椎間盤突出如何在家做復健?! - 運動
By Tom
at 2008-03-06T00:00
at 2008-03-06T00:00
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我今年16歲 高一生 我從小五就有坐骨神經痛的症狀 一開始是輕微的 但是到了高一 竟會影響到睡眠 上課 甚至是在練習標兵儀隊(立正 挺胸的姿勢時)的時候都會感到不適 在上個月照了x光 醫生說沒有異常 只要吃藥就可以我換了另一個醫生診察 跟他表示說我從小五就開始有這種症狀 醫生幫我做了核磁共振 看了報告才知道是椎間盤突出(在這之前都不知道是什麼原因 ) 醫生說不嚴重 只要做復健 就可以治療
但是他的復健科只開在早上 下午 假日休診 使的我沒辦法至復健科就診 請問! 有什麼動作姿勢 可以 針對椎間盤突出的症狀 做復健 加以改善的呢?
請給我安全不傷害身體 專業的回答! 謝謝!!
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我在高一以前是左邊酸痛 但到了高一寒假 開始連右邊也會酸痛 而且酸的程度比左邊酸! (現在兩邊都會 左邊比右邊早 右邊比左邊酸 )
2 個已更新項目:
我自覺從小身體就不虛弱 我國小是田徑校隊 國中也是田徑校隊 算的上是運動好手 高中是儀隊 標兵 大隊長 身高183體重70 生活作息也很正常 很少生病感冒 怎稱的上是從小身體虛弱呢?
3 個已更新項目:
因為我時間上的關係無法至復健科就診 我要問的是如何在家做簡易的復健!!
但是他的復健科只開在早上 下午 假日休診 使的我沒辦法至復健科就診 請問! 有什麼動作姿勢 可以 針對椎間盤突出的症狀 做復健 加以改善的呢?
請給我安全不傷害身體 專業的回答! 謝謝!!
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我在高一以前是左邊酸痛 但到了高一寒假 開始連右邊也會酸痛 而且酸的程度比左邊酸! (現在兩邊都會 左邊比右邊早 右邊比左邊酸 )
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我自覺從小身體就不虛弱 我國小是田徑校隊 國中也是田徑校隊 算的上是運動好手 高中是儀隊 標兵 大隊長 身高183體重70 生活作息也很正常 很少生病感冒 怎稱的上是從小身體虛弱呢?
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因為我時間上的關係無法至復健科就診 我要問的是如何在家做簡易的復健!!
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By Valerie
at 2008-03-06T05:12
at 2008-03-06T05:12
如果你的MRI片子已經確定是椎間盤突出，且根據你的描述：坐骨神經只有酸痛而沒有麻的現象，那應該還不嚴重！以下的運動處方提供你做參考：
1.簡易McKenzie exercise:以手肘撐住上半身呈趴姿狀，腰部一定要放輕鬆，以這個姿勢讀書讀個15分鐘，起來後又舒服又增長知識！
2.簡易拉腰：找一張大約有到腰部高度的桌子，以雙手筆直撐住桌面（肩膀到手掌與桌面呈垂直）而後盡量將雙腳往後移，腰部放輕鬆自然前頂，用上半身撐起的力與重力在腰椎後仰的姿勢下拉開腰椎，持續15分鐘！
3.嚴禁彎腰與搬重物，而你又是學生，所以在讀書時的坐姿要特別講究，要假想頭頂有一條繩子吊著你的頭髮往上拉，這樣頸椎與腰椎都可呈最佳的姿勢，坐40分鐘要起來往後仰做個15下或做前面1.與2.的運動！
第3項是最基本卻也是最重要的，椎間盤突出復發機會高，且較不穩定，為有保持良好的腰椎保護習慣才是長久保健之道！
By Jessica
at 2008-03-10T16:03
at 2008-03-10T16:03
仰臥起坐, 少做, 而且角度不要太大(如做到上半身與下半身成45度就好).
伏地挺身,儘管做. 但是對病情沒有任何幫助(因為它訓練胸部及上肢的肌肉).
仰臥腿直直抬起, 多做(練大腿及下腹部肌肉).
有沒有試過蛙人操? (腹部著地, 雙手雙腳離開床面約10秒再休息10秒, 訓練腰背肌的很好方法, 應該多做些)
游泳是最佳的休閒運動, 試試看吧.
如果是打籃球, 慢跑或劇烈球類運動, 就不太建議了.
更詳細內容請參考
2008-03-12 18:38:17 補充：
更詳細內容請參考
2008-03-12 18:38:48 補充：
更詳細內容請參考我的部落格
By Agnes
at 2008-03-08T21:13
at 2008-03-08T21:13
誠心建議有脊椎ˋ頸椎有病痛請先尋求復健治療(台大復健科王顏和主任)有很多經驗，是個有醫德會真實告知適合何種方式醫治，不會為賺錢而輕易建議開刀，若需他科醫治，也會幫推薦需要科別醫師並開介紹單免得無門診名額!!
這次家人接受手術治療，也因手術醫師隱瞞手術失誤拉斷脊神經失誤事實，延誤治療時機致生命有險終生殘障的教訓經驗，我願分享家人醫病遭遇供你參考!!
家人原病痛位置是從右臀到右腳麻痛，右腳走路會痛，安排MRI檢查後，醫生診斷為L5-S1椎盤禿出坐骨神經痛需內視鏡手術，告知內視鏡手術傷口0.5公分如盲腸炎般小手術30分鐘，術後當日就可走路痊癒出院，但事實是如下述悲慘!!
下例(是家人真實悲殘事例)可証脊椎開刀風險代價太高!!
下述文章是蘋果日報 95-9-5頭版頭條及國內十大電視新聞同步報導 !!
會計師陳爾泰因L5-S1椎間盤致坐骨神經痛，到林口長庚醫院骨科部醫師賴伯亮進行一般的內視鏡手術，竟傷及脊神經，造成大小便困難及不舉，他向院方申訴，但林口長庚醫院骨科部醫師賴伯亮僅願給三十萬元賠償金，他氣憤表示：「我不要錢，只要醫師負責任，解決後續醫療問題。」目前陳爾泰每天要忍受從陰莖插管導尿的疼痛外，更無法與妻子行房，他愧對妻子守活寡，曾建議妻子「如果有需要可以去找一夜情」。
東窗事發後醫生避不見面，長庚醫院對該院醫師過失的後續正確醫療不願負責任醫治!!
現尋求司法聲討公道中，但病已永久治不好還被該醫師因隱瞞手術切斷L5-S4左右邊多處神經的失誤致治療失當，交代回診60多次還醫成膀胱終生殘障併有尿逆流2級有尿毒之憂，很慘吧!!
請切勿輕易接受開刀，因脊椎ˋ頸椎全身神經叢所在，一定要多問多檢查 ~~
最重要還要告訴你，外子的腰酸背痛術後無癒反更劇害，曾在知識 +看到網友建議用高爾夫球頂住酸痛處(可用束腰帶固定球)，效果顯著，建議你耐心復健，開刀的風險代價大，慎思~~
By Kyle
at 2008-03-09T09:15
at 2008-03-09T09:15
就容易多酸痛，您應該算是筋骨虛弱，引起坐骨神經痛，筋路虛
弱，就不能堅固骨架，導致椎體容易凸出異位，若是筋骨虛弱，
就要找治療傷骨科的專科醫師，幫您詳細看病診斷，了解您的體
質和病症病因，對症下藥治療，強筋壯骨，改善您虛弱的體質，
增加抵抗力，身體自然勇，如果只是骨架異位引起的酸痛，就要
找會矯正的整復師，幫您矯正整復，讓異位的骨架歸回正位，哪
是身體虛弱，就要找專科醫師看病治療。
By Ursula
at 2008-03-10T03:02
at 2008-03-10T03:02
請尋正當醫療復健喔!!可千萬別找什麼整骨師喔!!不然會愈弄愈糟!!
你想想那些醫療從業人員領有專業執照是再領假的啊!可都是通過國家考試的呢!你可找平常時間去看復建科.再詢問有無可自行復建的動作!!
祝你健康^^
By Kyle
at 2008-03-09T11:01
at 2008-03-09T11:01
2ˋ當作您是右邊的作骨神經痛ˋ您的第四腰椎的椎間盤與髖關節的位置有些凹陷的現象ˋ
3ˋ要改善此姿勢ˋ當然需要徒手的專家整骨ˋ較容易直接矯正恢復ˋ雖然腰椎能夠使用牽引的方式ˋ需要很長的時間ˋ而徒手矯正不需要長時間ˋ重點還是髖關節的問題ˋ不是醫藥與儀器的方式能夠順利的改變骨骼關節的崁頓問題ˋ
4ˋ此問題通常是後仰會酸痛ˋ身體往前彎腰比較不會疼痛較多ˋ當延誤過久ˋ椎間盤的壓力更大ˋ是mri電腦斷層照出來的椎間盤(軟骨_)凸出的必然現象ˋ
5ˋ矯正骨骼需要是專家的力學原理ˋ將關節崁頓的問題ˋ以最自然ˋ輕鬆ˋ安全ˋ不痛的方式ˋ讓關節恢復平衡ˋ使酸痛自然的消失ˋ而不是控制與止痛ˋ
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