大家好，手機排版請見諒。
小弟今年二十有八，179cm／65kg，跑馬經驗約兩三年了，每月故定會有40左右，一次5至10km不等，均速約保持在5min/km。
[病徵1]：本月因為有跑友加入+較有時間，目前已累積近70K，頻率也轉為2至3天一次，都是起跑時不到1K感覺痛，但每次都能保持均速撐完，這現在算正常嗎？
[病徵2]：另我跑步時間大多為晚上，每次隔天要上班都有阿基里司腱很緊+酸痛症頭，這是單純疲勞嗎？還是我身體肌肉強度不夠所致？
感謝各位。
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橫隔膜+阿基里司酸痛 - 路跑 Road Running
· 2013-05-16Table of Contents
大家好，手機排版請見諒。
小弟今年二十有八，179cm／65kg，跑馬經驗約兩三年了，每月故定會有40左右，一次5至10km不等，均速約保持在5min/km。
[病徵1]：本月因為有跑友加入+較有時間，目前已累積近70K，頻率也轉為2至3天一次，都是起跑時不到1K感覺痛，但每次都能保持均速撐完，這現在算正常嗎？
[病徵2]：另我跑步時間大多為晚上，每次隔天要上班都有阿基里司腱很緊+酸痛症頭，這是單純疲勞嗎？還是我身體肌肉強度不夠所致？
感謝各位。
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