正劈後往前趴下的動作 - 瑜珈 Yoga

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By Caroline
at 2012-07-25T17:43

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這姿勢練了好久仍是卡住

髖骨後面會忍不住緊繃而用力,用呼吸去放鬆也只鬆了一點點

覺得尾椎那好像無法拉開,所以從那裡就卡住了

手一直往前想拉開腰和背都無法,因為腿筋很痛阿

大腿內側和膝蓋後面都痛

爬文說要用力,我只有腰會出力往前,這樣對嗎

有沒有什麼訣竅?


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Tags: 瑜珈

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-07-28T11:28
雙手可以在兩旁地上稍微先撐著 調整一下跨下和前後腳
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By Ethan
at 2012-07-31T05:12
到比較舒適的姿勢 背挺直下貼時肚子服貼大腿
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By Vanessa
at 2012-08-02T22:56
試試想著用腹部貼地，不是手往前．試看看？

高雄哪裡買瑜珈墊

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By Kristin
at 2012-07-22T11:17
我知道網拍很多選擇 但因為平常上班 家裡沒人可收貨 瑜珈墊這種東西 體積大又不能便利商店取貨 所以想說還是現場實體店買 但實在不知道哪裡有在賣這種東西 希望厚度大概6mm以上 價錢最多不超過500元 請問 高雄市區有推薦可以買的店家嗎? 謝謝!! -- 心軟的瞬間 ...

請問這情形單純是腹部沒力嗎？

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By Kyle
at 2012-07-22T00:42
上課教的動作 平躺在地上 --andgt; 膝蓋打直，腳旋空45度 --andgt; 上半身出力旋空，看手能抓到哪裡，手要一直維持住 我只能手碰到膝蓋 ....0rz 老師抓到腳扯 然後我看其它的成員，幾乎都能到腳踝 or 小腿(腳踝至膝蓋的中間) 至於我，手只能碰到膝蓋 ....0rz....怎麼這麼弱 ...

腳無法併攏

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By Megan
at 2012-07-20T18:36
這個月才開始學瑜珈 很多動作老師會要求我們把腳跟併攏(腳拇趾貼腳拇趾) 我都併不起來，因為在腳併起來之前，我膝蓋的骨頭就撞到了 今天練習的時候仔細觀察了一下 我發現我四肢的關節自然直立時就是會有曲線 (例如:我兩手把身體從地板撐起來時，手會呈現 | | _/ ...

溫哥華有不錯的瑜伽老師嗎

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By Hedy
at 2012-07-20T06:40
yyoga不錯，在溫哥華有八家店可以選擇。 ※ 引述《yule1224 (123)》之銘言： : 我知道我好像問的地理有點遠 : 我想找注重放鬆拉筋的瑜伽 : 有人知道溫哥華有好老師嗎 - ...

初學者的瑜伽筆記0719

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By Joe
at 2012-07-19T17:34
因為敦南誠品附近這家瑜伽會館不讓我使用插座(哭哭) 後來因為我的air沒電了, 所以拖到今天繼續 昨天下午上了Shirlyn老師的第一堂basic 我很喜歡她在一開始講的一段提示 「當因為做某些動作, 因為呼吸感到無法跟上或呼吸難受時, 休息; 當因為做某些動作造成各個關節疼痛, ...