我想要做一些健身的運動，有哪些比較適合的? - 運動

By Linda
at 2008-05-23T00:00

Table of Contents

我想要做一些運動，但是做完會很累之後必須休息一兩個小時(問題一)
如果做做體操、服立體身感覺又很沒有目標(問題二參考個人狀況)
有沒有什麼運動比較隨性，或者是不同的方式可以好好的分配一下時間?
我希望這個問題能對我有幫助!!
Update:
第一個問題我要修正一下，做完之後很累是指我體能不好，做完可能要睡一下。
我是個學生，在正常的時間裡都是早上起床到下午，然後到晚上才能睡覺，如果運動完就睡覺的話會很麻煩，一般都會集中在5~6~日這三天。

Tags: 運動

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By Sierra Rose
at 2008-05-27T09:32

1. 要很累的 -- 打球

網球 / 羽毛球 / 籃球 / 排球 / 跑步 ( 長時間 )
2. 健身的運動 -- 可瘦身兼雕塑體型 / 促進心肺功能
游泳 / 騎腳踏車 / 快步走 / 爬山 / 跳繩
3. 雕塑局部體態
伏地挺身 / 仰臥起坐
2008-05-24 17:08:36 補充：
如果體能還不是很好, 那就先不要做太累的運動, 如 : 打球
以下的運動可能可以先考慮 -- 促進血液循環, 提升心肺功能 :
1. 騎腳踏車 : 還可以兜風, 到處逛逛
2. 游泳 : 最好的全身運動, 可提升肺活量, 全身肌肉勻稱及體態均勻
3. 慢跑 / 快步走 : 這是隨時都可做的運動, 比較沒有場地限制
4. 有氧舞蹈 : 可邊聽音樂、看電視邊做運動

By Hardy
at 2008-05-23T14:37

你的部落隔沒有開唷，可以的話可以撩衣下!

By Hamiltion
at 2008-05-24T17:57

其實運動健身有分很多種
不過常常做同一種運動真的會很無聊
所以你可以每星期變換不同的運動項目
既達到運動健身的目地又不會很乏味
像我每天運動
每個星期都會換不同的項目
例如:一個月有四星期
第一星期可以慢跑或是競走或是散步也可以,時間最好要有半小時
第二星期可以去爬山呼吸新鮮的空氣看看日出或是去戶外看看風景也不錯
第三星期可以騎腳踏車去爬山這算是比較不那麼累的運動可以聽個MP3悠閒的騎著腳踏車到處去
第四星期可以去游泳泡個水舒緩一下筋骨
以上個人推薦
每個人可依自己的運動喜好去做變更
如果有人陪伴可以去打個羽毛球,籃球,網球,等各種球類
還要看自己的體能狀況去調整
還有你的問題二所謂的沒有目標是為什麼
聽你說的內容是要隨性的運動
竟然是要隨性的運動那原本就沒什麼目標可言
一般人的運動本來就是為了身體健康
如果你要有目標那也很簡單呀
看你要練個胸肌,六塊肌,背肌,
或是要跑個短程馬拉松來突破自己的記錄
目標是要自己去定的
可是不要定太高的目標
慢慢來比較不會氣餒
加油吧

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