幫忙排田徑訓練課程 - 運動
By Kelly
at 2008-11-18T00:00
at 2008-11-18T00:00
Table of Contents
距離今年學校的運動會,大概還有一個多月
本身以前是田徑隊的,因課業關係退出
但是平常都有運動的習慣
這次準備報100和400接力
請問有人可以幫我排訓練課程嗎?
<學校的跑道是紅土的,是要穿一般的跑鞋,還是穿釘鞋比較適合>
謝謝回答^^
本身以前是田徑隊的,因課業關係退出
但是平常都有運動的習慣
這次準備報100和400接力
請問有人可以幫我排訓練課程嗎?
<學校的跑道是紅土的,是要穿一般的跑鞋,還是穿釘鞋比較適合>
謝謝回答^^
All Comments
By Gary
at 2008-11-19T08:06
at 2008-11-19T08:06
課表如下:
禮拜一三五
80m x 8趟(每趟休息兩分鐘)
120m x 4趟(每趟休息四分鐘)
(注意事項:每趟都要盡全力跑)
禮拜二四
跳繩200下x 3組
跨步走50m x2趟
單腳跳 50m x2趟
大哇跳50m x 1趟
2008-11-25 23:04:20 補充：
六日可以安排球類或游泳等放鬆活動
紅土跑道我建議你穿釘鞋
因為紅土跑道上面的紅砂與紅磚沒有抓地力
需穿上釘鞋以增加抓地力
釘子長度六公分以上
By Caroline
at 2008-11-20T17:23
at 2008-11-20T17:23
紅土的跑道只要穿一般的跑鞋就可以了
By Anthony
at 2008-11-18T17:10
at 2008-11-18T17:10
如果以前你是田徑隊的
納在練習的時候應該都有訓練課程給你吧
納在這1個月就照以前的訓練方式做就好
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