有沒有籃球隊的鄉民能告訴我平常都在 - 籃球

第一次回文
想分享一下關於籃球訓練的看法

以西方運動發達的國家來看

1.籃球訓練普遍都是短時間高強度1-2小時

2.訓練中每一個項目時間以10-15分鐘為主

3.訓練安排盡量要符合場上情況
包含休息時間 強度 跑的位置 等等
反正越去符合場上情況越好

4.在訓練中你每練一個項目
能Cover 想練的東西越多越好
然後要知道為什麼要練這項目
E.g. 體能 傳球 體力下降時保持上籃命中率
那10分鐘的3線快攻足以
要讓球員知道為什麼

5. 每20-25分鐘可以給球員喝水休息一下 (高強度下)

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原因:
練球符合掌上節奏 包含 項目安排 休息次數 休息時間 團體練球時間(1-2小時)
都是為了讓球員在比賽中身體習慣那個節奏

而且台灣教練普遍把每一項都喜歡分開練
體能 運球 基本動作 等等 然後拖很久 包含練球前熱身在20-30分鐘

為什麼歐美的球員場上往往執行力
了解比賽情況 等等都比較出色
訓練項目符合場上會發生的情況就是其中一個原因

你會發現
球員很多人站在場邊或電視機前面
每個都會說籃球 為什麼不傳 不投 怎麽樣的
重點就是反應時間
要透過訓練
讓球員在場上遇到情況時
在1秒內理解情況
並做出肌肉反應

當然還有很多因素啦
只是單就訓練來分享看法


















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