步頻跟步幅的問題？ - 路跑 Road Running

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By Linda
at 2014-05-10T07:22

Table of Contents


請問版上的先進，

Q1.
如果在一樣的速度下，長時間下(1小時以上)那一種跑法比較輕鬆省力？
1.pace 4:30 【180的步頻，123cm的步幅】
2.pace 4:30 【190的步頻，117cm的步幅】

Q2.
練習時會採1為主還是2為主？
我個人的觀念是認為練習1再進步的空間似乎比練習2的空間大，或是大家有其它看法？


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Tags: 路跑

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-05-15T06:50
之前看書是說不管速度快慢都維持180步頻比較好
Ula avatar
By Ula
at 2014-05-20T06:17
低步頻考驗肌力，容易受傷
David avatar
By David
at 2014-05-25T05:45
高步頻不自然，個人感覺無法持久
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-05-30T05:13
我自己是用170步頻，約7分鐘跑1k，180我試過，很不習慣
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-06-04T04:41
我不太相信步頻可以隨心所欲的控制
Doris avatar
By Doris
at 2014-06-09T04:09
可能可以刻意維持一兩分鐘吧 之後應該就忘光光了吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2014-06-14T03:37
刻意的步頻一定不自然 阿自然就會累身體自己會選擇適合你的步頻吧 我的想法啦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-06-19T03:05
前足落地會有比後足落地步頻更高的傾向經過訓練的會比初學的有步頻更高的傾向
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-06-24T02:33
這兩個都是真的 可是都是自然產生的 不是為了步頻而調步頻
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-06-29T02:01
馬拉松世界有節拍器 戴耳機可以一直配合
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-07-04T01:29
原來還有這種東西 受教了 感謝只是這讓我想到小時候學鋼琴的惡夢........
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-07-09T00:57
手機上的app也有節拍器 邊跑邊調XDDDDD
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-14T00:25
拍賣搜尋「SEIKO節拍器」一個450，小小一個。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-07-18T23:52
上回跑貢寮馬就有用人app的節拍器且不戴耳機讓人覺得有點干擾@@
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-07-23T23:20
用低步頻跑快會很耗力不持久 高步頻才是跑快的持久之道
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-07-28T22:48
不過工藤真實的跑法應該是低步頻 小步幅也超利害阿!!!!
Selena avatar
By Selena
at 2014-08-02T22:16
每分鐘180下 一開始要自己紀錄 慢慢會習慣
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-07T21:44
應該是低步頻對膝蓋的運動傷愛較大吧？還是高步頻呢？

有岡山人要一起練路跑的嗎

Eden avatar
By Eden
at 2014-05-09T23:58
有岡山人要一起練路跑的嗎 動機單純練路跑沒有什麼目的，有嗎有嗎 有的留Line一下唷 -- - ...

Mizuno Lady's Running

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-05-09T23:36
您好，我是高師大體育系的研究生，由於研究論文的關係 希望藉由問卷調查參與此次美津濃女生路跑的體驗行銷與體驗價值感受， 因此需要多份問卷做為研究資料。 誠摯希望參與此次路跑的女生們，若在終點看到發問卷的我們， 能駐留一下腳步，協助我們填寫問卷，我們會非常感謝您對學術研究的支持。 問卷填寫完雖然沒有大禮 ...

好時光同樂會x當路跑女孩遇上瑜珈

Steve avatar
By Steve
at 2014-05-09T23:16
嗨~大家好，我們是好時光同樂會！ 愛跑步的女孩，常在苦惱不知該做什麼運動來加強肌力嗎？ 快來參加好時光同樂會精心為路跑女孩規劃的肌力訓練瑜珈課程吧！ 在半程馬拉松比賽有SUB2實力的紹晴老師為各位女孩設計的課程中， 好好的與妳每一吋肌肉來一場深層的對話吧～ 時間：5月17日下午3:00-5:30 ...

運動流的汗

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By Steve
at 2014-05-09T23:14
※ 引述《ellychen (EllyChen)》之銘言： : 老魯蛇是個大肉腳!! : 最近想到一個問題, 我平常晚上都會去跑個10K左右, : 當然就是滿身汗, 還蠻鹹的而且有時候鼻子吸氣時, 會有阿摩尼亞的味道 : 但是我爬樓梯練腿力, 也是滿身汗但是卻沒什麼味道也不會鹹鹹的 : 想問看看, 這是什麼原 ...

肩膀會用力如何放鬆?屁股痠怎麼鍛鍊?

Selena avatar
By Selena
at 2014-05-09T22:40
※ 引述《winptt (winptt)》之銘言： : 小弟從開始跑步以來一直有個問題 : 就是跑步時肩膀會用力 : 不管跑快跑慢跑遠跑長都會 : 甚至偶爾還會有抬肩膀跑的感覺 : 因此跑較長距離時最先感到不適的就是肩膀的部分 : (其次是手臂也會漸漸的痠) : 肩膀總是愈跑愈僵硬 : 這問題困擾好久了 : ...