桃園流浪者團 - 足球

邀賽人
阿牛
聯絡電話及信箱
0935893779
邀賽日期(一定要確定好時間喔)
2013.10.13 9:00練球 11:00分邊
邀賽地點(務必將場地確定好,以免到時又換場地,浪費球友的時間)
中壢市新街國小
欲參加的球友(請確定後再填入)
15up

本周練球菜單
第一階段
1.操場5圈
2.挑球100、兩人一組傳接球左右腳各50
3.對丟腳到頭(把新人拆開,老帶新,修動作兼打屁)
--左右空中內側各25
--左右彈地內側各25
--左右空中腳背各25
--左右彈地腳背各25
左右腳底停球,挑球回傳至胸口各25
--左右大腿停球踢回各20
--胸口停球20
--頭錘20
ps.請丟的時候保持一次丟左一次丟右的節奏,或一邊直接25
4.射門練習兩組
5.協調性訓練

第二階段 --老手跟新手分開練
1.抓鬼，兩腳、一腳、手
2.四零跟交叉傳球跑位各5分鐘
3.球場上的反應與決策練習

新手：盤球練習、一打一

之後分邊隨便踢~~~~~
只想踢分邊的球友請自己抓11點來，想一起練基礎的請正常時間到，加進來一起做就可以
啦，不用害羞XDDDD

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