正劈後往前趴下的動作 - 瑜珈 Yoga

這姿勢練了好久仍是卡住

髖骨後面會忍不住緊繃而用力,用呼吸去放鬆也只鬆了一點點

覺得尾椎那好像無法拉開,所以從那裡就卡住了

手一直往前想拉開腰和背都無法,因為腿筋很痛阿

大腿內側和膝蓋後面都痛

爬文說要用力,我只有腰會出力往前,這樣對嗎

有沒有什麼訣竅?


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