有關運動傷害跟跳躍力問題.. - 運動

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-06-23T00:00

Table of Contents

我最近只要彎下腰，
腰部下方跟臀部上方就會感到極度不適..
尤其我最近打籃球都沒熱身，
有可能是因為我一直做柔軟度訓練嗎?(彎下腰摸地板)
還有我的膝蓋會痛..
做跳躍力訓練時
就會感到相當不舒服
請問我這兩個部位應該怎麼處理才好呢?
麻煩各位了，
因為我一個月後有比賽..

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2012-06-26T17:59
任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。未獲得專業確實的治療，當然是好不了依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。 症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。 藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，酸痛消炎藥膏貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-06-27T10:23
可以使用筋肉放鬆術來改善才來得及

夏天有什麼適合瘦身的水果呢?

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-06-23T00:00
就是指現在可以買到的atat
我想要早餐吃水果這樣瘦!!!
希望不要太貴的
Update:
對不起，如果知道大概熱量可以告訴我嗎? 謝謝 :)

運動最快要多久才能看到肌肉以及運動後抽筋的問題

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-23T00:00
大家好 我是22歲女生 身高153體重50看起來肉肉的
不過我最近開始運動 更是發現我每天都很想自己能運動長出好看健美的肌肉來
所以更想運動了 可� ...

8000元預算以下，自行車選擇？

Caroline avatar
By Caroline
at 2012-06-23T00:00
最近想買台登山車，用途是放假時，從板橋到淡水、烏來之類的地點，不在意外型、但預算一定要8000元以下，有什麼選擇，目前有看到一台捷安特SNAP 21 ...

愛上畢業的學姊,愛上差2歲的學姊

Adele avatar
By Adele
at 2012-06-23T00:00
我以前只是個喜歡運動的小孩~籃球.田徑在縣賽都有一定的成績,上了新竹的高中上學期,我住宿~宿舍有個學姊夜自� ...

擬定減肥計畫

Dora avatar
By Dora
at 2012-06-22T00:00
我162公分80公斤~實在是有夠重
三餐都是吃外食
請幫我擬定減肥計畫及運動計畫
Update:
大家都回答得很好~謝謝大家