有關運動減重問題(專家請進) - 運動

Emma avatar
By Emma
at 2013-04-30T00:00

Table of Contents

大大你們好
我身高174.6CM
體重80KG(高峰期85...近三個月最佳75)
減肥這件事我已經持續快1年了
不忌口三餐都有正常吃
每餐都有吃白飯(0.5-1碗約400G)
不吃油炸或過高熱量的油膩食物(我不挑時青菜都會吃)
飲料幾乎是1個月不到2杯紅茶(半糖)
分量適中
我是高2生
平常有在運動
一個禮拜會做重訓約2-4次
內容大概是舉20磅的啞鈴2個練二頭三頭和前三角
偶爾做臥推35KG
仰臥起坐1組40下一天2-5組
體育課全程打籃球約40分鐘一週2節
1個月找一天練跑5-8KM
都有在拉筋和收操
可是近期卻發現肚子越積越大
腿也是越來越粗(臃腫得那型)
很困擾
班上很多人早上下午都買零食什麼的
我是不會想吃(沒有那個習慣)但是他們身材都很標準
而且午餐都吃得比我還多
為什麼我瘦不下來
是否有哪裡需要改進??
(作息.飲食習慣.運動調配之類的)
我不買藥吃或是整天吃水果那套的
懇求賜教.感激不盡!!!!
另外
我重訓做完都會喝一杯100CC左右的全脂牛奶
時間點是晚上10點多 因為整天只剩這段空檔可以利用
休息完再念一下書大概都12點睡覺

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-05-02T23:19
另類回答~~
重訓鍛鍊肌肉線條,都是用外力介入身體的運作
肌肉本來就是柔軟的,以配合身體的循環運作
練成線條是將肌肉裡的脂肪及水分壓縮
但是如果停止鍛鍊,這些脂肪及水分廢棄物釋出
恐怕不是軟,而是鬆垮,而且會比現在還胖
身體某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的,排掉該排的
身體不囤積,自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-05-03T11:53
目標54.407:00亞堷3匙09:00粘米意仁 海帶 豆腐 蛋 金針菇11:00粘米意仁 海帶 豆腐 蛋 金針菇13:00粘米意仁 海帶 豆腐 蛋 金針菇15:00粘米意仁 海帶 豆腐 蛋 金針菇17:00 仙草奶凍1口19:00炸豆腐1塊21:00炸豆腐1塊23:00炸豆腐1塊http://tw.myblog.yahoo.com/tu2151025/archive?l=f&i...
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-05-01T11:27
運動完喝牛奶你等著做白工吧!!!!!
Megan avatar
By Megan
at 2013-05-04T11:57
有人說:「۞減重是一輩子的功課۞」
對我也不例外,因為我並不是那種人人稱羨的吃不胖體質
只要多吃幾塊蛋糕,或者偷懶幾天不運動,一不注意,體重及體脂肪就會增加。
經網友的介紹我喝「۞鑫鼎豐生技۞」所出品的「▣ 天然草本纖淨美姿茶 ▣」後
平時,就當一般茶水來喝,每天2包,一天大約喝2000CC
如果在外用餐油膩時也可以飲用,不但能去油解膩,還可以幫助代謝脂肪。
除此之外,我還有搭配「▣ 立體塑(LeptiCore) ▣」這項產品。
它能有效控制減少攝食量,增加氧耗量、體溫上升、體脂肪減少等增加熱量消耗的現象。
只要配合簡單的運動,如搖搖呼拉圈、原地踏步、原地跑步
或只要下班後提早一兩站下車走路回家等~都可以達到超好的效果。
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-05-02T04:09
減肥方法很多種...
這是我所使用的方法與你分享...
總是因自己身材而自卑的我
某一次聚會中看到朋友短短的6個月裡瘦了50公斤
在他推薦之我便開始使查閱有關★S*每*人★,後來發現他的網路評價非常的好

現在的我是93公斤我想瘦到標準範圍
所以我使用了★S*每*人★的☆ 超〃纖〃素 ☆
在兩個月裡我瘦了5公斤
不過我有做飲食控制但三餐是正常吃的
零食點心的部份就比較少吃了
我現在都騎腳踏車上下班利用時間運動
因為我很懶的特地去運動
就連飽受便秘困擾,竟然也解決了
但我為了想更快達到我的目標
經由客服的講解所以我使用了★S*每*人★的旗艦組
★超〃纖〃素+活〃力〃纖〃錠+草〃本〃纖〃膠〃囊★
使用將近1個月的時間裡我就瘦7公斤
在往後的2個月裡平均每月瘦了 9公斤
所以在5個月後的聚會裡換讓人嘆為觀止因為我從93公斤→73公斤了
因為他們的產品是屬於食品,
不只是變瘦,還要瘦的健康
所以我便把所剩的當做保養身體幫助代謝來做使用
我昨天又打電話去訂購了
“12盒送3盒+2100的購物金”這個方案
而且訂越多送越多越划算喔!!! 哈…XD
你也一起加入吧!!
訂購網址→http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
訂購專線→ O7-69O8586
(買越多越划算喔!!!)
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-05-04T08:51
去買呼拉圈很有用
買4公分粗的
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-03T05:05
當各位在大啖美食,而且覺得自己過胖,想要減肥之際,
是否會想到,其實在台灣地區,有些家庭或是中小學等地區,可能
有些人不能填飽肚子。
這些人可能是地處偏遠、地區資源不足、或是家庭變故、或收入不足等
諸多因素,導致沒辦法飽餐。
所以,在您食物過多之際,試著去想想那些無法飽餐的人們。
以下三個單位,是定期定時舉辦各種送暖、救援活動,將匯集來的愛心資源,
有效的分配給上述的弱勢族群。
http://www.elder.org.tw/
華山基金會
http://www.homeless.org.tw/
人安基金會
http://www.genesis.org.tw/
創世基金會
您可以在您有餘力之際,將您的愛心,投入以上三個單位。
即便是您餘出的一點金額也好,都是有幫助的。
【公益轉貼  】
Megan avatar
By Megan
at 2013-04-30T13:38
當各位在大啖美食,而且覺得自己過胖,想要減肥之際,
是否會想到,其實在台灣地區,有些家庭或是中小學等地區,可能
有些人不能填飽肚子。
這些人可能是地處偏遠、地區資源不足、或是家庭變故、或收入不足等
諸多因素,導致沒辦法飽餐。
所以,在您食物過多之際,試著去想想那些無法飽餐的人們。
以下三個單位,是定期定時舉辦各種送暖、救援活動,將匯集來的愛心資源,
有效的分配給上述的弱勢族群。
http://www.elder.org.tw/
華山基金會
http://www.homeless.org.tw/
人安基金會
http://www.genesis.org.tw/
創世基金會
您可以在您有餘力之際,將您的愛心,投入以上三個單位。
即便是您餘出的一點金額也好,都是有幫助的。
【公益轉貼  】

我一天這樣的行程怎麼瘦?((20點))

Rae avatar
By Rae
at 2013-04-28T00:00
我是一個國中生我早上大概6:30起床19:35放學禮拜五是16:35這段期間都在學校早午晚餐都在學校解決幾乎沒有時間運� ...

介紹俞利(附照片2010〜2013)大方贈20點

Franklin avatar
By Franklin
at 2013-04-28T00:00
請大大給我俞利的介紹和照片如題。

羽球拍的選擇

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-04-27T00:00
最近愛上了羽毛球這個運動所以想買一隻球拍我的預算大概在500$上下我只有打算買休閒拍不打算買那種太高級選�� ...

減肥島物語的膝蓋走路法

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-04-26T00:00
減肥島物語:膝蓋走路法
算是有氧運動嗎??
如果不是 有哪些室內運動呢?

台南哪裡專賣腳踏車店

David avatar
By David
at 2013-04-26T00:00
開始上班了,運動卻少了,想趁假日騎腳踏車好好的運動一番,如果有折疊式腳踏車得更好,以便出遠門方便攜帶,我挺� ...