橫隔膜+阿基里司酸痛 - 路跑 Road Running

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By Elma
at 2013-05-16T22:25

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大家好，手機排版請見諒。
小弟今年二十有八，179cm／65kg，跑馬經驗約兩三年了，每月故定會有40左右，一次5至10km不等，均速約保持在5min/km。

[病徵1]：本月因為有跑友加入+較有時間，目前已累積近70K，頻率也轉為2至3天一次，都是起跑時不到1K感覺痛，但每次都能保持均速撐完，這現在算正常嗎？
[病徵2]：另我跑步時間大多為晚上，每次隔天要上班都有阿基里司腱很緊+酸痛症頭，這是單純疲勞嗎？還是我身體肌肉強度不夠所致？

感謝各位。


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Tags: 路跑

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-05-17T18:54
病徵1應是橫隔膜痛吧~一般都是事後痛~你的痛可能是缺氧造成
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-05-18T15:23
病徵2那個可能是柔軟度不是很好然後缺乏熱身與伸展~
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-05-19T11:52
我配5分速的話橫隔膜也是會痛
Heather avatar
By Heather
at 2013-05-20T08:21
我也老是橫膈膜痛 熱身要怎麼熱橫隔膜？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-05-21T04:50
要怎麼知道是橫隔膜痛? 靠近重要器官感覺好恐怖
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-22T01:19
橫隔膜痛應該是跑完停下來深呼吸都還會痛...如果是跑的過程中痛應該是暫時性缺氧造成的疼痛(應該不是橫隔膜)
Madame avatar
By Madame
at 2013-05-22T21:48
↑那是什麼痛?我有這種困擾?
Rae avatar
By Rae
at 2013-05-23T18:17
原來真的是柔軟度，我從小到現在的坐姿體前彎都是負的，唉
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-05-24T14:46
那是什麼痛哦，就有點類似詠春碎拳不斷落在該處那種fu
Eden avatar
By Eden
at 2013-05-25T11:15
好奇的人，可以吃完剉冰去跑就知道了（誤）
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-26T07:44
可參考15166篇 #1GUtOOYB http://tinyurl.com/aavgb5c
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-05-27T04:14
病徵2那個可能是柔軟度 https://daxiv.com
Una avatar
By Una
at 2013-05-28T00:43
病徵1應是橫隔膜痛吧~ http://yaxiv.com

健康是人生的財富,誰都拿不走

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-05-16T22:07
加油! 雖然不知你以前的樣子 但相信你會更好的 或許有天會在台北看到你呢 - ...

日本其他的馬拉松報名

Isla avatar
By Isla
at 2013-05-16T21:26
請問各位板大 日本許多馬拉松報名時 外國人報名也很方便 不過之前小弟也遇過想報名 但報名資料只能輸入日本地址的馬拉松 （例如石垣島馬拉松） 曾經有詢問過工作人員 可是工作人員好像也沒辦法幫我處理 請問有沒有人遇過這樣 想報名卻苦無門路的狀況 感激不盡 - ...

新店家樂福kswiss特價出清

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-16T18:35
現在K-Swiss特賣到了新店家樂福 衣褲都299 衣服還不錯 飄飄褲不太飄 有興趣的人可去晃晃 ※ 引述《jepp (想想可樂果~)》之銘言： : 昨天去斗六家樂福,看到kswiss有專業慢跑褲和慢跑衣特價,價格在299~499左右. : 慢跑褲是有內裡的 ...

這是所謂的水中毒狀況嗎？

Selena avatar
By Selena
at 2013-05-16T18:23
性別：男 身高：176 體重：63 每週跑步天數：2 天以下 (二、四、六、日.. 不一定．但應都會間隔一天） 每次跑步距離or時間：10k / 50 分內 跑步地點/地面：中和國小「後操場」 (中和綜合體育場) 400公尺 距離用餐時間？跑完後20鐘後才吃 是否有做暖身？暖身時間、方式？慢走一圈 是否有做收 ...

令人窩心的印尼峇里馬拉松（下）

Steve avatar
By Steve
at 2013-05-16T17:34
好讀圖文網誌版:http://www.don1don.com/archives/11189 令人窩心的印尼峇里馬拉松（下） 2013年5月15日 六月十六日舉行的峇里馬拉松，即將截止報名 我年初寫了上集，差點也忘記寫下集，若台灣跑友六月臨時有假期 不妨考慮參加這個比賽？ 很多地方的馬拉松，例如泰國、摩洛 ...