朋友眼裡的『矮子』 - 運動

我現在已經國三了，可是我很矮
幾個月前量好像只有154
我是我們班最矮，而且我也是最瘦
瘦還好(幾個月前量41kg)矮就不得了
常常被叫『 矮子 』不然就是被叫『 小矮怪 』
真的不知道該怎麼辦欸
而且很多地方都會讓我感到很頭痛
我想要長的很高，我還一度以為我這輩子就是這樣
在也長不高了.....
有啥比較積極的辦法？
我有再吃家人給我的，蜆精(顆粒)好像是補鈣的
可是我家人跟我說叫我不要喝飲料
可是我做不到，就是會喝但是可以少一點
叫我少吃油炸的，可是我會忍不住.....
拜託大大給我一點意見ˊˋ
Update:
005你好
我想就是不要吃啥藥
因為我本身有有吃了
可是我不想吃ˊˋ
只想用一些自然的方法
謝謝你的回答^^
Update 2:
各位
就像你們所說的
別吃垃圾食物(我有)
早睡(不一定，但是我最早11點，我還有過3點睡的)
有一次我覺得很誇張，就是2天沒睡-.-
就為了打電腦@@
多運動(除了體育課，不然我不會運動= =)
阿我會吃很辣的東西(現在比較少了)
沒喝牛奶.....
我會是著改變
10點前盡量上床睡覺(有時候補習就會晚一點)
不吃油炸.飲料.辛辣的.....
週末撥個空去打球
Update 3:
怎這麼多人再吃
S美人***
很有效嘛?
我想請問
高中長大的狀況
有國中好嗎?
那高中如果也不高勒?
那時還來的及嘛
感謝大大的建議