朴泰桓“訓練重要的不是量，而是完成度 - 游泳討論

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朴泰桓“訓練重要的不是量，而是完成度”

整理=吳明哲 記者 2012.08.22 10:33

「自由泳英雄（Freestyle Hero）」一書中處處展現出有過15年選手生涯的朴泰桓所經曆
的苦難和在此過程中領悟到的經驗。

小時候就實力出眾的朴泰桓還吐露了在受到不公平判決時賭氣的軼事。小學6年級時，他
每天進行的最後訓練就是在“既定標準”內完成100米。朴泰桓說，如果其他伙伴的目標
是1分10秒，他一定要快出5秒，做到1分05秒。他當時的最高紀錄是59秒95，是小學生中
唯一突破1分紀錄的人。但經過了2年的訓練之後，他卻產生了“1分05秒有些勉強”的想
法。

曾經有一次他游了1分06秒，教練就在伙伴和家人面前大聲斥責他“再做一次”。自尊心
受挫的他第二次嘗試仍沒有任何進展，當時朴泰桓心裏就想“即使讓我再做100次，我也
不想失去我的傲氣”。但看到伙伴們因為自己不能回家，在游泳池邊戰成一排的樣子，自
己在第十次時進入到了1分05秒之內。雖然像是在耍固執，但這正是造就如今的朴泰桓的
原動力。

在不斷重復的訓練中，朴泰桓深切感受到“相比訓練的多少，必須提高完成度才能做到游
刃有餘”。他說“如果訓練完成度高，锺表的速度就會與自身及自我呼吸相吻合，相反時
間就會隨著愈發增加的不安和擔心流逝掉”。朴泰桓在2008年北京奧運會及2009年羅馬世
界錦標賽上的不同表現正是證明了這一點。

2010年在澳大利亞剛開始接受異地訓練時因為心急，朴泰桓一度曾不能將注意力完全集中
到訓練上。當時的他做出了一個決定，“只將注意力放在訓練上，放棄該放棄的”。他說
不拘泥於將注意力集中在訓練的日程安排上，而是放在理解訓練的目標上。

朴泰桓在書中寫到，“現在好像也有很多選手說著要製定訓練計劃而浪費了寶貴的時間。
這部分交給教練吧。還不如自己問問自己，什麽訓練是我不得不去做的，將精神集中在理
解訓練的本質上來。一流和三流的差異不在別人，而在自我的決定”。

朴泰桓也有為實現夢想而固執己見的時候，2007年專管組成立時就是這樣。朴泰桓想在專
管組籌備期間在泰陵選手村外進行村外訓練，但卻遭到了反對，“只想著顯示自己”的責
難聲四起。但他的想法堅定不移，因為他不喜歡代表隊內的那種只追求在全國運動會和國
內大會上得奬、對於國際大會卻只是重在參與的氛圍。致力於成為世界第一的朴泰桓選擇
了“與熟悉訣別”，並取得了預期的成果。

他沒有忘記對需要感謝的人送去感謝。特別是2010年開始正式一路走來的麥克·博爾（
Michael Bohl）教練對朴泰桓來說不僅良師，更是人生益友。朴泰桓一直稱他為良師的原
因很簡單，“因為他無論何時都不動搖，給我指出合理的道路”。

2010年首次在澳大利亞進行異地訓練時，博爾教練曾將游泳比喻為“蓋房子”來撫慰朴泰
桓的心。他說“北京奧運會上蓋的大房子頃刻倒塌了，不管哪個項目，守住第一的位置都
是不容易的。現在Parky（對朴泰桓的愛稱）沒有守護大房子的力量，首先從小窩棚起牢
牢築起，之後再蓋磚瓦房”。博爾教練為朴泰桓指明了訓練的明確目標，朴泰桓得以東山
再起。

朴泰桓同時表達了對在澳大利亞訓練時的伙伴—李賢承（音）以及姐姐朴仁美（音）、侄
女金泰熙（音）的感謝之情。他尤其喜愛剛過周歲的小侄女。據說他自己在倫敦奧運會期
間只要看到手機上小侄女的照片，所有的壓力就都一掃而光，自然地笑起來。“現在想交
女朋了。如果有了女友，我想和她一起吃好吃的，一起看電影約會”。那麽他的理想型是
什麽樣子的呢？朴泰桓說“是那種有共同語言、身材好的女子”。



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