有關於飲食控制+每天晚上運動減肥 - 運動

By Delia
at 2011-04-18T00:00

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大家好~~~我想問一些減肥的問題我身高173體重95公斤我想減掉30公斤我是想用飲食控制+運動...請專家幫我看看以下方法行不行早餐:飯糰一顆(不加油條也沒肉)午餐:吃學校午餐(全素)晚餐:也吃素但不吃飯，有時會吃魚肉運動:放學回家自己一個打籃球(半小時)+走路20分鐘或慢跑一圈(我體力不是很好我大概慢

Tags: 運動籃球

All Comments

By Zenobia
at 2011-04-20T07:01

三餐，只要不要太油跟吃不該吃的東西，就還ok~不過你運動方面，我看到你的體重，你不適合現在就用運動的方式!!建議你跟我一樣先用三餐除去肥肉，之後用簡單小運動瘦身~花一個月的時間試試我的方法吧~不知道你的年齡?身高?體重?體脂肪是多少?我個人是讓體重管理專家免費幫忙規劃三餐(很容易買�

By Selena
at 2011-04-21T08:14

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

By Agatha
at 2011-04-21T21:00

我也覺得減重要用健康的方法!不然復胖是早晚的事我之前去過減重門診,還有中醫也試過了,剛開始會瘦,不久還是復胖了,藥總不能吃一輩子吧@@後來人家介紹我營養控制的概念,配合正確的飲食和簡單的代餐,就輕鬆的瘦下來囉我自己試過的一次就成功了,也沒復胖,現在42公斤~我的教練告訴我很多關於健康��

By Frederica
at 2011-04-19T06:09

你早餐要搭配一顆水果如果是芭樂比較大要算半顆基本上你的飲食有控制在1500卡以下就沒問題運動的話最好是慢跑他可以甩全身的肉跑100走100反覆都不要停持續40分鐘體溫上升自然會燃燒脂肪偶而晚餐用細燕麥片取代一餐如果很餓煮海帶芽湯一碗...Showmore

By Frederica
at 2011-04-21T00:46

我推薦你樂天~美靚活力館的「一試就靈」我之前也覺得減肥是一件痛苦的事經朋友介紹我吃一試就靈的組合後就改善滿多的喔他有甲殼素~可以阻止脂肪吸收清涼美人~可以促進新陳代謝美體素~可以減掉我們人體的脂肪你真的可以試試看喔~...Showmore

By Gary
at 2011-04-19T03:22

To:紙片人★我是只有中午才會吃全素唷^^，晚上有可能會吃魚肉，早餐的話肉也會吃啦不過只有瘦肉

By Hazel
at 2011-04-22T18:28

減重需要的是決心和勇氣，也要非常強烈的動機改變請確認你是不是非常認真想減重？想減幾公斤？那你願意付出什麼樣的代價來完成這個目標？例如：改變飲食習慣、多撥一點時間運動…等減重老調重談....新解少吃(要有能量不給熱量)---->要吃的營養但熱量低，水也要喝對時間！+多運動(提升新陳代

By Annie
at 2011-04-22T19:12

介紹你超級簡單的方法就是吃"可.麗.仙.膠囊食品"它可以幫助促進體內代謝達到健康效果!!不只是我我媽和我姊也都是而且它的價格非常便宜一盒1000塊不會造成自己額外的負擔真的可以參考看看可.麗.仙.膠囊食品參考網站:輕鬆樂活...Showmore

By Lucy
at 2011-04-22T11:02

您好您的菜單看起來是還可以不過還是有幾個地方我覺得需改進喔早餐建議不要常吃飯糰　也可以選菜包　有蔬果的三明治午晚餐都OK喔　但是建議你吃點魚肉還有你是吃全素ㄉ喔？...Showmore

By Odelette
at 2011-04-20T05:04

你的方法還可以。運動我是以跑步為主，每天我至少都會跑40分鐘，但這卻沒辦法讓我瘦下來，因為我已經跑習慣了，所以肌肉很發達，如果平常比較少運動的話，這個方法或許對你會有些幫助，我有時候還會去打排球或網球，這幾樣消耗熱量都還滿大的。除了運動以外，少吃的部份，我的原則是三餐��

By Adele
at 2011-04-18T09:09

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�

By Thomas
at 2011-04-21T19:17

您好減肥與吃素無關,而是與素材的熱量有關.有些素材為了好吃,用油炒炸,熱量偏高,吃了反而會胖.我看過144kg成功減掉80kg的案例,您才95kg,要減應該沒有問題.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.有空的話,歡迎您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.黃銘晁醫��