有關捷泳、仰漂、踩水 .. - 游泳討論

太久沒游泳了

因為之後要去救生員訓練，希望能夠順利點

最近開始重練游泳，但發現好多問題 ...

1. 捷泳 :

蛙式是我最擅長的游法，可以一直游都不太會累

但是只要游捷泳就會覺得很喘，沒辦法反覆一直游

每 50 m 都得停下來喘個幾口氣再繼續游 ...

還有划手部分

游久就會開始覺得肩膀部位沒力，進而姿勢亂划，變得更喘 ...

請問該怎麼改善 ?

2. 抬頭捷 :

很多人說抬頭捷就只是一般捷泳把頭微抬出水面就好了

但我只要一抬頭身體就沉了下去，手也沒辦法像捷泳那樣划手

變得像無敵風火輪那種轉手臂的方法

看很多影片抬頭捷都游的輕鬆訝異，不急不徐不快

為什麼這樣可以浮的起來 ...

一抬頭身體就變得很重沉了下去阿 !

3. 仰漂 :

仰漂第一口氣時還浮的起來

但一換氣，快吸快吐後沒撐多久就開始往下慢慢沉

只能用手偷划 ...

而且快吸快吐個幾次感覺就快缺氧了，氣好像都沒進去肺部

都會這樣嗎 ?

瘦子會比較難漂嗎 ? 我 172cm 60kg 感覺漂不太起來 ...

4. 踩水 :

踩水我是使用踢蛙腳的方式

正常踩水踢的頻率不用太快嗎 ?

感覺我都踢很快，腳一下子就很酸

有什麼方法可以增強腳的力量嗎 ?

原本想說蛙式是我最擅長的，結果踢個幾下就好酸好挫折 ...


問題很多，謝謝各位大大幫忙解答、提供意見

謝謝


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