有辦法讓我清醒嗎？ - 運動

By Hedda
at 2008-05-23T00:00

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我最近要考試，但我早上要上班，晚上又要在夜校上課
所以只能撥一點時間來看書準備.........
我是一個很愛睡覺的人，常看書看到一半就想睡了!!!
就算在假日睡飽起來在看一下書，還是很想睡=口=
我對這個問題很困擾，甚至還羨慕失眠的人........
(因為我真的很會睡，甚至睡一天都沒問題，我連站著都可以睡.......)
而這個考試對我很重要！！
請問有什麼辦法能讓我清醒看書？
P.S ：我喝咖啡、提神飲料也沒用，把自己捏痛也沒用
只差沒拿刀插自己=口="

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All Comments

By Freda
at 2008-05-25T01:42

我建議你先去看醫生，有一種叫做嗜睡症的病喔!
也有可能是肝有問題! 這些都要檢查才知道。
如果你目前沒時間去檢查，提供你一些方法看是否能改善：
1.規律的作息: 每天定時上床睡覺，早上鬧鐘響不賴床
2.中午一定要睡約30分鐘
3.做事情別東摸西摸浪費時間影響作息導致熬夜
4.每天運動至少30分鐘
5.臥室早晨能讓太陽光照射進來
6.睡眠品質要好，勿聽音樂或周圍太吵雜
中午休息一下，對於下午的精神是更好的!而且到了晚上不容易想睡。
適度運動也會讓精神好，只要不是太激烈像男生有時打籃球就太激烈，晚上沒體力會想睡覺。