有沒有籃球隊的鄉民能告訴我平常都在練啥 - 籃球

Doris avatar
By Doris
at 2021-08-27T20:13

Table of Contents

小弟是北部某大學前國手、國家隊教練帶的前甲三球員，在這邊分享一下平日練球的菜單
練球時間大約晚上6:30～9:30
1.先慢跑球場10圈、伸展
2.對角線4秒衝刺（好像12還18趟有點忘記了）
3.三合一左3圈右3圈
4.換手、胯下、in&out、背後、轉身運球
5.2人小組配合 （p&r p&p back door...等等）
6.3人半場切傳
7.1/2/3人快攻（1人運球三次內、2/3人則是 傳3次傳2次之類的）
8.打6～8節的5v5
9.30秒左、右手上籃6顆
中間每一項結束必須罰進兩顆球才能喝水
寒暑假練球會增加跑體能（折返跑之類的）
已經脫離有點久了，以上是憑藉記憶回想出來的菜單
先不說練球多累，體力比其他人好這點對生活上其他事情其實還蠻不錯的
Btw每次練完球走去搭車的路上對於籃球就是無限厭世
以上
手機排版請見諒
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Tags: 籃球

All Comments

Doris avatar
By Doris
at 2021-08-27T23:19
可能要更有效率的訓練吧
Andy avatar
By Andy
at 2021-09-01T07:12
這些訓練出體力而已 但是技巧真的可以再有系統一點
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By Zora
at 2021-09-02T16:11
東吳嗎
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By Gary
at 2021-09-03T03:29
東吳？
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By Jacky
at 2021-09-07T22:55
三合一XDDDD
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By Belly
at 2021-09-10T07:14
最後應該還有10躺折返跑吧XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-09-10T16:37
文化？
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By Edwina
at 2021-09-11T15:51
樓上是學長嗎，後來平日沒有折返跑了耶
Leila avatar
By Leila
at 2021-09-13T00:20
寒暑假跑故宮 還有去土城某校打場
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By Megan
at 2021-09-17T14:19
我為了不要讓特徵太明顯就沒說禮拜四的行程了哈哈
Belly avatar
By Belly
at 2021-09-20T12:36
這就籃球教練一般訓練社團或系隊的菜單啊
Mary avatar
By Mary
at 2021-09-21T20:10
請問平日會留時間給大家做個人的投籃或單打或其他
實戰的訓練嗎？還是說要自己假日找時間？
Regina avatar
By Regina
at 2021-09-24T04:48
北醫？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-09-25T12:33
羅哥帶隊累得很
Olive avatar
By Olive
at 2021-09-28T10:16
不是文化喔
是前國家隊教練、前國手
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-10-03T09:08
好像以前參加系隊的練法哈哈
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By Dora
at 2021-10-04T21:20
應該是文化羅興樑帶的菜單吧
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By Faithe
at 2021-10-06T08:37
辣個國手的兒子最近是不是也要打職業了
Harry avatar
By Harry
at 2021-10-09T08:24
北醫？
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By Tracy
at 2021-10-13T03:34
神奇老爸吧
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-10-13T20:05
已經說不是文化囉
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-10-17T00:29
東吳的東方
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-18T03:08
滿好奇是不是整隊都對籃球都無限厭世
Eden avatar
By Eden
at 2021-10-22T11:24
東吳
Callum avatar
By Callum
at 2021-10-25T11:36
A大不會喔
John avatar
By John
at 2021-10-29T09:57
台灣球員小時候應該要多練個人動作，大了再講戰術，
從小只跑戰術，長大就是一堆功能性球員，自己無法
創造機會
Megan avatar
By Megan
at 2021-11-02T22:41
倒是職棒新人過個兩三年都可以明顯看到變壯，籃球
員倒是很少，希望變成職業聯盟後，球員開始好好認真
提升
Connor avatar
By Connor
at 2021-11-06T22:30
真的田徑隊欸 笑死
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By Charlotte
at 2021-11-10T16:06
文化 東吳
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-11-12T22:13
羅哥還有晨操，要是文化會有晨操而且文化練球是六點
除非後來有改，但練三個小時很像羅哥練球時間就是了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-11-16T04:05
不是還要跑到鄭成功廟
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-11-19T10:28
練的在多也沒什麼大作用
重要是實戰的機會
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By Odelette
at 2021-11-24T09:37
練那麼辛苦，很多人以為練了就有用
但事實上還是得實戰時間給的多才練的出來
所以板凳能跳出來的，真的超強
Olive avatar
By Olive
at 2021-11-24T21:41
同隊學長學弟校友推

有沒有籃球隊的鄉民能告訴我平常都在

Ida avatar
By Ida
at 2021-08-27T17:06
第一次回文 想分享一下關於籃球訓練的看法 以西方運動發達的國家來看 1.籃球訓練普遍都是短時間高強度1-2小時 2.訓練中每一個項目時間以10-15分鐘為主 3.訓練安排盡量要符合場上情況 包含休息時間 強度 跑的位置 等等 反正越去符合場上情況越好 4.在訓練中你每練一個項目 能Cover 想練的 ...

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By Kama
at 2021-08-27T16:54
原文43 昨天關島一戰後，職業聯盟被當成笑話看。 既然三對三已經成為奧運項目，且美國Big3也證明了三對三的市場。台灣在人才相對沒 有這麼齊全下，是不是應該重點致力於三對三的發展？ 三對三技術面會重於體能面，畢竟兩分球的優勢相當巨大（只正常比賽之三分線外出手 ）。台灣在188-200公分區間裡能夠練成不 ...

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By John
at 2021-08-27T16:42
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By Edwina
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