表能跑的快嗎???
步頻高也能跑的慢???
所以這之間的原理是怎麼一回事呢?
煩請指點解惑之
感謝
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