柔軟度？ - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

我是個柔軟度很差的人
而且肌肉平常也超緊繃的
感覺快石化了=.=

學長說柔軟度不好的人
除了容易受傷外
也會影響瞬發力
請問柔軟度會不會影響肌耐力呢?

另外
我想問一下有沒有專門在介紹拉筋的書
希望是有寫出哪種做操的動作可以伸展哪部位的肌肉群
可以藉此當作運動熱身　收操及平常改善柔軟度的參考

我已經畢業了
印象中以前在學校的圖書館好像有看過
但是平常的書局似乎又沒找到
謝謝~~~





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