減肥計畫表 - 運動
By Gary
at 2012-10-29T00:00
at 2012-10-29T00:00
Table of Contents
我想請有人可以幫我擬定"運動減肥計畫"20點(給計畫最詳細的)
目前有在上班..性質屬於勞力..所以早.午餐可能比較需要大量的熱量!!
所以我比較希望大家能幫我擬定晚餐的份和運動的部份..我以前很熱愛籃球
但因為開始工作而沒在打籃球!!所以漸漸胖了起來!!!再加上當兵期間 肚子不知道不覺胖了不少!!想減肥又沒時間!!因為被心儀的女生說太胖!!很難過!所以我要開始減肥!!!!!拜託大家了!!!!!!!
我的身高＂173＂體重＂88＂目標75左右！！！我骨架偏大..主要部分是胖再肚子(有小腹)
因為這樣 我衣服褲子很難買...喜歡的都不能買!!超想哭!!!!
所以在這麻煩大家請幫個忙...我已準備好做長期抗胖戰鬥了!!!
目前有在上班..性質屬於勞力..所以早.午餐可能比較需要大量的熱量!!
所以我比較希望大家能幫我擬定晚餐的份和運動的部份..我以前很熱愛籃球
但因為開始工作而沒在打籃球!!所以漸漸胖了起來!!!再加上當兵期間 肚子不知道不覺胖了不少!!想減肥又沒時間!!因為被心儀的女生說太胖!!很難過!所以我要開始減肥!!!!!拜託大家了!!!!!!!
我的身高＂173＂體重＂88＂目標75左右！！！我骨架偏大..主要部分是胖再肚子(有小腹)
因為這樣 我衣服褲子很難買...喜歡的都不能買!!超想哭!!!!
所以在這麻煩大家請幫個忙...我已準備好做長期抗胖戰鬥了!!!
All Comments
By Elizabeth
at 2012-11-02T01:19
at 2012-11-02T01:19
不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養、增加代謝，飲食管理都是很重要的一環。
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的是網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
都是免費的哦!!
每個營養教練都會依照個人情況，專門為個人服務。
我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十公斤，而且都沒有餓肚子!
也沒復胖哦!!
除了減肥還有改善更多心血管疾病、便秘...等等
可以去參考看看哦
Google搜尋：麻豆飲食日記網
FB搜尋：麻豆飲食日記網
網址：Sunny1.fasobook.com.tw
網址記得全形變半形哦
健康專員電話：0916─873─231
可以直接打電話詢問哦 專員很好相處 而且很客氣 也樂意幫您解決問題
By Hazel
at 2012-11-01T02:03
at 2012-11-01T02:03
2012年8月23日離開南港運動中心時為80公斤身高177公分
2012年10月29日回答你問題時177.5公分75公斤
減肥的設備:
南港運動中心游泳月票1500元送30小時健身房瑜珈墊390元
拉筋書一本250元
重訓書一本350元
瑞士球690元
啞鈴1350元
7月26日起每天重訓一小時游泳一小時回家拉筋半小時
本人只買一次八月25日後就在家自己練
目前每天重訓一小時
每天拉筋半小時保證你瘦
想瘦哪裡練哪裡從胸肌 背肌 肩膀 手背 股四頭肌(大腿) 小腿肌 臀肌 腿後肌 核心肌群(肚子)
練完重訓後一定要拉筋練手背拉手背避免疼痛避免肌肉肥大
本人目前腰圍30吋本來40吋
瘦了後保證無橘皮組織
大腿小腿也瘦了三四吋
手臂也瘦了保證無蝴蝶袖
太太現在也跟我練她只做半小時重訓拉筋15分鐘瘦了八公斤看起來年輕許多
太太水桶腰不見了大腿也瘦了臀部也瘦了又翹最近又開始買保養品保養它肌膚
拉筋動作很多書本教的有106種建議每天挑一些來做
重訓的動作也很多單核心肌群就有幾十種你只要挑你有的設備做就好
仰臥起坐是訓練核心肌群重訓一種效果不怎樣又累 伏地挺身是訓練胸肌一種重訓很累重訓要多樣化才有效如核心肌群側平板式 爬山式 瑞士球曲腿 麥吉爾式 瑞士球前推等我從書本知道的就有30幾種挑你能做的做每人體能不同我三個月前仰臥起坐一個也做不起來目前隨便做幾十個沒問題
年輕時我身高179公分不知覺矮了三公分可能是胖壓到脊隨常腰痛現在都不會了
經驗分享:我沒節食 有人說重訓會肌肉肥大其實不會目前明星那個沒重訓只是重訓後一定要拉筋
By Damian
at 2012-11-02T09:59
at 2012-11-02T09:59
一整天吃下的食物熱量不超過1200卡，基本就不會讓體重往上。
身體有基本的代謝率，用節食或偏食只會讓代謝率一直下降會更不會瘦下來！
少油炸類多吃蒸煮的食物，多吃榖類蔬果豆類少肉類，別常去那種"吃到飽"餐廳。
吃正餐不吃零食，少碰餅乾糖果巧克力..等，不喝有糖和碳酸類的飲料 (只會胖)
強迫養成運動習慣，每次30分鐘，跑步、游泳都不錯。
也可以考慮用產品幫忙提高代謝和抑制食慾！
我吃過一組 纖塑纖盈組合 在調整體質和幫助體內環保
已經順利的減去很多公斤～安全沒副作用！
纖塑纖盈組合中的茶包作用不錯也好入口
我媽平常有在喝當保健茶飲，排便很順，皮膚好很多！
以上是我的方法讓你當參考
持之以恆就會瘦
By Steve
at 2012-11-02T05:33
at 2012-11-02T05:33
減肥是一條很辛苦的路，不管是中醫、減肥門診、一般藥局買的到的減肥產品都試過..
結果是…..好想哭！
後來是朋友介紹使用的，不知你是否聽過 纖塑纖盈組合
剛開始吃這個產品的時候 (這不是藥，它是天然植物粹取的輔助品)
我一樣可以吃我想要吃的東西(當然是要適可而止)
不必為了減肥都不能吃東西...
效果很好…前後大約兩個月吧！我瘦了快8公斤，重點是體脂肪下降了很多
而且瘦下來到現在已經快9個月了，都沒有復胖，真的很開心！
看到自已瘦了又可以吃的很開心我就會有莫名的成就感～～
我現在還是持續使用纖塑纖盈組合系列的產品在改善體質以及做維持。
每個人體質不同，肥胖的因素也不同....除了搭配天然安全的食品輔助外
飲食也要控制並配合適當運動才有好的效果，才是健康的減重方式！
By Selena
at 2012-10-30T06:13
at 2012-10-30T06:13
再搭配一項已被證明有利於肥胖和超重的人減肥的專利組合原料，是以人為體實驗對象的產品<<立體塑 LeptiCore>>，及擁有脂肪燃燒彈之稱的<<左旋肉鹼L-Carnitine>>，體內環保大師的<<黑木耳超纖素>>。 http://bit.ly/NHvrtM 商家網址
這是一套完美極速瘦身組合，專業針對肥胖瘦身、肥胖體質調整、清腸解胃熱、阹濕排毒、抑制食慾、提升脂肪燃燒、提昇新陳代謝的健康產品。
這是我用過最好，最有效，最安全的瘦身減肥產品，所以強烈推薦給你~~
這組產品，還是採用先進的美國生物活性劑技術，聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。
這款減肥藥因為它是專利產品，效果很出眾。
商家是有實體店面及財政部稅務入口網-營業（稅籍）有登記的。
不僅這樣 還支持全國貨•到•付•款呢，真是買得放心啊。
By Elma
at 2012-10-30T12:01
at 2012-10-30T12:01
運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
所以線條看起來會很結實
一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮，甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積廢物，就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Zora
at 2012-10-31T18:14
at 2012-10-31T18:14
看我努力的運動和少吃的分上，體重是有稍微減少一點
但是就是一個字=慢=害我都覺得有減跟沒減好像都一樣
在網站上看到很多的瘦身產品很讓我心動的想用用看
最後就打電話到客服中心去訂購了一組▧超└纖└素▧▧草本超└纖└膠囊▧
▧▧ http://tiny.cc/zmtsgw4 ▧▧
看說這組對於下半身肥胖、常吃外食、吃比較油的∞人效果很好
我後來在電話上訂購直接買了十盒送三盒的優惠
因為一組（兩盒）是吃20天的量，所以就可以吃比較久，也很划算
連續吃了兩個月之後
還另外買了▧精華霜▧▧緊實霜▧來擦我的肚子還有屁股跟大腿
▧▧ http://dom.ir/5395 ▧▧
希望外型可以瘦快一點，直接買了兩組，更便宜
原本一組2200元，買三送一，兩組直接3550元就有了
經過4個月的減肥調整後，我居然從80公斤➘60公斤
看到全身瘦了這麼多，不禁會常常照鏡子欣賞自己，也變的很愛拍照
我最傷腦筋的下半身還有肚子也瘦的一點痕跡也沒有
▧S▧美▧人▧窈▧窕▧網▧ 客服℡ ：076907160
By Edward Lewis
at 2012-10-29T12:01
at 2012-10-29T12:01
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd
By Audriana
at 2012-10-31T10:18
at 2012-10-31T10:18
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Leila
at 2012-10-30T11:46
at 2012-10-30T11:46
跟你分享我的方法
飲食方面有
1.黃金倒三角法 + 一碗法
(請均衡飲食不要偏愛某一項)
早餐隨你吃，不拘限，約8~9分飽就好。
午餐要吃的比早餐少一點。
晚餐要更少就像乞丐一樣。
進餐順序就是﹕湯、青菜、飯、肉、半小時後水果。
(一碗法是只能吃一碗,目前我是用小碗的拉，不過你要勞力所以可以用中碗拉)
ps如果愛吃飯的請在早餐或午餐的時候吃，晚餐盡量不要吃飯，然後每一餐都最好可以色彩看起來越豐富越好。
另外每一口都要咬20下以上。
2.每天都要喝水至少超過1000cc以上
3.不吃垃圾食物，不喝(任何飲料)
ps：連油切什麼的一概不喝，因為我認為那其實都是化學藥物，對身體不好
4.補充B群(藥房就有了)
每一天都要確實記錄飲食，吃什麼、喝什麼、運動了什麼幾小時、今天是否有正常排便，看起來如何，體重怎樣。
再來就是不可以熬夜，最晚不要超過11點最好是可以在10點就睡。
運動的話，其實減肥運動不是講求激烈而是長久，你可以先從每天快走開始。
跟你分享：http://www.facebook.com/welovemark?fref=ts
這個是我愛小馬克的網頁
裡面有交很多關於這方面的知識
我覺得既然要減就是要健康的瘦下來，加油唷!你可以的
我之前照我的方法約一個禮拜瘦1公斤，當然方法因人而異拉~所以我有效我並無法保證你也有效
但我知道減肥不二法門就是飲食+運動而已。
歐!還有~你可以每天只時間靠牆罰站，要完全貼牆喔~然後腰部那裏可以放一顆拳頭才是正確的站姿，然後腹式呼吸。這個也很棒呢
By Poppy
at 2012-10-30T22:04
at 2012-10-30T22:04
By Carol
at 2012-11-02T03:04
at 2012-11-02T03:04
體脂肪掉了10％ 體重掉了8kg 尺寸小了50公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿
如果你有興趣想了解 可以＋我msn跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ
By Emma
at 2012-10-30T20:49
at 2012-10-30T20:49
我已經成功瘦下來了 我是使用食品瘦身不是藥喔
是比較天然的方式 對身體完全沒有副作用
而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤 連家人都嫌我胖總是 想減但不知從哪下手
由於工作上較沒時間 所以只能靠節食來減肥
但結果反而適得其反越減越肥 身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦S美人
還有一位叫型男川的驗證下 我便打去客服詢問
客服依照我的飲食狀況搭配適合我的瘦身食品組合
草本超♡纖膠囊--三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油
也可以在大吃大喝後一次吞2顆當作救急喔
活力♡纖錠--三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂 澱粉類 油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感喔
超♡纖素--一次喝兩包 使用前後空腹3個小時喝效果更好
可以排毒 清宿便 還可以瘦身 消水腫 是個多重功效的商品ㄛ
果真搭配組合的效果超級好的 用不到2個月我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇 所以他也使用了 我們現在都一起訂購
訂購越多優惠越多 對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外 對於局部不滿意的地方
我還有使用Q➉精華♡霜&緊實♡霜 真的很有效喔
現在最難瘦的局部也瘦到了 肌膚也變的緊實不鬆弛
我一定要好好的維持 絕對不能再讓我的身材走樣了 ♡
瘦身➣➣http://xrl.us/bnin8n
局部➣➣http://fon.gs/ecnynr/
By Dinah
at 2012-11-02T18:33
at 2012-11-02T18:33
最近再FB成立一個社團，討論減肥和雕朔身材
http://www.facebook.com/groups/203928723062020/
有各式不同減重的訊息分享，還有線上回覆疑難雜症!
By Olive
at 2012-11-01T18:57
at 2012-11-01T18:57
早餐吃好吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都會很精神
午餐可適當吃些肉類，吃到八成飽
晚餐儘量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點粥，多吃蔬菜水果
飯後不要立即坐下，半小時之內可以適當走動走動，散散步或整理其他東西
這樣吃完後的東西不容易堆積在體內，幫助消化
我服用 鑫.鼎.豐.生.技.完.美.瘦.身.組.合 減下來後就這樣一直保持體形的
http://bit.ly/MzIBGX
我的建議你可以參考一下，希望可以幫助到你哦
By Olga
at 2012-10-31T11:56
at 2012-10-31T11:56
你可以天天早上堅持跑步，不要怕累，不要怕出汗
天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~⑤0分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。游泳30~40分。
打網球45分~1小時。跳繩30~40分。
你是不感覺這樣減肥太煩瑣了，你也可以考慮使用輔助食品來更快的減肥
我感覺，選一個沒有副作用的最好
推薦 〠鑫鼎豐生技〠 減肥組合，因為這個是我瞭解的
唯一的沒有副作用而且減肥效果好的。
http://bit.ly/NHvrtM
╭───∣∣∣───╮
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│ ● ● ∣ ﹨﹨∕∕
│○ ╰┬┬┬╯ ○∣╭ ╮
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╰─────────╯╰───╯ *Ya*
By Thomas
at 2012-10-29T15:19
at 2012-10-29T15:19
瘦身咖啡所含的咖啡因，不僅能夠提高新陳代謝，還能夠阻隔多餘脂肪的吸收，幫助身體排除垃圾，進而達到減肥瘦身的目的，當然，也會瘦小腹喔~
我也試過節食和運動減肥，堅持了一段時間后，發現效果不是很明顯，而且容易復胖~
後來，我在網路上看到有賣修身堂的瘦身咖啡，買的人很多，就買了一盒
聽他們客服的推薦，我買的是第四代，他們的第四代效果最強
現在，不到一個月的時間，我已經瘦下了4公斤，我準備再買兩盒
希望能夠瘦的更漂亮一些
他們家的咖啡都是純天然的，對身體沒什麼副作用，長期喝都沒有關係~
*************************************************************************************
他們的網址是：http://xn--y5wm90b.xn--vqqw1w.biz/
或者：http://xn--y5wm90b.xn--vqqw1w.biz/
有時間你可以去看一下
By Liam
at 2012-10-30T04:27
at 2012-10-30T04:27
堅持了兩個多月也沒有明顯的成效
後來我還是用減肥藥瘦下來的
我在網上看到很多人說鑫鼎豐生技減肥產品不錯
於是我就上它們的官網訂購了一組適合我的產品
用完覺得挺不錯，減了5公斤，身體也沒有拉肚子，頭暈等症狀
之後，我便又訂購兩組
我一共減了11公斤
你可以試試，，，祝你減肥成功
上網搜尋一下「鑫鼎豐生技」就找的到
By Selena
at 2012-11-01T20:26
at 2012-11-01T20:26
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤。妳可以去參考看看！http://magicfaso.ftp.cc/
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我想買一台好用的淨水器請推一下
By Suhail Hany
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籃球的規則和製造犯規15點
By Ida
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