桌球系隊的訓練 - 桌球

By Ula
at 2008-10-18T00:00

Table of Contents

我想要在學校新創一個桌球系隊，但是我自己的桌球也不是很好，嚴格來說是一位新手。
　　之所以想要創隊，只是希望能為系上的桌球隊打下一個基礎，至少先做個開始。可是，我們只是一個新系，系上人也不多，不過想打桌球的人也是有。不過由於大家都是生手，身為隊長的我，必須想出一套練習流程，希望大家可以幫忙建議我，對於流程該做什麼樣的規劃，而每次的練習時間約為2個小時～2個小時半。
　　我真的希望我創系桌可以長久的經營，而不是流產政策，拜託各位，多謝各位的幫忙。
Update:
我想我知道該怎麼做了多謝2位

Tags: 桌球

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By Suhail Hany
at 2008-10-18T08:46

我想您目前需要的是一位至少在球技上有不錯的基礎，
能夠帶領整個系隊系統化訓練走向進步的人來指導大家，
其他訓練場地及訓練計劃的規劃都算是後話！
我會建議您找系上桌球打得不錯且熱心有興趣的教授來擔任指導老師，或是找系上有參加桌球隊的學長姐或是同學來擔任教練指導大家！
系上真的沒這種人才再往別的系去找！
除非設立系隊的宗旨只是大家好玩聚在一起打打球那就無妨，若想要同學們加入系隊能夠獲得球技的進步及正確的打球觀念，以此為立意，球隊比較能夠永續經營下去！
我記得以前在學時學校裡只有一個系有成立系隊，那是他們系上的桌球隊學長成立的，所以訓練時間與校隊練習錯開，還可以運用多球來練習，這位學長在練習時就帶著大家一起熱身做操、教學、餵球、動作的糾錯>>>等！一段時間下來，大家都有了進步!

By Gary
at 2008-10-18T12:31

1.兩個人互相正手平擊球,兩個人反手平擊球
連續50顆(就是兩個人加起來總共100顆)不能失誤算一組,失誤就要重來,要練幾組自己決定
練完才能下一個練習

2.一人正手拉球,另一人反手推球
連續50顆不能失誤算一組,失誤就要重來,要練幾組自己決定
練完才能下一個練習

3.一人連續正手一顆反手一顆,另一個人擋球
連續50顆不能失誤算一組,失誤就要重來,要練幾組自己決定
練完才能下一個練習

4.兩人互相台內正手切球,兩人互相台內反手切球,
切球要短要低,切高或切長了就失敗,當成失誤
連續50顆不能失誤算一組,失誤就要重來,要練幾組自己決定
練完才能下一個練習

5.兩人互相擺短,也是不能打太長,長了就失敗重來
連續50顆不能失誤算一組,失誤就要重來,要練幾組自己決定
練完才能下一個練習

6.練發球及接發球

7.第三板拉下旋:一個人發長的下旋球,另一個人接球,發球方拉球-這練習很重要
連續10顆不能失誤算一組,失誤就要重來,要練幾組自己決定
練完才能下一個練習或下一個人練習

8.練殺球:這滿重要的,可以練球點判斷和時機判斷
這可以自己練,也可以叫別人丟高球
殺的時候要殺高點,打球的頂部
連續30顆不能失誤算一組,失誤就要重來,要練幾組自己決定
練完才能下一個練習
加油!　

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