有關於籃球與肌肉的問題20點!! - 籃球

By Audriana
at 2008-09-26T00:00

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各位大大你們好
我有些問題想要請教!!
Q1.有關於籃球的問題
我身高168.5CM 體重45KG (過瘦型的)(目前國一)
我聽說我這種身高很容易打籃球應該是說這種身材打球比較占優勢所以我想要試著練籃球但是規則和技巧之類的我可以說是一竅不知(我是功課好體育白癡) 所以想要請問各位大大希望各位大大可以給我一個比較詳細的回答^^
Q2.有關於肌肉的問題
我上面有說過我是功課好體育白癡的人所以力氣當然也很小(伏地挺身都做不起來那種) 但是我也想努力的增加力氣當然肌肉也不例外所以不知道能不能請大大告訴我一些有關增加力氣的方法 (盡量別花錢的 EX:健身房之類的) 也可以練肌肉的
謝謝~!!^^"
Update:
腳不知道怎麼搞的最近只要跑個操場一圈就為很痛(是非常痛) 不太敢跑.. 但我會努力的^^

Tags: 籃球

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By Donna
at 2008-09-26T09:00

**單純回答不推銷**
因為你的身材還不錯
但身體都沒有肌力
應該先自我鍛鍊一下
把身體練的稍微有體力一點
才能去鬥牛
不然很容易被撞倒的!!
因為你的體重和身高比例目前看來還不錯
建議你早上跑1500m!
應該會感覺結實,線條明顯,很精壯的樣子!!
你要倒三角的身材的話
就需要練到闊背的肌肉了!!
拉單槓雙手的距離拉遠一點
暫時每組先做5下
等體力能負荷再把次數加上去
這樣就會變的倒三角的身材!!
建議你的伏地挺身在晚餐後洗澡前做
次數可以慢慢增加
或等體力足夠後
把腳的位置慢慢墊高
也可以增加強度喔~
暫時維持這樣
我猜身材會變的有魅力的!!
所有的運動項目都稍做修改維持下去
但一週只需要3~4就夠了
肌肉和身體也是需要休息的喔~

那我建議你
慢慢的把早上的拉單槓次數增加
也就是說把比較多的體力放在拉單槓
晚上的伏地挺身放在洗澡前
因為早上單槓訓練多
手會比較吃力!!
增加闊背正面看起來會比較寬!!
就先維持我上面提到的
先修改一下
兩個月應該會有進步和改善喔~
加油!!

By Daniel
at 2008-09-29T00:36

Q1.有關於籃球的問題
我身高168.5CM 體重45KG (過瘦型的)(目前國一)
我聽說我這種身高很容易打籃球應該是說這種身材打球比較占優勢所以我想要試著練籃球但是規則和技巧之類的我可以說是一竅不知(我是功課好體育白癡) 所以想要請問各位大大希望各位大大可以給我一個比較詳細的回答^^
A1.這個問題應該移去運動那邊問會有比較好的解答
我試著回答你吧籃球算是個很簡單的運動幾乎所有人都能玩
所以沒有適合不適合的你很瘦的話應該練爆發力(衝次速度)
從運球上籃投籃一步步練基礎一定要打好(運球控球)
其他技巧規則老實說太多了你去爬文會比我在這回答你還快
Q2.有關於肌肉的問題
我上面有說過我是功課好體育白癡的人所以力氣當然也很小(伏地挺身都做不起來那種) 但是我也想努力的增加力氣當然肌肉也不例外所以不知道能不能請大大告訴我一些有關增加力氣的方法 (盡量別花錢的 EX:健身房之類的) 也可以練肌肉的
謝謝~!!^^"
A.2你先去買個10P的啞鈴來練練不然就跟同學借看看
你會做不起來是因為手沒有在練舉不起重的東西
先拿啞鈴來慢慢舉把底先打好
底打好後伏地挺身應該就能慢慢能做1~5下
然後在慢慢練上去
這種東西急不了要靠長久的累積才有
但你現在有這種意識我覺得很好
早點發現自己不完美的地方並努力去突破
這才是年輕人的本錢
相關問題歡迎你補充發問

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