有關排球的基本訓練 - 排球

By Olivia
at 2005-07-14T00:00

Table of Contents

恩...大家好！我是打排球的朋友，之前為了排球系隊的練習很苦惱
不知道要怎麼帶好學弟們打球，我覺得他們的自我意識很強，
又不能罵不能兇，一兇玩原本該有的最低水準都沒有了，
跟他們一聊....竟然是說我們給的壓力太大，
可是好好講他們又聽不懂，
對他們太兇又沒有水準可言，
真不知該怎麼對待這些小朋友....

Tags: 排球

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By Delia
at 2005-07-17T06:15

發球是排球比賽的開始，也是進攻的開始，是排球比賽中唯一的不與他人配合的技術。一個隊掌握多種進攻性發球，在比賽中又能表現出穩定的發球水平，則會給對方帶來心理上的壓力。另外，由於規則的制約，不允許攔發球或扣發球和採用每球得分制，使得發球的作用更加顯著。因此，研究發球方面的問題就越來越引起重視。
　　造成發球失誤的因素是多方面的，但其總體來說心理因素是重要方面，根據有關資料表明，心理因素造成發球失誤的占 76.14% ，而技術方面和身體方面的原因只占 23.86% 。 ( 在少兒運動中，技術方面因素所占比例略大些 ) 。對此，有必要潛心探討比賽中運動員的發球心理，以便加強針對性的發球心理訓練，達到提高比賽中發球成功率和攻擊性的目的。
二、排球比賽中運動員的發球心理
　　排球比賽中影響發球成功率和攻擊性心理的因素很多，其中心理是一個重要的方面。根據自己的平時觀察、分析和帶隊參加比賽以及對一些隊員的調查認為：排球比賽中，雖然場上每個隊員的身體條件不同，發球的氣氛、心情、技術動作掌握等各不相同，但是，發球的心理卻是具有共同的，大體可以分為穩定型的發球心理和不穩定型的發球心理。
比賽中穩定型的發球心理
　　穩定的發球心理，是運動員保持穩定的情緒，心理比較穩定，這樣平時的技術就可以得到充分的發揮。一般外在表現為：聽到裁判員鳴哨後，進行幾次深呼吸或原地拍幾下球，穩定一下自己的情緒，然後按照動力定型的發球動作充滿信心地完成發球技術。對於穩定型發球心理的運動員，大腦總是比較清醒的，對發球充滿信心，對周圍的一切似乎視而不見，而在頭腦中對發球時的動作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動作的目的 --- 發球得分或尋找對方的弱點，破壞對方的戰術等。發球出手後，全神貫注，精力集中於是否成功，一旦成功，就會對自己的行動產生滿意的激動，從而增加對比賽獲勝的信心，同時造成對方接發球的壓力。就是發球失誤或對方接起，也會主動積極地投入防守之中，爭奪再次進攻的機會，帶動隊友，激起比賽的鬥志，打出本隊的風格和水平，取得好的成績。可見，發球運動員的心理對所有隊員、整場比賽都有直接的影響，而且直接影響著比賽的勝負。這一切都與平時的身體素質、技術訓練和心理訓練的程度分不開，特別是運動員發球心理的訓練水平，在比賽中表現得更為突出。
比賽中不穩定型的發球心理
　　在排球比賽中，並不是每個運動員的發球心理都是穩定的、積極的、充滿信心的去執行發球，有時往往會夾雜著許多複雜因素。心理不穩定消極地進行發球，是由於運動員的身體素質、技術以及心理訓練水平不夠引起的，有時也是由於比賽經驗少，對比賽缺乏正確的認識，往往表現為過高或過低地估計對方的實力而產生片面性認識，這些都是影響發球心理的重要因素。不穩定型的發球心理主要表現為：發球時情緒不穩定，異常焦慮、緊張、手出汗，對發球成功缺乏自信，造成動作走形。嚴重者還會面色蒼白，手發抖。處於這種狀態下的運動員，在發球時，往往會造成發球失誤，從而失去得分的機會。比賽中運動員發球心理的訓練水平，不僅影響著發球這一過程，而且還會影響全隊隊員的情緒，尤其表現在比分接近時更加突出。
　　因此，在排球訓練中，迫切需要解決運動員在不斷加強和提高身體素質、技術和戰術的同時，重視運動員發球時心理問題的探討，分析產生不穩定消極性發球的原因，加強運動員的心理訓練，提高運動員發球心理的功能。
三、對運動員發球心理訓練的幾點建議
　　教練員結合發球特點，向運動員講授心理學和運動心理學的基礎知識，使他們認識到心理因素與發球效果的密切關係，提高自信心，達到提高發球成功率和進攻性的目的。
　　培養運動員的注意力，提高自控能力。在比賽場上，精力易分散，所以，在發球訓練時，有意造成緊張氣氛。如比賽性發球，把人數分成兩組， ( 基本上人數相等，水平差不多，在發球區後排成兩排，相互輪換發球，當一名隊員發球時，其他隊員在其身後議論有關事件，影響其發球注意力 ) 規定每組發球的力量、弧度、落點、成功次數和不得連續失誤，講明罰則，有意造成緊張氣氛，這樣可以使運動員心理能適應外界刺激，培養比賽中發球心理控制，使注意力高度集中於發球上，以適應比賽。
　　加強高強度下意志品質的培養，在訓練中，除了加大發球的強度、密度和難度以外，尤其要加強大運動量後、身體疲勞的情況下，進行高質量、高難度的發球訓練。如激烈運動後的發球練習，在一組跑動進攻或防守練習後進行 1—3 次發球，規定弧度、力量、落點，若出現失誤，則進行懲罰 ( 素質練習 ) 。其原因是比賽中每個隊員在六輪次中只有一次發球機會，這樣可以培養運動員在激烈運動的狀態下，迅速調整心理進行發球，以便提高運動員沉著發球的意志，從而提高發球的成功率和攻擊性。
　　模擬比賽場面的發球訓練。這種訓練是把各種心理訓練進行綜合的一種訓練方法，可以充分模擬各種比賽中的情況，如比分接近或落後，本方隊員士氣下落，技戰術得不到發揮，裁判員不公正，場外干擾、起哄等。這種訓練可以把注意力集中、意志品質的培養以及自信心訓練得到充分實際運用和進一步提高，以便適應比賽要求。
　　總之，排球比賽中影響發球心理的因素是多方面的，很難歸結成模式，這就需要教練員根據運動員的心理特點、個性特徵，在訓練中培養，在比賽中磨練，在加強發球技術訓練的同時，重視科學的心理訓練，把運動員心理學運用到排球比賽中，提高比賽中的發球的成功率和攻擊性，以取得滿意的比賽成績。
http://web.nenu.edu.cn/department/tiyu/1.doc
參考看看喔

By Gilbert
at 2005-07-15T14:35

草莓族嘛~!!經不起打壓...不練就別加啦~!!來亂的幹麻~!!踢掉~~!!

By Bennie
at 2005-07-16T12:32

我覺得一定要把時間表定出來!!
可以找大家討論,訂出時間表大家有個依據,也比較不會抱怨東抱怨西.
該練什麼就練什麼.扎實的去把他們完成,當領隊的一定要以身作則!!
我覺得非職業的排球一定要保持愉快的心情去打,像我之前和我那夥打的時候就超愉快的~~可是前提是大家都要認真看待基本練習和團隊!!
這樣才可以happy learning!
可以的話就找個強隊被電一下會激起大家更想練球的決心喔~
當然,領隊要扮演很多角色~~給予鼓勵,加油打氣,或是監督
角色永遠隨時間而變化,自己要敏感點~~

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