東京馬拉松之再度挑戰破三敗北 - 路跑 Road Running

2017的路線做了變更，拿掉後面上橋的部份，終點改在東京車站前面，新路線變得更加平
緩好跑，於是再次報名抽籤，很幸運又中籤了。賽後證明主辦單位試圖把東馬打造成最速
賽道，前半馬總一以破世界紀錄的速度前進，雖然最後沒破，不過至少打破了大會的紀錄
，而且是日本場地的最佳成績。

比賽前一天原本打算不要走太多路，早上晨跑到築地市場吃早餐，接著去明治神宮和青山
學院附近走走，竟然就超過半馬的距離，下午雙腳實在是又痠又累，不到晚上六點就趕緊
回飯店休息。

因為大阪馬的經驗，這次六點左右就出門搭電車，七點多到達會場，拍完PTT東馬大合照
，寄完衣保袋就和馬龍哥進入等待區。八點十分就進到B區，此時裡面還沒什麼人，等待
區很空曠，於是就在這裡折返跑熱身2K，不到八點半就擠進B區前排人群裡等待取暖，這
次很靠近起跑點，感覺應該不到一分鐘就能通過晶片感應墊，賽後查看成績，只花了48秒
。等著等著卻有點尿意，心裡祈禱著也許比賽開始後就不會想上廁所了。

起跑後不久，第一次看配速是接近五分速，太慢了，左躲右閃想辦法衝出人群加速，第一
K提示跳出3'29"，怎麼可能這麼快，再跑200公尺左右第一K的里程牌才出現，時間是4'18
"，這個才正常嘛！剛開始GPS就亂飄是哪招！

看到第一個廁所時就很想轉進去了，想說再撐一下子好了，再跑沒多久還是決定先上廁所
，沿途尋找距離賽道近而且沒有人排隊的，終於在4K多左轉進入廁所，大概花了五十幾秒
吧！因為4K、5K、6K的時間分別是4'03"、4'57"、3'52"。賽後來看，如果沒有浪費上廁
所的時間，東馬就能破三了。但是這都是比賽的一部份啊！以後要更注意上廁所的問題。

大約在第4K就已經追上破三集團，但是等我上完廁所再出來，已經看不到他們的車尾燈，
其實沒有要刻意追趕破三集團，但是前10K的配速幾乎都在4分初甚至3分尾，大約在14K左
右再次追上破三集團，此時時間還在一小時以內，過了不久遇到馬騷和法師的加油團。

三小時的領跑員配速非常穩，每K的配速幾乎都是4'10"，跟上之後跑在賽道內側，遇到水
站時，因為破三集團跑著太多，想要切到外側取水都要穿過重重人群，出水站後瞬間落後
配速員一段距離，還得加速才能追上他們，即使我後來換到賽道外側跑還是一樣。

17K附近看到對向的小黑領先群，隔了一段時間才看到第一位日本跑者設樂悠太，不過最
後他掉到日本人第三位，但是仍然有sub210，超強的。

14K追上破三集團時，一度打算跑在他們前面，思考三秒鐘之後，還是決定不要逞強，跟
好跟滿到35K再開出去。現在想想真的好傻好天真。不到30K就已經跟不上集團了。

經過半程里程牌時間花了89分多，破三配速員的配速超級精準。此時的我開始覺得喘了，
而且右腳腳底隱約有血泡的感覺，邊跑邊調整右腳的落地方式。

25K附近再次遇到馬騷和法師加油團，此時我已經稍微落後破三集團，馬騷還叫我跟上，
無奈的是，再怎麼加速，破三列車還是離我越來越遠。

過了28K的里程牌，時間還在2小時以內，破三列車就在前方不遠處，破三仍然有機會，而
且速度還維持在4'10"~4'20"之間。

可是第34K在最後一個折返點前，右大腿後側有隱隱要抽筋的現象，邊跑邊槌打，經過水
站看到鹽糖立刻抓一顆吃，好險最後沒有抽筋，不然連破PB都保不住了。此時速度跌到4
分半，算算時間，破三目標急急可危，心裡想到在遠方還有一群朋友正關心著我的賽況，
試圖提高速度，無奈最快只能加快到4'2X"。

看到倒數2K的里程牌，GPS錶的時間剛好跳到2:52，剩下的2K要衝4分速以內，對此刻的我
太困難了，這時候聽到對向傳來馬龍哥的加油聲，努力嘗試衝看看，只是還是4分半的速
度。

最後不到1公里的石板路很難跑！左轉進入最後的直線賽道前，GPS錶的時間已經是3開頭
了，看著拱門上的時間顯示3:01:XX，做最後衝剌，晶片時間3:00:52，小破PB 55秒，雖
然有些遺憾，但可以接受。

跑完脫鞋檢視戰果，右腳的蹠骨位置果然一顆大血泡，雙腳鞋墊蹠骨下方的位置有兩個很
明顯的小洞，以前跑久了才會出現這種情況，這雙鞋子只跑了七百多公里，因為東馬竟然
提前發生。星期一晚上發現左腳的蹠骨位置也有一顆小水泡。以上證明我是很認真跑東馬
。

連續兩場挑戰破三失利，最大的原因是一月份的計時跑配速太保守了，賽前根本沒跑過以
4'10"當配速的中距離，導致半馬過後失速掉到4分半，而且還都差一點點抽筋。

東馬會功虧一匱，除了太早進入等待區，錯失最後一次上廁所的機會，前一天還是走了太
多的路，另外還有就是和渣打馬只間隔兩週，休息時間太短，身體累積的疲勞來不及恢復
。破三之路，只能等到年底再戰了。

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