有關運動的相關問題（15點） - 運動
By Margaret
at 2010-01-20T00:00
at 2010-01-20T00:00
Table of Contents
各位大大好
我想請問一下一些運動的問題
1.對於籃球如何讓球技進步，需要每天如何的練習
請提出『具體』的方法，如何行動？
2.我自己的體力不怎麼好，如何增強體力，每天大概要運動多久？
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我想請問一下一些運動的問題
1.對於籃球如何讓球技進步，需要每天如何的練習
請提出『具體』的方法，如何行動？
2.我自己的體力不怎麼好，如何增強體力，每天大概要運動多久？
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All Comments
By Liam
at 2010-01-20T03:36
at 2010-01-20T03:36
每天早上晨跑2000公尺(體力)
下午5圈操場(200公尺的)(暖身)
拉筋(各個部位都要做)
每天立定跳遠30到50次(爆發力)
跑折返跑(40公尺的)10到20遍(爆發力)
伏地挺身30到50下
仰臥起坐50下
跳繩300到500下
最重要的是反覆練習
重心要放低
運球中左右手互換練習5分鐘到10分鐘(把左右手練的一樣好)
運球要有力道(等你練熟後速度加快)
變準的話
每天罰球線100球
3分線照這個網址上的練(http://www.youtube.com/watch?v=b1URURxTUWQ)
攻擊的話，主要是帶球上籃
左右手各30次
騎馬射箭20次
急停跳投15次
防守的話
最主要的是重心放低
這樣才能跟上別人的腳步
不然別人〝刷〞一下就過去了
就這樣
加油嚕
祝你成功
By Donna
at 2010-01-24T06:19
at 2010-01-24T06:19
By Barb Cronin
at 2010-01-24T01:29
at 2010-01-24T01:29
相信不管看電視或者實際看過籃球隊訓練方式
都是很吃苦的
除了增加體力以及爆發力外
還有重量訓練
只要自己的肌肉強度夠強
在籃球場上才有與人家碰撞的本錢
籃球本來就是一種「肢體碰撞」的運動
所以除了您可以折返跑來訓練自己的速度跟體能
也可以做仰臥起坐及伏地挺身來訓練自己的肌肉強度
籃球最重要就是球感
時常運球
等你練到能閉著眼睛左右運球及跨下運球您就漸漸會有球感了
1.每天在練投罰球
2.不同角度之中距離
3.單手切入上籃
4.三分外線
這是每天必須要練的課題
練多少是個人能力而定
但還是老話一句
想變強
就多練習囉
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無名啊~ 生日
星座等等.....關於他的都行
順便打....像醬子
例:
1.他....
2.....
謝謝謝謝謝謝andamp;gt;andamp;lt;
消化不好，大便讓我好困擾
By Susan
at 2010-01-19T00:00
at 2010-01-19T00:00
腳掌寬~~打籃球打個幾分鐘就痠痛~~
By Hedy
at 2010-01-19T00:00
at 2010-01-19T00:00
然後我打籃球時常常~~幾分鐘後雙腳andamp;quot;腳掌andamp;quot;就有明顯的痠痛感~~
反而大腿小腿都沒感覺到痠捏~~
我不是�� ...
請教營養師或有經驗者有關增胖的問題
By Rachel
at 2010-01-19T00:00
at 2010-01-19T00:00
不過體重一直在40公斤那裡
很難再往上加上去
現在吃中藥補腸胃幫助吸收，也吃乳酸菌幫助消化
我想問的是�� ...
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By Dorothy
at 2010-01-19T00:00
at 2010-01-19T00:00