正確跑姿腿是哪裡酸痛？ - 路跑 Road Running

Ina avatar
By Ina
at 2015-09-05T10:00

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跑步跑了6年多了，

最近嘗試跑不一樣的腳掌著地方式，

以前是主要腳跟著地，

現在是中間腳掌或腳尖先著地，

這樣跑完發現自己的膝蓋比較舒服，

但是酸痛位置也從大腿前側改為小腿後側。

我知道這是自己肌力不夠，

但就正常跑姿來說，

腿部的酸痛位置會是在哪兒呢？

謝謝阿～


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Tags: 路跑

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-05T17:54
正確跑姿+鍛鍊肌力=不太會酸
John avatar
By John
at 2015-09-06T01:49
樓上是延遲酸痛的時間
John avatar
By John
at 2015-09-06T09:43
正常跑姿？何謂正常？這會有標準答案嗎？菁英選手每個人跑姿都不一樣了
Noah avatar
By Noah
at 2015-09-06T17:38
每個人各肌群的強度都不太一樣 就算跑姿一樣 痠痛的也未必一樣
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-07T01:32
只要進入無氧區間,我相信沒有不痠的
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-07T09:27
不過好像跟問題不太一樣
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-09-07T17:21
大腿 小腿 髂腰肌
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-09-08T01:16
跑姿每個人不一樣，但有正確運用到核心力量的話，腰、臀應該要會痠
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-09-08T09:10
樓上,個人淺見,小腿應該要比臀肌更快痠痛
Michael avatar
By Michael
at 2015-09-08T17:05
因為臀肌比小腿肌群更強壯,更禁得起收縮
Linda avatar
By Linda
at 2015-09-09T00:59
小腿、大腿、手臂都會痠...
Kama avatar
By Kama
at 2015-09-09T08:54
最近跑步手臂很快痠痛一直困擾我,找到chi running的網站
Emma avatar
By Emma
at 2015-09-09T16:48
按照這個跑法來說,只有腹部核心出力支撐整個運動手臂跟下半身(該發力的時候除外)其實都不需要用力
Ina avatar
By Ina
at 2015-09-10T00:43
而前傾角做出來,應能感受核心緊繃在支撐著
Erin avatar
By Erin
at 2015-09-10T08:37
核心穩定跟前傾只是更省力，腿不出力是要怎麼前進...
Heather avatar
By Heather
at 2015-09-10T16:32
聽說是用臀部的力量...所以我試過邊跑邊搖屁股....
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-11T00:26
是有比較省力一點點，但多了相當多的異樣眼光...
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-09-11T08:21
用腰帶臀部+大腿
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-11T16:15
絕對不用搖屁股...
Christine avatar
By Christine
at 2015-09-12T00:10
應該說 用腰 帶動髖部跟大腿
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-09-12T08:04
如果是酸的話,都不會有什麼問題。當跑者的哪天腳不酸的。酸才會進步
Madame avatar
By Madame
at 2015-09-12T15:59
就只有酸...搖屁股也只有測試一次...其餘都是自然跑...
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-09-12T23:53
跑姿沒有絕對正確的
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-09-13T07:48
saber,只有支撐期才要出力 刮弧中也有說了
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-09-13T15:42
括
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-09-13T23:37
搖屁股會不會比較像是競走:P
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-09-14T07:31
搖屁股如果是左右搖的話只是浪費體力
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-09-14T15:26
我用前足著地一開始也是小腿後面酸，久了就不會了(肌力變強)
Regina avatar
By Regina
at 2015-09-14T23:20
是水平旋轉骨盆，能加大步距，還有協調性
Olga avatar
By Olga
at 2015-09-15T07:14
Lbvb的薦椎發力跟氣功跑步的骨盆運轉都是類似概念
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-09-15T15:09
我猜 乖乖做馬克操之類的分解動作練習 可能比跑步時空想揣摩還要有用
Rae avatar
By Rae
at 2015-09-15T23:03
我是腹肌、肩膀比較酸，姿勢怪
Una avatar
By Una
at 2015-09-16T06:58
我跑完十公里當天冰敷後不會酸.第二天腓腸肌酸.
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-09-16T14:52
laizin說的是傳說中的extensor paradox意思就是 在傳統的推進期中 emg肌電圖觀察不到出力
Annie avatar
By Annie
at 2015-09-16T22:47
因此會有這種"腳不要推"的概念出現然後引伸到超神奇的"讓地心引力帶你跑"
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-09-17T06:41
當然啦 沒有地心引力怎麼跑步???? 這是沒錯
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-17T14:36
我跑資將近四年，小腿會酸
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-17T22:30
平常跑平地 上下樓梯會感覺痠
Steve avatar
By Steve
at 2015-09-18T06:25
你現在酸的地方是正常的~所以不用擔心這個問題

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Zanna avatar
By Zanna
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