有關運動減重問題(專家請進) - 運動

By Emma
at 2013-04-30T00:00

Table of Contents

大大你們好
我身高174.6CM
體重80KG(高峰期85...近三個月最佳75)
減肥這件事我已經持續快1年了
不忌口三餐都有正常吃
每餐都有吃白飯(0.5-1碗約400G)
不吃油炸或過高熱量的油膩食物(我不挑時青菜都會吃)
飲料幾乎是1個月不到2杯紅茶(半糖)
分量適中
我是高2生
平常有在運動
一個禮拜會做重訓約2-4次
內容大概是舉20磅的啞鈴2個練二頭三頭和前三角
偶爾做臥推35KG
仰臥起坐1組40下一天2-5組
體育課全程打籃球約40分鐘一週2節
1個月找一天練跑5-8KM
都有在拉筋和收操
可是近期卻發現肚子越積越大
腿也是越來越粗(臃腫得那型)
很困擾
班上很多人早上下午都買零食什麼的
我是不會想吃(沒有那個習慣)但是他們身材都很標準
而且午餐都吃得比我還多
為什麼我瘦不下來
是否有哪裡需要改進??
(作息.飲食習慣.運動調配之類的)
我不買藥吃或是整天吃水果那套的
懇求賜教.感激不盡!!!!
另外
我重訓做完都會喝一杯100CC左右的全脂牛奶
時間點是晚上10點多因為整天只剩這段空檔可以利用
休息完再念一下書大概都12點睡覺

Tags: 運動籃球

All Comments

By Charlie
at 2013-05-02T23:19

另類回答~~
重訓鍛鍊肌肉線條，都是用外力介入身體的運作
肌肉本來就是柔軟的，以配合身體的循環運作
練成線條是將肌肉裡的脂肪及水分壓縮
但是如果停止鍛鍊，這些脂肪及水分廢棄物釋出
恐怕不是軟，而是鬆垮，而且會比現在還胖
身體某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Gilbert
at 2013-05-03T11:53

目標54.407:00亞堷3匙09:00粘米意仁海帶豆腐蛋金針菇11:00粘米意仁海帶豆腐蛋金針菇13:00粘米意仁海帶豆腐蛋金針菇15:00粘米意仁海帶豆腐蛋金針菇17:00 仙草奶凍1口19:00炸豆腐1塊21:00炸豆腐1塊23:00炸豆腐1塊http://tw.myblog.yahoo.com/tu2151025/archive?l=f&i...

By Agnes
at 2013-05-01T11:27

運動完喝牛奶你等著做白工吧!!!!!

By Megan
at 2013-05-04T11:57

有人說:「۞減重是一輩子的功課۞」
對我也不例外，因為我並不是那種人人稱羨的吃不胖體質
只要多吃幾塊蛋糕，或者偷懶幾天不運動，一不注意，體重及體脂肪就會增加。
經網友的介紹我喝「۞鑫鼎豐生技۞」所出品的「▣ 天然草本纖淨美姿茶 ▣」後
平時，就當一般茶水來喝，每天2包，一天大約喝2000CC
如果在外用餐油膩時也可以飲用，不但能去油解膩，還可以幫助代謝脂肪。
除此之外，我還有搭配「▣ 立體塑(LeptiCore) ▣」這項產品。
它能有效控制減少攝食量，增加氧耗量、體溫上升、體脂肪減少等增加熱量消耗的現象。
只要配合簡單的運動，如搖搖呼拉圈、原地踏步、原地跑步
或只要下班後提早一兩站下車走路回家等~都可以達到超好的效果。

By Kristin
at 2013-05-02T04:09

減肥方法很多種...
這是我所使用的方法與你分享...
總是因自己身材而自卑的我
某一次聚會中看到朋友短短的6個月裡瘦了50公斤
在他推薦之我便開始使查閱有關★S*每*人★，後來發現他的網路評價非常的好

現在的我是93公斤我想瘦到標準範圍
所以我使用了★S*每*人★的☆ 超〃纖〃素 ☆
在兩個月裡我瘦了5公斤
不過我有做飲食控制但三餐是正常吃的
零食點心的部份就比較少吃了
我現在都騎腳踏車上下班利用時間運動
因為我很懶的特地去運動
就連飽受便秘困擾，竟然也解決了
但我為了想更快達到我的目標
經由客服的講解所以我使用了★S*每*人★的旗艦組
★超〃纖〃素+活〃力〃纖〃錠+草〃本〃纖〃膠〃囊★
使用將近1個月的時間裡我就瘦7公斤
在往後的2個月裡平均每月瘦了 9公斤
所以在5個月後的聚會裡換讓人嘆為觀止因為我從93公斤→73公斤了
因為他們的產品是屬於食品，
不只是變瘦，還要瘦的健康
所以我便把所剩的當做保養身體幫助代謝來做使用
我昨天又打電話去訂購了
“12盒送3盒+2100的購物金”這個方案
而且訂越多送越多越划算喔!!! 哈…XD
你也一起加入吧!!
訂購網址→http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
訂購專線→　O7-69O8586
(買越多越划算喔!!!)

By Elizabeth
at 2013-05-04T08:51

去買呼拉圈很有用
買4公分粗的

By Jessica
at 2013-05-03T05:05

當各位在大啖美食，而且覺得自己過胖，想要減肥之際，
是否會想到，其實在台灣地區，有些家庭或是中小學等地區，可能
有些人不能填飽肚子。
這些人可能是地處偏遠、地區資源不足、或是家庭變故、或收入不足等
諸多因素，導致沒辦法飽餐。
所以，在您食物過多之際，試著去想想那些無法飽餐的人們。
以下三個單位，是定期定時舉辦各種送暖、救援活動，將匯集來的愛心資源，
有效的分配給上述的弱勢族群。
http://www.elder.org.tw/
華山基金會
http://www.homeless.org.tw/
人安基金會
http://www.genesis.org.tw/
創世基金會
您可以在您有餘力之際，將您的愛心，投入以上三個單位。
即便是您餘出的一點金額也好，都是有幫助的。
【公益轉貼　】

By Megan
at 2013-04-30T13:38

有關運動減重問題(專家請進) - 運動

All Comments

Related Posts

我一天這樣的行程怎麼瘦?((20點))

介紹俞利（附照片2010〜2013）大方贈20點

羽球拍的選擇

減肥島物語的膝蓋走路法

台南哪裡專賣腳踏車店