查無病因的小腿疼痛 - 路跑 Road Running

各位跑友晚安，
小弟跑齡約莫半年，其中大概有兩個月在休養，
傷過右小腿緋腸肌炎、右小腿緋肌腱炎、右小腿阿基里斯腱炎、疑似ITBS；
左小腿則也是阿基里斯腱炎，
日前醫師有跟我聊起運動前後熱身跟恢復、冰敷，因為我算是挺按步就班的，
所以醫生也對於我頻繁受傷訝異，歸因我可能扁平足、O型腿、還有多年沒運動，
跑量一下衝太快造成，因為之前只要月跑量一過百，下個月就會受傷。

就這樣從今年2月傷全好以後，我大概就都維持月跑量80-100K，
累了就停，不對勁就休息，每天滾他個狼牙棒好幾次的習慣，
也調整姿勢，從原本腳跟落地，變成前足著地，
傷後也進步神速，原本大約65分跑10K，變成差不多55分左右可以跑完10k，
就在我以為一切終究要改善時，耐力、爆發力都覺得還有進步空間時，
悲劇開始了。
上個月月底去跑了初半馬時，
因為跑前就覺得小腿肌微痠，所以跑前休一個禮拜，
平常步行腳掌遮球部踱地時，尚有一點隱約疼痛，
但當下跑半馬也沒怎麼樣，也跑出了預料中還要好的成績(2:18)，
之前自己LSD練習21K大概都(2:40 ~ 3:00)左右。
跑完也無痠、無痛，整個覺得很神奇。

不過休息幾天以後，跑了一會發現變成左腳踝有點鬆鬆的，
位置大約比目魚肌的位置有點發疼，原本以為是延遲性痠痛，
但有點多天，雖不影響生活，但就隱約覺得不對勁，就去看醫生。
醫生把我小腿超音波都照遍了，查不出原因，說沒有任何肌肉受傷，
擔心是更深層的區塊受傷，開了復健，所以我就長休，幾乎天天去復健，
醫生說如果要運動可以，減量就好，不舒服就停，
這幾個禮拜我不過就跑3次，最遠不過8K，差不多都用5:40-5:50速左右在跑，
運動則改以腳踏車取代，或者單純重訓，
最近一次跑是2個禮拜前，那次5K後覺得脛前肌痠痛，
就又休了兩個禮拜，繼續復健。
一直到這兩天覺得整個好多了，不過在家裡嘗試前足落地，覺得不大心安，
擔心是傷沒全好本體覺不敏感，所以就也繼續休息。

各位板友看了我這麼落落長的文章以後，一定不知道我在說些什麼，
諸位有沒有類似我這種情況，就是醫生也檢查不出來，超音波什麼都無恙，
因為單純都是肌肉痠疼，所以就沒考慮去看骨科，
但自己就覺得身體隱約怪怪的，到後來又是怎麼克服的呢？

因為我實在有點害怕再受傷，所以就忍住都不去練跑，即便已經明顯覺得好轉了，
對於自己的疼痛也不是這麼確認，連到底是真的痛還是心理作用都分不出來了。
好哀傷啊。

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