有關於運動時抽筋的問題籃球運動 - 運動
By Caitlin
at 2007-10-28T00:00
at 2007-10-28T00:00
Table of Contents
我一個禮拜打籃球大概兩次
每次三個小時左右
每次運動的激烈一點
有時單腳小腿抽筋
有時雙腳同時抽筋
我有熱身 大概投投籃
10到20分鐘左右
但是每次都會抽筋
請問要怎麼預防?
發生時又該怎麼辦?
要使用運動員身上的貼布嗎?
(同常為水藍色 應該可以自行調整長度及形狀那種)
有必要嗎?
那吃什麼東西可以改善抽筋的狀況?
每次三個小時左右
每次運動的激烈一點
有時單腳小腿抽筋
有時雙腳同時抽筋
我有熱身 大概投投籃
10到20分鐘左右
但是每次都會抽筋
請問要怎麼預防?
發生時又該怎麼辦?
要使用運動員身上的貼布嗎?
(同常為水藍色 應該可以自行調整長度及形狀那種)
有必要嗎?
那吃什麼東西可以改善抽筋的狀況?
All Comments
By Sarah
at 2007-10-28T05:34
at 2007-10-28T05:34
因為大不分打籃球的人都屬一時興起或是為了爭取時間
所以迫不急待地上場打球
也就是如此所以很容易抽筋
當然水分和天氣都是造成的原因之一
所以上場打球前一定要記得認真作好暖身喔
「啊！我的腳抽筋了怎麼辦？」許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最為常見，
醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲料），最重要還是維持均衡的運動習慣，才能降低抽筋機會。
腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體
也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；此外，運動時，疲倦的
腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽
筋。
只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起抽筋的現象；在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。
當然，如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長時間移動、跳躍等動作的運動項目最常見，當身體出現抽筋現象時，也就是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與治療，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
當腿度抽筋時，第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將
雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。
其他如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉
直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡單的可以採取蹲姿，或可輕輕將手腕放
在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。
吃什麼東西可以改善抽筋的狀況?
有熱過身
也吃了維他命
那就吃香蕉
台啤的吳志遠
就是這樣防止抽筋的
參考資料
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/index?qid=1...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140601...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110607...
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