有關於女生練田徑... - 田徑

田徑運動基本就是耐力，只要耐力提升，不管什麼項目成績都會進步。耐力也稱有氧訓練，一般有氧訓練可以雕塑你的體型，並不會長出可怕的肌肉，無氧運動完有可能長肌肉，但女生皮下指肪比較多，所以要長肌肉短時間真的比較困難，所以你到可放心。
最後還是要了解你參加什麼項目，真的有興趣，我在開個訓練課表給你吧。
2007-01-21 18:29:49 補充：
運動前的熱身以活動為主，運動後以伸展為主，運動員按摩將乳酸堆積排除，這樣可以防止運動傷害和長出你討厭的肌肉了

在運動之前好好做暖身
在運動之後記得要"收操"
收操就是將暖身中拉筋、伸展的動作
再做一次~記得時間稍微長一點
將你剛剛緊繃的肌肉回覆到平常的狀態
有空也可以按摩(用手就可以拉)
睡前將腳靠著牆壁~讓血液回流
這三種方法一起~應該效果不錯

要三思ㄛ~~~
我同學練田徑每個小腿後面都跟好多小白兔說...
我看啊~~練田徑的女生要花更多時間來按摩
平常我洗完澡都會花一點時間來按摩腿..我的小腿不是我在吹牛
你如果要讓腿看起來漂亮,你要加倍的去照顧按摩他
不然小白兔會跟你一輩子喔!!