前十字靭帶傷後可做的運動有那些 - 運動

可能是先天狀況不是很好,再加上學生的時候太愛打籃球了,我的膝蓋前十字靭帶很快的出狀況了,但是我並不是如一般的職業運動員,或車禍般外力強制造成的,所以我並沒有一般要打石膏的問題,而只是膝藝鬆垮垮的,而且會有咔咔咔的聲音,醫生告訴我,這是前十字靭帶受傷,因我不是運動員,所以建議我不要手術,我也接受了,只是我從此不敢打球,也不敢做劇烈運動,甚至是不敢跑步,請問一下,前十字靭帶受傷,還可以做那些運動,因為我發現,不運動身體狀況真的差很多!!