今年的東京馬仍舊是有semi-elite優先免抽的篩選機制，門檻提高到在IAAF或AIMS
認證賽事中跑出sub2:45，就以去年東京2:40的成績參加並入選。
這個賽季由於課表調整上的問題，導致練習的質量均不如去年同期，加上一月的金門
與渣打成果僅是差強人意之下，這場雖是年初的全馬重點賽事，能有甚麼成果心裡已大致
有個底。心裡雖這麼想，但對天氣因素倒有幾分擔憂。東京在這個冬天下起了少見的大雪
，直到賽前幾天都還是間斷的下著。對沒能見過雪景的我來說，是憂喜參半。
喜的是天氣一定夠冷，說不定還有雪景可看；憂的是如果雪景是出現在賽中，後段不
小心爆掉的話，會不會冷到失溫？衣服該怎麼穿？不過這問題是多慮了，這幾天的溫度
都是10度內陰天或晴天，微風濕度低，是非常適合跑步的完美天氣。加上第二次參賽，
天時地利都有了，只剩人和。
因應假期的緣故，選擇在周六才飛到日本，中午一下飛機就立刻前往EXPO領取號碼布。
到Big Sight的二樓一看，差點昏倒，那排隊人龍延伸至戶外，如貪食蛇般至少繞了超過
十排，目測起碼千人以上，看來是一般的日本上班族跑者居多。週四週五過來的朋友一
下子就完成手續，選擇週六報到是失算了。這個隊排了快一小時，拿到物品後到展場的
官方衣物區盡快晃一圈後，就回飯店休息。
為了這場比賽，今年特地選擇住在都廳旁的酒店，儘管不如京王飯店那樣出門口就是
GATE1和GATE2，但站在酒店門口就可以看到起跑，也夠近了。早上六點起床先進行場勘，
之後再悠哉回飯店吃早餐及熱身等準備。這次較去年從容許多，六點半吃了四根香蕉、
兩片麵包、一碗味噌湯和水後，七點多一些出門，八點就來到準備區。這時B區跑者已坐
了超過十排，A區跑者還有不少人做最後的準備，這次佔到前面的位置，甚至還能看到
各招待菁英選手們不停來回緩跑熱身的畫面，非常難得。
到起跑前為止，各方面都比去年順利，但到鳴槍前還能感受那四根香蕉以及一包大會
提供的寶礦力能量包在肚子裡滾動。前晚吃完晚餐已快九點，加上早餐的部分，似乎是
吃太多了，真是不祥的徵兆。
9:10一到，依慣例是起跑槍響配上滿天紙片，今年只花了10秒就通過起跑線，算是好的
開始。但是，怎麼感覺周遭跑者的速度比去年快上許多？
第一個5K跑18:03，雖是緩下坡，pace3:36也已是嚴重超速，但可怕的是不停被超車。
目光所及，大家都是超越我之後遠去，這是怎麼一回事？想了想，大概是今年semi elite
的標準是sub2:45，那只是低標，加上我在前排，相信這些A區的跑者目標至少是sub2:30，
那被超車也就不足為奇。GPS受到高樓影響而不準確，要以路邊里程牌為主。
但這造成一個很大的困擾，目前實力不夠跟上身邊跑者，自己非要降速不可，但卻完全
沒有可以參考的對象，因為跑太慢，沒人可跟。
第2個5K跑18:18，降的還是不夠多，嘴裡滿是香蕉味的嘔心感，加上腿痠肚脹想吐，
怎麼辦？到了13K左右，有個五六七八人的集團從後方出現，試著跟在他們後方，當下的
感覺還不錯，就決定以那樣的速度為準。
第3個5K跑18:34，第4個5K跑18:50，這集團果然是pace3:45左右的配速，也是我給自己
的預設完賽目標。雖然前十來公里超標太多，後段堪憂，到這時候也只能走一步算一步，
暫把周遭都拋在一旁，強迫自己只能盯著前方跑者的腳步，跟上。
跑了將近一個半馬的距離，肚子的不適感慢慢消退，跑者愉悅感逐漸上升，或許真可以
達標喔？帶了三包果膠，原本預定在15K、25K和35K各吃一包。但想吐的感覺一直在，怕
吃了之後會吐更快，決定不用。
第5個5K跑18:53，雙腿出現以往30K~35K才有的疲憊感，偷來的時間總要還的，前15K
超速的報應快來了，勉強吃下一包果膠，看看有沒有效。
第6個5K跑18:47。老婆仍在與去年同樣的位置加油，而我臉上的神情卻是苦笑，逐漸
跟不上前方跑者，強弩之末的強顏歡笑，果膠畢竟不是仙豆。
第7個5K跑19:48，標準從pace3:45完賽下修到大會時間sub2:40，而這又太樂觀了些，
因為跑跑走走的步兵是沒資格談這些的。一旦開始當步兵，完賽時間的跌幅就可比一瀉
千里的股災。繞過35K的折返點，一陣暈眩襲來，路旁的民眾不停喊著加油，而雙腿無力，
腦袋一片空白，這就是爆掉的感覺。
第8個5K跑23:31，2:46:39進場，連2:45都守不住。
終點志工還是誠摯的說著恭喜並幫忙掛上獎牌與披上毛巾，但聽在耳裡卻是令人難受，
花費這麼多的時間金錢精神來到這，得到個砸大鍋的結果，是要恭喜我甚麼呢？
一陣冷風吹來，身體不由自主地不停發抖，完全無法控制，是失溫了嗎？志工趕緊
幫忙把毛巾和錫箔披風披好，幫忙保留些體溫。各區跑者集結更衣地點和去年相同，而
大會貼心的將領物處提前了數百公尺，讓跑者可以早點拿到個人衣物。不少跑者就地
更衣，我也立刻換上，以免凍倒路旁。
穿上外套之後稍暖和了點，走到集結處和老婆會合，今年的東京馬就這樣結束了。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
通過終點拱門的同時，卻看到旁邊一位號碼布為B區的大叔一手握拳一手掩面痛哭。
我知道那神情，這位大叔正在享受他努力換來的成果。
走著走著又碰到阿賊，他去年底大傷休了兩個月，年初才砍掉重練。這場不設目標
放寬心態下，以漸速跑獲得了接近PB的成績，臉上滿是笑意。
三個相近的成績，三個截然不同的心態。
大家都知道比賽結果、過程和訓練一樣重要，對市民跑者而言，完賽時間只是個數字，
為此對應付出的心力才是重點。不如預期任誰都會失望，但比賽就是如此，只能虛心
檢討，坦然面對。
「豈能盡如人意，但求無愧於心」，能做的就是盡人事，剩下的就是聽天命。
人事未盡，難過沮喪個一天就好。反正，若明年semi-elite2:45的免抽條件還在，
靠金門成績即可達標。這賽季有太多問題要改，下個賽季就好好準備，自己有很多的
東西要學，很長的路要走，下次再來挑戰便是。
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認證賽事中跑出sub2:45，就以去年東京2:40的成績參加並入選。
這個賽季由於課表調整上的問題，導致練習的質量均不如去年同期，加上一月的金門
與渣打成果僅是差強人意之下，這場雖是年初的全馬重點賽事，能有甚麼成果心裡已大致
有個底。心裡雖這麼想，但對天氣因素倒有幾分擔憂。東京在這個冬天下起了少見的大雪
，直到賽前幾天都還是間斷的下著。對沒能見過雪景的我來說，是憂喜參半。
喜的是天氣一定夠冷，說不定還有雪景可看；憂的是如果雪景是出現在賽中，後段不
小心爆掉的話，會不會冷到失溫？衣服該怎麼穿？不過這問題是多慮了，這幾天的溫度
都是10度內陰天或晴天，微風濕度低，是非常適合跑步的完美天氣。加上第二次參賽，
天時地利都有了，只剩人和。
因應假期的緣故，選擇在周六才飛到日本，中午一下飛機就立刻前往EXPO領取號碼布。
到Big Sight的二樓一看，差點昏倒，那排隊人龍延伸至戶外，如貪食蛇般至少繞了超過
十排，目測起碼千人以上，看來是一般的日本上班族跑者居多。週四週五過來的朋友一
下子就完成手續，選擇週六報到是失算了。這個隊排了快一小時，拿到物品後到展場的
官方衣物區盡快晃一圈後，就回飯店休息。
為了這場比賽，今年特地選擇住在都廳旁的酒店，儘管不如京王飯店那樣出門口就是
GATE1和GATE2，但站在酒店門口就可以看到起跑，也夠近了。早上六點起床先進行場勘，
之後再悠哉回飯店吃早餐及熱身等準備。這次較去年從容許多，六點半吃了四根香蕉、
兩片麵包、一碗味噌湯和水後，七點多一些出門，八點就來到準備區。這時B區跑者已坐
了超過十排，A區跑者還有不少人做最後的準備，這次佔到前面的位置，甚至還能看到
各招待菁英選手們不停來回緩跑熱身的畫面，非常難得。
到起跑前為止，各方面都比去年順利，但到鳴槍前還能感受那四根香蕉以及一包大會
提供的寶礦力能量包在肚子裡滾動。前晚吃完晚餐已快九點，加上早餐的部分，似乎是
吃太多了，真是不祥的徵兆。
9:10一到，依慣例是起跑槍響配上滿天紙片，今年只花了10秒就通過起跑線，算是好的
開始。但是，怎麼感覺周遭跑者的速度比去年快上許多？
第一個5K跑18:03，雖是緩下坡，pace3:36也已是嚴重超速，但可怕的是不停被超車。
目光所及，大家都是超越我之後遠去，這是怎麼一回事？想了想，大概是今年semi elite
的標準是sub2:45，那只是低標，加上我在前排，相信這些A區的跑者目標至少是sub2:30，
那被超車也就不足為奇。GPS受到高樓影響而不準確，要以路邊里程牌為主。
但這造成一個很大的困擾，目前實力不夠跟上身邊跑者，自己非要降速不可，但卻完全
沒有可以參考的對象，因為跑太慢，沒人可跟。
第2個5K跑18:18，降的還是不夠多，嘴裡滿是香蕉味的嘔心感，加上腿痠肚脹想吐，
怎麼辦？到了13K左右，有個五六七八人的集團從後方出現，試著跟在他們後方，當下的
感覺還不錯，就決定以那樣的速度為準。
第3個5K跑18:34，第4個5K跑18:50，這集團果然是pace3:45左右的配速，也是我給自己
的預設完賽目標。雖然前十來公里超標太多，後段堪憂，到這時候也只能走一步算一步，
暫把周遭都拋在一旁，強迫自己只能盯著前方跑者的腳步，跟上。
跑了將近一個半馬的距離，肚子的不適感慢慢消退，跑者愉悅感逐漸上升，或許真可以
達標喔？帶了三包果膠，原本預定在15K、25K和35K各吃一包。但想吐的感覺一直在，怕
吃了之後會吐更快，決定不用。
第5個5K跑18:53，雙腿出現以往30K~35K才有的疲憊感，偷來的時間總要還的，前15K
超速的報應快來了，勉強吃下一包果膠，看看有沒有效。
第6個5K跑18:47。老婆仍在與去年同樣的位置加油，而我臉上的神情卻是苦笑，逐漸
跟不上前方跑者，強弩之末的強顏歡笑，果膠畢竟不是仙豆。
第7個5K跑19:48，標準從pace3:45完賽下修到大會時間sub2:40，而這又太樂觀了些，
因為跑跑走走的步兵是沒資格談這些的。一旦開始當步兵，完賽時間的跌幅就可比一瀉
千里的股災。繞過35K的折返點，一陣暈眩襲來，路旁的民眾不停喊著加油，而雙腿無力，
腦袋一片空白，這就是爆掉的感覺。
第8個5K跑23:31，2:46:39進場，連2:45都守不住。
終點志工還是誠摯的說著恭喜並幫忙掛上獎牌與披上毛巾，但聽在耳裡卻是令人難受，
花費這麼多的時間金錢精神來到這，得到個砸大鍋的結果，是要恭喜我甚麼呢？
一陣冷風吹來，身體不由自主地不停發抖，完全無法控制，是失溫了嗎？志工趕緊
幫忙把毛巾和錫箔披風披好，幫忙保留些體溫。各區跑者集結更衣地點和去年相同，而
大會貼心的將領物處提前了數百公尺，讓跑者可以早點拿到個人衣物。不少跑者就地
更衣，我也立刻換上，以免凍倒路旁。
穿上外套之後稍暖和了點，走到集結處和老婆會合，今年的東京馬就這樣結束了。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
通過終點拱門的同時，卻看到旁邊一位號碼布為B區的大叔一手握拳一手掩面痛哭。
我知道那神情，這位大叔正在享受他努力換來的成果。
走著走著又碰到阿賊，他去年底大傷休了兩個月，年初才砍掉重練。這場不設目標
放寬心態下，以漸速跑獲得了接近PB的成績，臉上滿是笑意。
三個相近的成績，三個截然不同的心態。
大家都知道比賽結果、過程和訓練一樣重要，對市民跑者而言，完賽時間只是個數字，
為此對應付出的心力才是重點。不如預期任誰都會失望，但比賽就是如此，只能虛心
檢討，坦然面對。
「豈能盡如人意，但求無愧於心」，能做的就是盡人事，剩下的就是聽天命。
人事未盡，難過沮喪個一天就好。反正，若明年semi-elite2:45的免抽條件還在，
靠金門成績即可達標。這賽季有太多問題要改，下個賽季就好好準備，自己有很多的
東西要學，很長的路要走，下次再來挑戰便是。
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