有甚麼容易得到的減肥飲食? - 運動

By Emma
at 2011-07-30T00:00

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我是上班族(在辦公室電腦族)，下班之後很需要休息，所以也沒太多機會運動~但是早午餐也沒甚麼吃(我也不常有甚麼飢餓感)~甚至隨便吃~但是體重一直居高不下~所以我想問一下~有甚麼飲食的方式可以達到減重的效果?例如只吃蔬菜還是水果?還是有甚麼飲食的方式(不要太突兀~吃些太多太特別的東西~我��

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By Ida
at 2011-08-02T17:34

減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03

By Heather
at 2011-08-02T21:53

您好,那推薦您早餐可以和我一樣改吃紐崔萊的營養代餐含有均衡營養素,熱量適當且沖泡方便,(就像平常有人早餐喜歡喝牛奶一樣,不會太突兀)用營養打底,提供身體所需的營養,我目前的減肥方式為:早餐改吃營養早餐做輔助,再加上飲食上的改變及適度的運動(目前的運動為睡前抬抬腿,做做伸展操等)以上提

By Heather
at 2011-08-01T03:06

我可以分享我減肥成功的方法給你三餐正常吃，該什麼時侯吃就什麼時侯吃不該吃東西時我也不會去吃尤其像點心、零食、宵夜這些都是禁忌含糖的飲料最好也不要喝，如果有條件就喝杯咖啡不過這個產品不是藥物喔，他是天然的食品，在香港很多藝人都是用這個來維持好身材的http://weight-info.com我發現

By Belly
at 2011-07-31T21:56

我很多朋友都跟你一樣要上班，我都建議用營養代餐(非蘋果或其它...)來減肥最好了~方便，快速，又顧得到營養，46種身體需要的營養素都有，重點是:超好喝又會飽我所使用的代餐,均符合博士說的喔，經過醫學團隊的調配，只要2-3分鐘就可以解決，很省時，非常方便、簡單該有的營養都吃進去了，但是

By Erin
at 2011-08-01T11:17

想要保持身材也不要破壞自己的身體健康你可以試試看現在有一種叫做盈姿精華膠囊食品因為是膠囊使用上又很方便真心的推薦你使用價錢跟市面上其他產品比便宜很多重要的是他不會傷害你的健康純天然的成分絕對不含一些藥物類都可以很放心的使用參考網站:輕鬆樂活...Showmore

By Rebecca
at 2011-08-03T13:24

坊間有很多食譜教導我們搭配減肥餐，會有很多的困難，尤其是像妳ㄧ樣，是上班族根本沒有多餘的時間與力氣一一採買及烹煮，還得買個磅秤，一一秤出重量，與一一算出食物熱量，也不要太突兀~吃些太多太特別的東西~在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重台北醫學大學教授兼公共衛生暨營養��

By Ida
at 2011-08-01T03:58

吃的部份很多人都不知道怎麼吃，其實不難像我早餐一樣三明治配牛奶吐司配玉米濃湯之類的中午我都吃麵比較多湯麵、鍋燒意麵、羹麵之類的有時候吃粥，魚肚粥、廣東粥晚上吃的就是飯白飯半碗，多吃菜和湯油膩膩的肉或是炸類的食物我就少吃ㄧ點餐後一份水果八點過後就不吃東西了平常水份要多�

By Aaliyah
at 2011-08-03T01:38

另類回答~~肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成能不能減重成功不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體

By Charlotte
at 2011-08-01T10:38

方向很正確，減重跟健康就是要生活化，才可以長久以往不復胖.身為醫師又是個胖子，完全了解胖子的痛苦，並且深深以對肥胖相關的潛在疾病耿耿於懷。不過現在我已逐漸擺脫這個困擾，3個月減掉9公斤，雖然還在持續減重中。過程中為求謹慎2-4周幫自己抽血追蹤肝腎功能，電解質，尿酸，膽固醇以�

By Necoo
at 2011-07-30T03:39

適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...^^加油！gogo~~...Showmore

By Yuri
at 2011-08-02T04:38

造成肥胖的主要原因是「塞車」，是食物在身體裡面塞車了、排不出去，堆積久了就會在身體內腐敗、發酵，進而造成腸胃不舒服以及肥胖等等。只要飲食的順序與態度正確，你不可能會發胖，想胖也胖不起來，記住我說的，瘦的人不一定健康，但是健康的人一定瘦。既然問題出在食物的順序，那麼熱�

By Yuri
at 2011-08-01T21:14

如何減重又不費時間，並可以讓你精神體力更好，歡迎與我聯絡[email protected]我自己三個月減10公斤，現在已減15公斤

By Skylar DavisLinda
at 2011-08-01T13:37

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反

By Jacky
at 2011-08-01T11:09

減重，我靠的是全家人給我的鼓勵與意見喔圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB07661211/o/1511073001...每逢禮拜日我家就會吃家聚只要有空大家都會回來那天我突然提起了我有點想要開始減重了的念頭沒想到大家立刻熱烈的回應我給予我意見喔圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AB07661211/o/1511073001...媽媽說，現��

By Jake
at 2011-07-31T05:13

我減重了八公斤有做飲食的控制但是晚上沒有吃澱粉的食物早上跟中午我都正常飲食就少吃高熱量跟油炸的另外我有搭配中醫埋線及吃中藥我覺得效果好我是在台中逢甲的　京善堂中醫診所做埋線　如果你有需要可以去問看看喔　我的飲食方法也是到診所內做調整的覺得蠻健康又不會太累　...Showmore

By Ethan
at 2011-07-30T10:22

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...Showmore

By Lucy
at 2011-07-31T01:06

您好減肥請找低熱量的食物吃,不能隨便吃.還要配合運動,才能成功.我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.減肥醫師黃銘晁敬上...Showmore

By Agnes
at 2011-07-31T13:31

減肥的重要關鍵就是飲食習慣和運動一、三餐都吃切記三餐都要正常，如果少了一餐反而下一餐熱量攝取的更快。這點非常重要喔！二、少澱粉建議你可以吃蒟篛麵、冬粉、或糙米、蒸地瓜。少吃飯、麵類等。還有很多相關的減肥的習慣喔!可以看看我打的文章,希望對你有幫助飲食習慣http://www.wretch.cc/bl

By Hedy
at 2011-08-03T11:13

人要健康千萬不要大吃大喝，因為這樣身體會負荷不了，膽固醇就跟著你，年輕還好~到老的時候就會很多疾病，所以我真的覺得保持身材不是為了美麗，而是為了健康。我自己是有在吃盈姿精華膠囊食品。買了吃了兩個禮拜，，我就有很明顯的效果，超迅速的，也不會便秘。到哪裡去找便宜又有效的產

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