本週彩虹眷村路跑賽道分享 - 路跑 Road Running

2014.11.23彩虹眷村路跑

因為我常在這地方出沒，所以來分享一下此賽道的狀況

供跑友參考

如果有跑友想要在此賽事破兩個小時，我順便分享此賽道建議配速

有前輩或是更熟悉此地的人，也可以提出指教

根據官方網頁的路線我用google畫出路線圖

http://ppt.cc/K6Qq

以及高度表

http://ppt.cc/79Pv

這路線根據我GPS顯示爬升高度大約是500m左右

此賽道可以分成幾段



0K~6K

從彩虹眷村春安路出發走建功路->嶺東路->永春南路

永春南路一直到少年觀護所是段緩上坡

這裡有個折返點，需要下坡回來

轉向溫泉路->中台路到達清新溫泉會館

這是一段陡上坡，過了清新溫泉會館後變成了緩上坡

一直到望高寮夜景公園，這邊腹地大應該蠻適合設一個水站

過了望高寮夜景公園往前300公尺有個觀景平台

過了觀景平台，會跑到台中市動物園之家

這裡是此半馬賽道的最高點，累積爬升高度接近250m

前6K完成時間為36分內較為保險(6:00min/km)



6K~11K

過了台中市動物園之家後，便開始緩下坡一直到台中監理站門口

過了台中監理站門口後便是3.7K的陡下坡一直到華南路底，然後折返

這一段配速維持在4:40min/km，也就是到達折返點時間為1小時內較為保險



11k~16k

折返之後，當然就是要爬上剛剛3.7k的陡坡，與回到本賽到最高點台中動物園之家

這3.7k應該是此場賽事比較困難的地方，因為他最陡，爬上3.7k的陡坡到達台中監理站

再跑1.3k緩坡到達台中動物園之家

3.7k陡坡(配7:00min/km)+1.3k緩坡(配5:00min/km)

如果能在1小時33分回到此點破二是比較保險的



16k~終點

維持5:00min/km或更快

永春南路的折返點上坡不用再去，所以一路下坡

利用這樣的配速策略破二應該是沒有問題

這樣的配速策略

我認為平地馬成績最好有1小時45分至1小時48分才能比較有機會達成

當然如果要燃燒小宇宙例外

這是我在此賽道附近練跑將近2年的一些小小心得


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