有組合式訓練嗎??? - 羽球

By Kristin
at 2004-12-09T00:00

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有這種東西嗎??
像我是練羽球的，要加強手的部位，可以靠投籃、打排球等等來訓練。
腳的部位可以多跑跑步什麼之類的，有這種ㄉㄇ@@?那有哪些??
Update:
打籃球能增加羽球的什麼?
打排球能增加羽球的什麼?
踢足球能增加羽球的什麼?
等等之類的@@?

Tags: 羽球足球籃球排球

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By Heather
at 2004-12-11T03:52

體能才是一切運動的根本..從跑步做起吧 ..
各項運動的基礎不外乎投擲.跑.跳而其中跑跳皆是可從跑步中鍛鍊的
照你的問題回答..籃球..體力.反應力.彈性.肌力.肌耐力
排球..彈性.反應力
足球..體力.下盤肌力及肌耐力
多練擇返跑可增加下盤的力量.步伐才會快又好.

By Delia
at 2004-12-10T07:59

重量訓練
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　　羽球的重量訓練著重在手腕與腿, 訓練的項目則針對耐力、爆發力與勁道來強化自身的能力。
　　　　
手腕--剛開始可以較輕的啞鈴或握柄式的重物做手腕間各角度的轉動, 等適應後可依次加重, 尤其以網球拍練習效果佳, 在比賽前做揮拍練習, 上場後你會感覺殺球好像特別有力。
握力--如果握力不足常會握拍不穩或會拍時亂轉拍面, 甚至揮大力一點就會有球拍飛出的危險鏡頭, 可以指握器來改善。
手臂--以較重的啞鈴或重物做向後拉或繞頭揮動的動作, 雖然揮拍主要施力不在手臂, 但訓練不夠的話, 常常猛殺猛砍會使臂肌疼痛, 嚴重一點甚至會傷了肩胛骨。
腿--跳繩可增進手腳間的協調性與爆發力, 跑樓梯來訓練大腿和小腿的耐力, 若常有前進後煞車不及無法及時後退, 則是小腿與膝蓋沒力 , 宜做折返跑與蛙跳, 若是遇短球落在網前而心有餘力未逮, 則為大腿與膝蓋訓練不足, 應練習負重蹲起的動作。

　　　　
至於上述這幾點這只是些建議的暖身及重量訓練的資料
而小妹我本身也正好是羽球愛好者最重要的莫過於耐心
羽球也是種全身性的運動移動量也相當大所以全身的移動關節都必須暖開
這才不會發生扭傷抽筋甚至更嚴重的傷害

有組合式訓練嗎??? - 羽球

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