有關於膝蓋的問題!!救救我的膝蓋!! - 運動

By Elvira
at 2009-06-30T00:00

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是這樣的我本身是大2的年紀 20歲
平時是有再打桌球籃球等激烈的運動
這些運動都會給我的膝蓋不少的力量
直到最近
我的膝蓋會痠痛一酸痛我就會想要"轉"它讓他發出聲音(有問過醫生似乎是韌帶發出的聲音) 才會減輕酸痛 (醫生有說過我本身體質是算硬的就是筋都很緊建議我每天都要做15~30分中的毛巾操拉筋)
平時我運動完之後回到宿舍就是進入冷氣房不知道是不是跟這有關係(有問過醫生醫生說我的症狀不像是醫學上的類風濕)
現在我是有做復建包括熱敷電療超音波 +吃藥(似乎是消炎的) 做了2次都沒啥反應雖然復建不是2次就會有效果的不過我真的很擔心我的膝蓋很怕以後我都不能做這些運動了.....
所以希望有沒有對骨頭膝蓋有研究的專家或是醫生可以幫幫我回答我的問題我的膝蓋到底怎麼了??? 會不會因此好不了永遠變成這樣......
有沒有其他的意見感謝!!
P.S:健康的身體是人們最大的財富
已更新項目:
膝關節小挫位、帶動髖、踝關節產生的痠痛問題
這個問題沒什麼大不了@@??
那會好嗎......
我可不想一直這樣
還有你的連結似乎不能進去

Tags: 運動桌球籃球

All Comments

By Adele
at 2009-06-30T14:49

有關於膝蓋的問題!! 救救我的膝蓋!!
是這樣的我本身是大2的年紀 20歲平時是有再打桌球籃球等激烈的運動這些運動都會給我的膝蓋不少的力量直到最近我的膝蓋會痠痛一酸痛我就會想要"轉"它讓他發出聲音(有問過醫生似乎是韌帶發出的聲音) 才會減輕酸痛 (醫生有說過我本身體質是算硬的就是筋都很緊建議我每天都要做15~30分中的毛巾操拉筋)平時我運動完之後回到宿舍就是進入冷氣房不知道是不是跟這有關係(有問過醫生醫生說我的症狀不像是醫學上的類風濕)現在我是有做復建包括熱敷電療超音波 +吃藥(似乎是消炎的) 做了2次都沒啥反應雖然復建不是2次就會有效果的不過我真的很擔心我的膝蓋很怕以後我都不能做這些運動了.....所以希望有沒有對骨頭膝蓋有研究的專家或是醫生可以幫幫我回答我的問題我的膝蓋到底怎麼了??? 會不會因此好不了永遠變成這樣......有沒有其他的意見感謝!!
您是大2的年紀 20歲平時是有再打桌球籃球等激烈的運動這些運動都會給我的膝蓋不少的力量直到最近膝蓋會痠痛一酸痛我就會想要"轉"它讓他發出聲音的膝蓋痛，問題在股四頭肌的肌群是膝伸直的主要動作肌，是唯一跨過膝關節軸前方的肌肉。

此肌肉需要足部被固定才可伸直膝關節，當站立或走路著地期或直立姿勢時無法伸直是膝關節被鎖住不需四頭肌的作用，因為重力線是落在動作軸的前方，此時要伸直的助力來自膕膀肌和比目魚肌將脛骨向後拉以引起或控制膝伸直。

若您雙腳不一樣長即身體重量落單腳重力線即歪，雙腳今已變長短腳致臏骨外翻滑動異常，使股四頭肌群及膕膀肌腱緊繃歪斜影響膝關節伸直機制，就會想要"轉"它讓他發出聲音均是雙腳長短所致。

因此唯一最簡單方法就是將您的髖關節內股骨頭在髖臼內正位膝蓋後面會痛立解。膝蓋骨叫髕骨 :1增加股四頭肌的力臂 2保護膝關節避免因跪地等動作直接傷害關節。

所以股四頭股在用力時除了做出一個膝蓋伸直的動作以外，髕骨也會移動，有一個C型軌跡的移動，髕骨會往上跑即為膝蓋伸直機制，髕骨軟化症、前膝疼痛、髕骨股骨關節痛 : 稱為膝伸直機制失能(異常)。

主要說的是運動軌跡不正常，沒有辦法很平順的在股骨髁的結節間溝滑動。膝伸直機制失能(異常) : 主要以控制髕骨為主。

正常的髕骨是很平順的在股骨髁的結節間溝滑動，非常有彈性，非常的滑，不容易變形，才可以承受我們身體的重量。一般當我們上下樓梯時，髕骨會承受大約3至5倍體重的力量。

臨床均先將髖關節內股骨頭正位並綁髖關節固定帶三個月才能逐日改善。
★請照下列做正位即可改善。
※請你坐椅子上雙脚伸直請看雙脚後跟即可知曉雙脚有否長短脚。
★處理方式:
一、站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖関節」之位置綁上5吋彈性繃帶（西藥房有售）或長布腰帶、繞該位置12圈拉緊，雙脚同肩寬下蹲12下，雙脚即同直（長），再檢查是否一樣30分後解開若同直（長）即可，然後放開鬆緊帶坐在椅子上5分後、再双脚伸直看後脚跟是否同直（長）,若無請用上列方法再做一次即可。

二、若上列方法無效請在側躺在腿的原頭「髖関節」下方放一本硬書上面墊毛巾用身體重量、伸屈左脚約10-16下迫凸出骨頭入髖臼凹處長短脚即可解不妨一試。（若無效書拿掉改用手掌壓。但綁帶也要綁着才有效）

三、日後嚴禁踢脚以免髖關節又異位、不可坐機車後座（自己騎車可以、因椅墊前＜後寬），以上均會使大腿張開、髖関節內股骨頭容易異位造成膝蓋疼痛很少人知道因這是「盲點」這就是主因也。要改善我均建議患者綁『髖關節固定帶』三個月/24小時/日在該處，您的膝蓋問題立可改善。
★★★以上提供DIY改善膝蓋問題。

By Suhail Hany
at 2009-07-03T19:06

1ˋ膝蓋關節不會錯位的ˋ因為真正的膝蓋錯位ˋ就是膝蓋關節脫臼了ˋ當然脫臼是無法動彈的ˋ
2ˋ造成膝蓋關節異常的酸痛ˋ那是因為膝蓋關節內的軟骨滑膜皺襞的坎頓異常ˋ
3ˋ所謂的坎頓ˋ就是關節與關節間的那層軟骨滑膜ˋ它會因為人體的姿勢不良ˋ過度勞動壓力ˋ與意外扭傷ˋ最容易造成軟骨滑膜的坎頓ˋ而那層軟骨滑膜ˋ如同衣服的皺摺ˋ會因為扭傷後ˋ使此皺摺慢性的擠壓ˋ造成無比的酸痛ˋ
4ˋ當皺摺歪曲時ˋ目前國人很難找對關節徒手專家矯正坎恢復ˋ而只能找醫藥健保ˋ以醫藥與儀器方面治療皮毛ˋ而無法針對軟骨上的坎頓矯正改善ˋ造成持續更多人的誤導延誤ˋ其實目前一堆醫藥控制無效等開刀治療者即是ˋ
5ˋ是關節徒手整復專家的範疇時ˋ而被誤導找醫藥專家儀器專家ˋ當然只能針對一般拉傷問題ˋ而無法針對關節內的軟骨坎頓異常來正確矯正改善ˋ

By John
at 2009-06-30T12:40

我的建議是你可能要多休息
畢竟膝蓋是人的沉重部位.
畢竟你的運動是不是太OVER你的膝蓋可能會有關節炎.韌帶發炎或者你的髕骨和股骨會嚴重到相互磨擦而導致OA
你的膝蓋是哪裡酸
如果知道哪裡就能對症下藥
疼痛的時間.範圍.部位.甚麼時候痛.是刺.麻.酸.緊.鈍痛任何一種
都可以知道是韌帶.肌肉.神經還是關節囊出問題

By Jessica
at 2009-07-04T23:42

首先給你一個正確的觀念，髖骨關節、膝蓋關節、腳踝關節，之所以會受傷主要的因素是韌帶彈性失常，而韌帶會失常的主要因素是腰薦椎的位移。
如果說你平常的生活坐姿時間很長，打球運動時暖身做的不夠，還有除了打球之外沒有任何體能活動的話，那你的打球活動對上述的三個關節就是謀殺，因為動靜之間韌帶的收縮比值差太大，腰薦椎的位移會造成神經傳導不規則，神經指揮韌帶的運作程序會錯誤，過度使用就會造成韌帶拉傷，嚴重的會造成膝蓋的十字韌帶斷裂。
處理的原則依定要先從腰薦椎著手，調整之後再處理膝蓋就簡單了。
先敎你一個動作你練練看如果有效，就表示你的問題並不嚴重，試試吧！祝你成功！
作法是：〈少量多次一次只做三到五個就好一天可好幾次〉
用兩條洗臉毛巾放在一起對折再對折之後，用力將它捲緊之後用橡皮筋固定成毛巾捲。
你平躺在床上毛巾捲墊在胃的正後方，毛巾捲與脊椎是交叉的，腳掌踩在床上雙腳屈膝準備，小腹收縮用力膝蓋上抬超過90度，兩腳掌轉向相對碰在一起下放到床上，膝蓋向兩邊慢慢放平之後，膝蓋不能動腳掌慢慢向前伸直恢復放鬆狀態，這樣算是一個動作要重複。
如果開始練時膝蓋無法向兩邊放平，那是臗關節不正韌帶不鬆，一直要練到膝蓋可以向兩邊放平，你就成功了！
附註：毛巾捲墊在背後時間不可太長，運動完休息一下就要拿掉，別忘了動作只能慢不能快。

By Kyle
at 2009-06-30T10:54

劇烈運動後.肌肉在溫熱狀態下不能進冷氣室.尤其不能吹電扇.否則很容易風濕痛
治療上.使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常兩三次可以改善

By Una
at 2009-06-30T18:56

只是膝關節小挫位、帶動髖、踝關節產生的痠痛問題而已、沒什麽大不了的症狀問題、做熱敷電療超音波 +吃藥只能舒緩筋絡而已、它能使膝蓋關節自動歸位嗎？不可能的、不要再受騙上當了、去部格格看看了解一下、以便您日後找尋專業之方向選擇有助益的、小小意見作參考、祝您早日康復、謝謝！

By Jacky
at 2009-07-03T17:22

以下文章提供給您參考..
希望對您會有幫助..
文／廖浩欽
退化性關節炎是中、老年人的大敵，幾乎每個人都有機會遇上它。從初期的久站無力到無法上下樓梯，發展成關節完全磨損，需要手術矯治。
若以車輛來比喻人體，引擎好比心臟，四個輪子就好像是四肢關節。車子開久了，輪子難免會磨損，這就是關節退化。
退化性關節炎最初出現的症狀就是「痛」，且是鑽入骨髓的疼痛，從最初的微痛到最後連休息都無法緩解的劇痛，代表著關節磨損程度的進程。
正常的關節，關節腔內應該是間隙正常，並無骨骼接觸才對（圖一），但是隨著關節炎的發生，關節腔的間隙崩潰（圖二），股骨與脛骨互相磨擦的結果，就造成了退化性關節炎。
骨贅的增生，也就是俗稱的骨刺。實際上，骨刺的形成是人體的保護機制，它是為了頂住往一邊不斷傾斜的股骨而增生的補強措施，但是往往無法補強，反而刺激到周邊的軟組織，而造成疼痛。
在關節炎初起時，中西藥都能夠有效的緩解疼痛，當然這也是治標不治本的。止痛藥能夠改善關節炎患者的生活品質，因此它是必要的；但是止痛藥無法改變關節炎如斜塔傾倒般快速的進展，故止痛藥並不是治療關節炎的有效藥物。
治療關節炎就要想到關節炎發生的基礎：由於關節內的軟骨彈性降低，失去了緩衝能力，導致股骨、脛骨互磨而成，所以在關節炎的初期積極治療非常重要。
西醫骨科的關節內玻尿酸注射就是相當有效的辦法，黏稠的玻尿酸能夠充填近乎乾竭的關節液，減少兩大骨之間的磨擦；至於中藥方面，首推「龜鹿二仙膠」。
二仙膠是由人參、龜板、鹿茸、枸杞子4味藥所組成，又稱為「四珍膠」，自古是治療退化性骨關節炎的良藥。古代生活條件不如現代優渥，膠原蛋白的攝取相對不足，而龜鹿二仙膠當中，富含粗蛋白，藉由鹿茸、龜板等血肉有情之品，能促進纖維軟骨的增生與關節液的分泌，對初期的退化性關節炎效果不惡。
但是當關節炎惡化到後期時，玻尿酸與二仙膠也無用武之地了，因為軟骨幾乎磨損殆盡，開始硬骨互磨時，這時的疼痛就是錐心刺骨，日夜不息，周邊的軟組織也會因嚴重發炎而紅腫，此時關節液反而大量分泌，造成關節內壓過高，這時什麼止痛藥都止不住，就是施行人工關節置換術的時機了。
置換人工關節不僅能改正角度缺失，而且能清除發炎組織，可以說是治療關節炎的最後手段。目前手術技術已相當成熟，韌體材料也相當耐磨，保養得宜的話，使用年限能超過15年以上。
但不論是何種程度的關節炎，或是已手術後的膝蓋，保持輕盈的體重，永遠是治療關節炎的治本手段。試想，一部車若常常滿載負重，那麼四輪是不是就容易磨損？同樣地，體重過重也是造成關節磨損的重要因素。不論男女，保持BMI在24以下，都是保護膝蓋的重要關鍵。
（作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

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