正大光明跑Nike女子半馬 三小時配速心得 - 路跑 Road Running

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加入 NRC 以前，我一直覺得配速員只要穩穩配速和偶爾說聲加油就好，但經過 NRC 的洗
禮，從跑者到配速員，我終於知道為什麼 NRC 這麼的令人著迷，以及 Pacer 們讓大家喜
愛的原因，昨天結束後也陸續耳聞跑者對於配速員的肯定，實在是滿開心的。

相信大家昨天都已經被許多心得文洗版，這些女孩們紮紮實實的完成了可能是第一場半馬
、第一個10公里甚至是第一次跑步，這種喜悅和感動只有體會過的人才能了解，所以我選
擇今天才寫心得文，這樣才不會搶不到版面 (誤

跑前一個星期在 EXPO 會場服務時，聽到有些女孩們怕自己跟不上配速員，甚至怕自己無
法完賽，我都請她們對自己要有信心，只要負責專心跑就好，其他的部分交給配速員就對
了。

昨天起跑前突然下起雨，我想當時許多女孩們應該有點緊張，好險只是一陣，之後大家就
很順利的開始跟著台上 NTC 的老師熱身。隨著起跑時間越來越近，三小時區塊的女生也
越來越多，五點半時間一到準時起跑，歡迎各位乘客搭乘列車一起跑三小。

上新生高架橋前大部分的人都還維持著不錯的速度，就沒有太多的精神喊話，大多在注意
路面狀況，要跑者們小心不要踩到水灘或貓眼石，這段路程我們派出 Maureen Wu 先慢慢
到後方跟跑者互動。上新生高架時也提醒她們縮小步幅和加快步頻。上到高架橋後陸陸續
續開始有人用走的，這時後大概才過了五六公里吧，這時候我知道是時候要開啟鼓勵模式
了，此時我也慢慢跟行動麥克風飛飛拉出一些距離，這樣比較好注意到
後面跑者的狀況，也可以前中後無微不至的關心跑者。

起跑的時候我是跟著大會時間一起按錶，因為我想如果有人想要大會時間也破三的話，這
樣能幫助到她們。大會時間和晶片時間大概差了五六分鐘，所以沿路都提醒跑者不用急沒
關係，穩穩的跑都還在三小時以內完賽。跑到大概10公里處，我開始提醒跑者，如果現在
還覺得輕鬆的話，可以慢慢加點速度，試著跟上前面的配速員，如果不想加速也沒關係，
穩穩的跑就能成功破三了。

隨著里程數增加，停下來用走的和跑姿跑掉的女孩們越來越多，尤其是進入河堤後，路線
比較窄加上太陽又露臉，走的人感覺比跑的人還要多，但至少沒有人停下腳步，大家還是
持續的朝終點前進。有些女生看到配速員出現或是聽到我說加油就會突然拔腿狂奔，所以
除了原本的鼓勵之外，又加上了提醒不要爆衝和上半身要挺住不要垮下去，就這樣一直輪
播，大家也都很配合的慢慢重新跑起來以及挺直身體。

過了15公里，跟女孩們說之後的路上有許多攝影師等著她們，此時又增加了相機雷達偵測
模式，告訴跑者們攝影師在哪以及怎樣才能被拍到好照片，各跑團的私補也紛紛出籠，跑
者們整個就像被喚醒一樣，又開始有動力了。

里程數越來越少，一直跟大家說堅持下去就快到了，終於來到最後的一公里，已經可以看
到標語拱門了，這時候我整個人也嗨了起來，一直鼓勵大家，要大家最後一公里就不要再
保留了，想加速就加速吧，最後列車以大會時間3小時6分鐘進入終點，恭喜各位乘客，妳
們做到了!!

進終點那一刻我的雞皮疙瘩都跑出來了，這三個小時的時間內，我看到許多人專注的神情
，也感受到許多人不願放棄的意志力，妳們真的超棒的，我初半馬都沒妳們那麼快那麼有
毅力XD 回到會場遇到許多跑者，她們很開心的說都完成了預定的目標甚至還更好，還有
跑者說她就是聽到我的提醒才能挺直身體繼續跑，很替她們開心，也很謝謝她們願意相信
配速員。

一群人一起完成夢想是件很瘋狂的事情，在路程中，或許妳附近都是素昧平生的人，但妳
們不孤單，因為妳們都在為了同一個目標而前進，我們配速員只是一個推手，在妳們覺得
累想要放棄的時候，讓妳們相信自己，妳們遠比想像中更厲害。

最後也要謝謝我附近的跑者還有一路上與我聊天開玩笑的跑者，我沒有注意到有多少人跟
車，無論妳跟了多久，都謝謝妳們願意相信我，希望妳們有個難忘的回憶。

ps 如果沿路覺得我太吵想要揍人的歡迎報名><

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