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正確的短跑動作? - 路跑 Road Running

Hedy avatarHedy · 2012-09-14

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有人是受過專業短跑100公尺的訓練嗎?

因為

我看Usain Bolt的跑法

http://youtu.be/4QrlPmK4B94

不太懂整個跑動過程

尤其是他跑起來有點像單腳小跳躍

本人沒受過專業的訓練

不知道要怎麼跑才快?

有人可以講解一下短跑整個動作流程?

如何可以跑比較快?

謝謝

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All Comments

Hedda avatarHedda2012-09-16
肌力大多是天生的~做重量訓練可進步一點~
Dinah avatarDinah2012-09-19
前面有一段上半身先不要全部挺出來~後半段身體才出來~
Lauren avatarLauren2012-09-21
步頻也是要練的~可以用一階樓梯快速上下練習~
Ursula avatarUrsula2012-09-24
中距離比較有標準姿勢~短跑榨出功率為前提~長跑有效率為前提
Margaret avatarMargaret2012-09-26
40秒之後~ http://www.youtube.com/watch?v=i6J-CpwZhuY
Dorothy avatarDorothy2012-09-29
是要使用"後蹬跑"嗎?抬腿高度呢?
Andy avatarAndy2012-10-02
榨功率搶時間不蹬要怎麼辦~~
Gary avatarGary2012-10-04
這影片是要看?Bolt搶跑嗎...?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2012-10-07
當然是看搶跑啊，就是m說的前段上半身不挺出來，你看BOLT一開始有多駝背。
Gilbert avatarGilbert2012-10-09
短跑快的真的很像輕功水上飄，整個人飄起來~~
Leila avatarLeila2012-10-12
40秒之後是看Bolt身上的肌肉~
Dorothy avatarDorothy2012-10-15
http://www.youtube.com/watch?v=KRZvlQTTCMg&featur
Liam avatarLiam2012-10-17
扒地 推蹬 後勾 短跑就爆發力~~
Yedda avatarYedda2012-10-20
扒地 推蹬 小腿迅速收腿 之後順勢抬腿
Leila avatarLeila2012-10-22
收小腿是為縮小轉動半徑 抬大腿是為增加後蹬力量
Damian avatarDamian2012-10-25
我還以為只是為了要做動量轉換呢~~
Oscar avatarOscar2012-10-28
短跑分起跑跟前中後階段,起跑看反應,前期加速階段
Mary avatarMary2012-10-30
身體壓低讓重心在前,腿出力讓身體加速
Jacob avatarJacob2012-11-02
中期達到最高速,扒地推蹬,腰往前推
Irma avatarIrma2012-11-04
後期就準備衝線,就好像腳踏車剛開始要出很多力
Rebecca avatarRebecca2012-11-07
之後越踩越輕鬆,短跑比的就是誰的加速快,高速的維持
Elma avatarElma2012-11-09
看起來簡單但是裡面細節很多,短跑選手腿部臀部都很壯需要的就是強大的力量跟爆發力
Jessica avatarJessica2012-11-12
腳踏車的衝刺也不會越踩越輕鬆啦~
George avatarGeorge2012-11-15
加速度加多久是看個人修為...如果功率榨不出來就一下子至頂
Ida avatarIda2012-11-17
扒地 推蹬 後勾 短跑 https://muxiv.com
Freda avatarFreda2012-11-20
扒地 推蹬 小腿迅速收 https://daxiv.com